ilość

Tak, na dobra sprawę możesz cały czas ćwiczyć fbw tylko obciąć ilość kcal w diecie.

Mozesz sie 'zamotac'... sztangielki bierzesz o mniejszym ciezarze lacznym niz sztange, wiec nie bedziesz pewien jaki ciezar po sztandze wziac, by zrobic konkretna ilosc powtorzen...

mozesz zrobic tak, ze ilosc powtorzen brakujacych ci do zalozonej ilosci dokonczyc podchwytem

[...] to podciąganie na drążku z rękami równolegle do siebie a I6 to podciąganie rónież z rękami równolegle do siebie ale na drążku opartym na krzesłach. Senku: może i jest duża ilość powtórzeń ale jak ćwiczysz w domu a nie na siłowni to nie masz opcji zwiększenia obciążenia czy czegoś w tym stylu i to chyba jedyna opcja zwiększenia poziomu [...]

Nie wiem z czego wynikają te Twoje założenia makro ,ale nawet przekroczona ilość o 10 g to chyba dużej różnicy nie będzie ?

hmm moze zwiekszyc ilosc seri do 5 ? No jakie moga byc ciwczenia na klatke jeszcze? robilem wyciskanie hantlami ale czulem jak by nic nie wchodzilo .. Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-16 19:50:40

np.jezeli masz malo bialka w jakims posilku to wtedy mozesz sobie podbic jego ilosc popijajac porcje odzywki bialkowej, jasniej czy jeszcze nie za bardzo?

jak nie stac cie na 2 porcje dziennie, to dkoupujesz mono (250g) i walisz cykl na 50 dni po 1 porcji i tego i tego produktu. bedziesz miał mniej dodatkow, a podobną ilosc kreatyny - ktora jest nawazniejsza :)

To na dwa w miarę duże, zbilansowane posiłki chyba znajdziesz czas. Odpowiednia ilość białka i wegli, jakies witaminy. Nic poza tym nie można ci polecić, bo nie ma żadnych cudownych sposobów.

przez 3-4 miesiące się nie da- ja proponowałbym raczej metode polegająca na ściaganiu obciążenia po wykonaniu zasadniczej serii. jednakże i do tej metody proponuje sie przygotować; ten cykl zacznij od zaniżonych ciężarów a następnie zwiększaj z treningu na trening, jesli juz dojdziesz do max. to probuj zacząć robic ze zdejmowianiem, na początku [...]

Tak po prostu wolę kapsułki, ale prochem nie pogardzam jeśli ma wyjść dużo lepiej w stosunku cena/ilość :) Te AAKG mam zakupione, tylko będę je brał dopiero po skończonym cyklu na krecie, więc odpada na teraz. A co do coffeiny to ciekawe< nigdy o tym nawet nie słyszałem. U mnie na osiedlu znajomi brali już kilka przedtreningówek i polecają [...]

wystarczy się zapoznać z najważniejszymi tematami juniora, zaczynasz od normalnych planów które są już rozpisane, nie szalejesz z ciężarami tylko uczysz się techniki, co do jedzenia zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i jedz na oko, jak nie będzie szło to zmniejsz ilość porcji posiłku

A nie warto zapytać w jakimś mniejszym sklepie, że chciałbys zamówić większą ilość i chciałbys mieć jakiś upust? W małych rodzinnych sklepach to działa :)

Wg mnie Twój plan jest przeładowany jak na Twój staż. Ja mam staż prawie 6lat i rzadko sięgam po takie cuda Bardzo wysoka intensywność treningu jest skuteczna ale pod warunkiem, że potrafimy ją zastosować odpowiednio do swojego stażu oraz umiemy wyczuć kiedy trzeba powiedzieć stop. Do rzeczy... Ja bym na Twoim miejscu zastosował się mimo wszystko [...]

[...] albo nawet mocniej Dwugłowe możesz dodatkowo wrzucić w dzień nr 1 nie więcej niż 3-4 serie. Jeżeli chodzi o suplementacje to sprawdź najpierw co jesz i ile Czyli oblicz ilość dzienną spożywanych węglowodanów, białka oraz tłuszczy. Jak będzie ok to spoko. Jak czegoś brakuje i niemożesz uzupełnić naturalną żywnością to kup białko/carbo/gainer [...]

Trening=sila Masa=dieta A do tego trzeba jeszcze dodac spora ilosc snu. Tak wiec drogi kolego, bierz sie za jedzenie, z odzywki nie spodziewaj sie niczego, bo to zwykle bialko zmieszane z weglowodanami (zreszta bardzo slabymi) ten produkt to odpowiednik kanapki z serkiem. Przyrosty beda takie same jak po kanapkach. Nie wiem czemu, ale nie lubie [...]

Jezeli czujesz przedramie, a nie biceps to znaczy ze prostujesz na full reke przy ruchu. Sproboj sobie na modlitewniku prostowac rece tylko do polowy (dzieki temu bedziesz mogl wiekszy ciezar wziasc). Jezeli nie masz pompy to mozesz sobie zrobic kilka dni przerwy od bicepsu. Znam taki dobry sposob na pompe na bica: najpierw zrob lekka rozgrzewke [...]

Jestes pewien, ze to po platkach owsianych? Przyczyna rownie dobrze moze byc zbyt duza/mala ilosc blonnika lub zla lub brak obrobki podczas przygotowania zrodel weglowodanow.

dośc zbliżone dosiebie. Wedle opisu obie mają taką samą ilość regulacji kątów, oba mają też opcję wyciskania na skosie ujmenym wedle tego opisu. Kelton ciut wyzszy i dłuższy i z większą wytrzymałością, marbo z nieco stabilneijszą podstawą. Róznica cenowa stosunkowo nieduża między nimi Biorąc to wszystko pod uwagę, ja bym brał Keltona

no iwogole rozne cwiczenia- rozna partie- rozna sila- rozna ilosc miesni zaangazowanych w dany ruch...pytanie abstrakcyjne Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.