ilość

[...] |-) W takiej sytuacji, podane przez Ciebie BTW jest jak najbardziej uzasadnione. Natomiast gdy zauważysz, że zaczyna łapać zbyt wiele tłuszczu, wtedy zmniejszasz ilość spożywanych węglowodanów na rzecz białka. Pamiętaj też, że nie bez znaczenia są źródła pochodzenia składników odżywczych. Mimo, że w porównywanych przez Ciebie [...]

pomijając już sam dobór produktów - jeżeli trenujesz triatlon to 2000kcal i niewiele ponad 100g węgli to imo średni pomysł, jeżeli stawiasz na wyniki, a nie samo trenowanie. Jedz zgodnie z zapotrzebowaniem bo taka ilość to głodówka Twoim przypadku.

[...] Będę dążył do sylwetki, która mi się podoba, będę jeszcze większym wiórem, ale za kilka tygodni przyjdzie czas na mase, więc nie widzę w tym problemu, po prostu chcę się pozbyć tłuszczu, który pozostał. Na plecach mam jeszcze spora ilość luźnej skóry, która została mi po czasach otyłości jak moge się jej pozbyć? czy z czasem sie ustabilizuje?

Mało warzyw , dodaj ryb (tuńczyk wywal , daj śledzie , makrele , łosoś , dorsz , mintaj , morszczuk) , wyrzuć masło z orzeszków ziemnych a dodaj migdały, orzechy włoskie. Zmniejszył bym ilość posiłków na powiedzmy 5 , posiłek nr III brak źródeł białka.. Troszkę jest do poprawy , przeczytaj posty podwieszone popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz.

masz 18 lat i wazysz 77kg , jadac czesto na 1,3 bedziesz wazyl mniej bedziesz trudniej budowal miesnie, rozwalal uklad nerwowy i sercowo naczyniowy .... przedtr z 1,3 nie sa do ciaglego stosowania a jedynie do wspomaganaia w dni kiedy naprawde jesrt ciezko a trening trzeba zrobic i to np mocny trening nog . ( sam nie przekraczalem 1 miarki ST i [...]

masz 18 lat i wazysz 77kg , jadac czesto na 1,3 bedziesz wazyl mniej bedziesz trudniej budowal miesnie, rozwalal uklad nerwowy i sercowo naczyniowy .... przedtr z 1,3 nie sa do ciaglego stosowania a jedynie do wspomaganaia w dni kiedy naprawde jesrt ciezko a trening trzeba zrobic i to np mocny trening nog . ( sam nie przekraczalem 1 miarki ST i [...]

ilosc powtórzen i obciążenie zalezy od celu treningu.ja na brzuch wykonuję 12,10,8 powt. i spięcia w zakresie 15,12,10 łydki - 15, 12, 10, 8 zdr.

trening ok ale czy nie bd cie nudzil?mozesz czasem go urozmaicic.Zamiast przysiadów dac mc.a co do powtorzen ja proponowal bym zmniejszac ich ilosc proporcjonalnie do zwiekszania obciaenia.Stosujac progresje bd zaskakiwal miesnie ciagle.Nawet przy redukcji wskazane jest robic trening typowo masowy.

ale dawka w kilka tabletek i ilosc w opakowaniu to juz znacznie wiecej

[...] swoje zapotrzebowanie maks o 400 kcal. Oraz jak chcesz zacząć ćwiczyć to stopniowo. Nie wrzucaj wszstkich możliwości ruchowych na raz. Jak stopniowo będziesz powiększać ilość ruchu wyjdzie ci to na dobre. Na początek zacznij chodzić na siłownię (tylko przykład), np. za 2 miechy dorzuć basen, znowu za 2 miechy dorzuć rowerek, a gdy twoja masa [...]

[...] swoje zapotrzebowanie maks o 400 kcal. Oraz jak chcesz zacząć ćwiczyć to stopniowo. Nie wrzucaj wszstkich możliwości ruchowych na raz. Jak stopniowo będziesz powiększać ilość ruchu wyjdzie ci to na dobre. Na początek zacznij chodzić na siłownię (tylko przykład), np. za 2 miechy dorzuć basen, znowu za 2 miechy dorzuć rowerek, a gdy twoja masa [...]

Sciagnalem to i wklejam z tego excela tak jak idzie - białko, tłuszcz, węglowodany, kalorie, ilość I posiłek Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 90 Ser twarogowy chudy 44 24 0 100 30 II posiłek Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 25 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 60 Margaryna "KAMA" 0 45 0 401 20 III [...]

Łysoju a moze pomyliło Ci się z omką A na poważnie to masz racje. Zbyt duża ilość B12 doprowadza do tego, że mamy za dużo tej witaminy i organizm potrzebuje więcej innych witamin z grupy B i dlatego wzrasta nam apetyt, żeby można było dostarczyć ich z jedzenia.

Ja kiedys miałem identyczny problem. Rozwiązałem go w następujący sposób: - zmniejszyłem ilość dni w tygodniu, w trakcie których robiłem bica (z 2 do 1) - używam hantli Powodzenia

Przeciez masz wyzej napisane. Bilans kcal na plusie moze powodowac wzrost masy. Jezeli jest to mala ilosc kcal to tak naprawde ciezko stwierdzic czy to naprawde przekroczenie bilansu. Najlepiej stwierdzic to przez obserwacje organizmu.

[...] rozpocząć poszukiwania sposobów na łysienie. Łysienie typu męskiego jest powodowane przez trzy czynniki: wiek, genetyczne uwarunkowanie do wczesnego łysienia oraz znaczną ilość męskiego hormonu DHT (5-alfa-dihydrotestosteron). DHT jest głównym androgenem (hormonem męskim) odpowiedzialnym za łysienie typu męskiego. Reduktaza enzymu-5-alfa [...]

prosze zwrocic tez uwage na ilosc ( zest univers delikatnie wiekszy )

ilosc nie ma tu nic do rzeczy

[...] BCAA, witamini, showtime, monohydrant, koffeina 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od te z punktu 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

przeliczajac na ilosc tabsow w SFD masz wiecej jonow 3x140 daje 420 mg zma UNSa jest OK