Dieta redukcyjna

WItam mam problem chce ułozyc diete redukcyjna dla mojej dziewczyny
Wiek 20
Wzrost 151
Waga 55
I tutaj sie zaczyna problem z Kcl głownie ze wzgledu na to ze moja dziewczyna nigdy nie stosowała zadnych diet nie wiem ile wynosi jej realne zapotrzebowanie, z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na 2000kcl ale czy to nie bedzie za duzo
Mysłałem odwzorowac jej diete z przecietnego dnia ale w niej nie wychodzi nawet 1500kcl i boje sie ze jak dam 2000 kcl to ja bardziej zaleje co mam zrobic w tej sytuacji ?
trening 3 razy na silowni plus aeroby codzinnie

pozostaje policzyć zapotrzebowanie nie kalkulatorem i wzorem i kierować się metodą prób i błędów, jak jadła do tej pory syf, to i wskoczenie na wyższe kcal negatywnych skutków nie przyniesie.

Syf Raczej nie głownie dieta składałą sie z kanapek chlebem razowym masłem extra i serem zółtym złotym mazur (tluszcze nasycone) do tego jajecznica sery białe jakies zupki z kurczakiem jajka
To moze poprostu ułoze diete na poziomie 1800kcl ?

Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-09-19 15:09:14

tak jak pisałem - metoda prób i błędów, możecie zacząć od tej wartości i obserwować zmiany.

OK tak zrobimy dziekuje za odpowiedz pozdrawiam Sog polecial

Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-09-19 15:11:48