Przejście z redukcji na mase - ocena diety

Hej

O mnie: 177, 68kg, ~13% BF. Jestem skinny fat, dosc latwo sie otluszczam, ciezko lapie miesnie.
Redukowalem na low carb high fat, zszedlem do przyzwoitego poziomu, teraz stopniowo zwiekszam kalorie. Co myslicie o ponizszym? W DNT obnizam o ~400 kcal i obnizam wegle



Dzieki i pozdro


Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-03-28 02:06:34

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ankietę wrzuć pełną.
Ile wyszło Ci z zapotrzebowani na zero ?
Wrzuć też zdjęcia do wglądu.

Na zero ciezko stwierdzic, bo dopiero testuje. Bede po prostu dorzucal i obserwowal cialo. Jak bedize mnie zalewac to zmniejsze, jak bedzie szlo 0.3-0.4kg na tydzien to zostawie jak jest. I zobacze jak idzie trening

Zdj w tym temacie i cala moja historia ;)

https://www.sfd.pl/Rok_ćwiczeń._Zła_genetyka,_potrzeba_czasu,_czy_gdzie_jest_błąd_-t1142539.html