ilość

[...] gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany. 5: Tuńczyk w zalewie, pieczywo żytnie. Jako szósty posiłek dorzuć sporą porcje gainera, również po treningu spożyj odpowiednią ilość tej odżywki. Kreatyna rano wieczorem i po treningu, ale w dawkach 3-4g nie więcej. Dekstroza z kreatyną. Glutamina po treningu i przed snem luz zaraz po przebudzeniu.

owsianke robisz tak: odzywka bialkowa, rozpuszczony we wrzatku (mala ilosc) slodzik, troche masla orzechowego i platki owsiane. wychodzi pysznie ;]

[...] już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :2,2/4,5/2 11)przewidziane [...]

Pytanie retoryczne, raczej najprawdopodobniej w trenie IP nie będzie lub będzie śladowa ilość trenu. Ustaw sobie dawkę propa twoja waga 125kg jest nie mała lab propa też nie z górnej półki więc daj 100mg eod. Możesz dodać do tego dobry spalacz sklepowy i dietę ułóż sobie na redukcję na minusowy bilans kaloryczny, jaka dieta ci przypisuje to [...]

Ogólnie plan jest w porządku bo jest oparty na samych podstawach jednak zwiększyłbym ilość powtórzeń w ramionach bo po co katować biceps na 5 powtórzeniach. Jeśli już to dać tam na przykład 3 serie po 8 powtórzeń bezpieczniej też dla samego bicepsa. W martwym wszystko zależy od tego jakie masz proporcje i czy jesteś w stanie wykonać poprawnie [...]

[...] dgybys czytał uważnie porady forumowiczów, zauważyłbyś iż kwestią istotną jest nie tylko gatunkowy i jakosciowy dobór pokarmow, ale równiez proporcje i przede wszystkim ilość. Mozna jesc ryż i być chudym Chińczykiem, mozna jesc ryż i byc grubym Hindusem . Zaleznie od tego z czym sie ryz je i w jakich ilosciach... Wyciaganie uproszczonych [...]

kwestia tez jaka ilosc;-) sa osoby, ktore jadajac pre pomiedzy cyklami, zawierajace w skladzie 1-2g kreatyny nie narzekaja na efekty podczas kolejnych cykli

porostu zmniejsz ilość węgli,spadki będą minimalne po krecie

jak zejdziesz z dieta ponizej 0 to juz musizz bardziej sie nastawic na antykataboliki ,zwiekszona ilosc bialka itp. narazie jak masz nadwyzke to miesien nie powinien leciec. A czy redukcja przed wakacjami to wszystko zalezy od ciebie masz lustro w domu zerkniji zobacz czy jestes zadowolony z wygladu ;)

tak to było celowe, nie że nie miałem czasu :) więc postaram się posiłek zjeść wczesniej ok 1 godz po potreningowym. P.S dzisiaj tak zrobiłem, i trochę ciężko mi posiłek wchodził, byłem jeszcze "najedzony" gainerem potreningowym, czy mogę zmiejszyć jego ilość? jeśli tak to jakie proporcje białka i wegli dać. waże ok 86 kg

Witam Ja również jak miałbym osobiście kupować to wybrałbym propozycję numer 2, gdyż jest to ławka z oddzielnymi stojakami które umożliwiają większa ilość ćwiczeń. Na ławce z zintegrowanymi stojakami nie ma takiej możliwości gdyż ławki nie da się oddzielić od stojaków żeby dało się ćwiczyć po prawnie. Jeśli jesteś zdecydowany na którąś ławkę daj [...]

Czy moge szamac Żelatyne i drożdże suszone jak ziemniaki co to jest ile kosztuje i skąd to brać? Przeczytałem w tabeli wartości odżywczych, że posiadają wielką ilość białka więc pytam, z góry dziękuję za jakąś pdpowiedź. Z poważaniem Underground Warrior.

A na redukcji ten sosik też dobry bo nie ma ani grama tłuszczu a mąki jest sporadyczna ilość.A zresztą możesz sobie zrobić sosik bez mąki.Na przykład sosik pomidorowy:koncentrat pomidorowy do tego przyprawy łyżka śmietany lub kefiru i sos gotowy.

Ciekawe kto kupowal tutaj takie ilosci po takiej cenie?? z tego co wiem to raczej jak ktos mial wieksza ilosc to dzielil i wtedy dostal po te 50 gr a tak to nie wiem czy jakies transakcje doszly do skutku??

Jak będziesz miał większą ilość, a potrzebuję 2200 pktów to się odezwij

Tylko czy Arturo może skołować taką ilość ?

bialko wg brakow Jablczan DT rano 4c po treningu 4c DNT rano 4c tauryna 3g po treningu TSE rano 1 kaps, przed treningiem 1 kaps w miare potrzeb zwiekszaj ilosc kapsow w porcji

[...] - powiedzmy te 200kcal, jak będzie ok, dodaj w kolejnym nieco więcej, trzymając dalej aktywność na tym samym poziomie, w kolejnych tygodniach albo dalej delikatnie dodawaj kcal, albo zmniejszaj ilość aero/ innej aktywności po za siłownią. Osobiście jednak obniżyłbym jeszcze bf o 3-4 %. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-22 18:51:08

przed snem nie jedz węglowodanów (chleba), a jesli musisz to zminimalizuj jego ilosc, przed snem dodaj oliwy, daj więcej tluszczu, z 1,6g - węgle są ok ile kcal wyszlo Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-20 11:03:47

[...] ankieta(zeby nie bylo chcociaz ona jest smieszna) wiek 18 waga/ wzrost 95/186 cel cyklu ostra masówka stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, bialko, mass xxl, zma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna, zma ilość dni wolnych od kreatyny 14 przewidziane finanse na cykl ------ Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2009-09-24 14:00:28