Makrela wędzona i kanapki z wieprzowiną

Witam, aktualnie jestem na diecie niskokalorycznej z wzgledu redukcji tkanki tłuszczowej robie chwilowy reverse diet i będę redukował dalej. Lecz mam pytanie chciałbym zamienić serki kanapkowe i inne przetworzone rzeczy na makrele z chlebem razowym w ilosci około 3 razy w tygodniu w pracy czy jedzenie weglowodanów wraz z taka dużą iloscia tluszczy nie wpłynie niekorzystnie na wyrzut insuliny czy raczej na czas redukcji igraniczyć się głownie do poersi z kurczaka i indyka pytam bo od kilku miesięcy trzymam diete w miarę czysto ale staram się włączać do diety wszystko tak aby bylo względnie co myslicie mam na uwadze też opcje kupna chudej wieprzowiny i zroboenie z niej cos na kształt szynki zamiennie powiedzmy 2-3 razy w tygodniu oczywscie wzgledem btw wszystko wliczam w bilans

moim zdaniem opcja z robieniem szynki samemu jest o niebo lepsza, niz pakowanie wedzonej makreli do kanapek ;)

Dobrze ale makrela tez sama w sobie nie jest najgorsza co prawda moze miec zwiazki szkodliwe wynikajace z wędzenia ale od czasu do czasu chyba nie zaszkodzi do tego jest wygodna k w dobrej cenie a wzgledem zwiekszonej ilosci sodu moze sie przydac na redukcjo jeszcze bardziej niz normalnie podkreslam ze nie tne do zyły na brzuchu i nie wychodze na scene

pewnie, ze od czasu do czasu nie zaszkodzi. dla mnie to kwestia upodoban - ja nie dalabym rady jesc wedzonej makreli trzy razy w tygodniu, a taka szyneczke mozna przygotowac stuprocentowo pod swoje kubki smakowe ;)

Makrela ma jeszcze duzo kwasow tluszczowych omega mysle ze wlącze ja i szynke do jadlospisu z czystym sumieniem

z makrela nie ma co przesadzac 3 makrele w tygodniu to za duzo .. jesli chodzi o pieczone gotowane miesa do kanapek to napewo idealne zastapienie serków topionych serów zółtych czy wedlin.. nie ograniczaj sie tylko do szynki wieprzowej , jest schab , karkówka i łopatka które tez nalezy wprowadzac do diety


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-28 06:16:18

ooo, az narobilam sobie ochoty na pieczony schab ze sliwka :) do tego bulka z ziaren i salata lodowa :) :)

Mowiac o szynce wieprzowej mialem na mysli wlasnie kazdy rodzan wieprzowiny a wzgledm makreli 3 pprcje po 150 gram tygkdniowo

Jak koledzy z pracy Cię nie wyrzucą za makrele to ok, ale wolałbym zmielić sobie szynkę i burgerka do pracy zrobić.

Diecie niskokalorycznej? Brzmi jak mega deficyt...
Makrela 3 razy w tygodniu moim zdaniem to za dużo. Jak chcesz ryby masz też świeże, wędzone od czasu do czasu spoko, ale od czasu do czasu nie znaczy 3x tyg.
Wrzucam ściągę z czego ew. czerpać białko https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
W KUCHNIA SFD masz sporo przepisów banalnie prostych, które serki, czy makrelę są Ci w stanie zastąpić

Dieta polega na odpowiednim jej urozmaicaniu. Dzięki temu dostarczysz wszystkich niezbędnych składników, przy okazji unikając nadmiaru tych niebezpiecznych dla zdrowia.