ilość

metka 5, oczywiscie deka mialo byc 1ml albo 2ml.... no tak sobie kolega daje, nie chcial duzo na pierwszy raz. to jak to dobrze zakonczyc?? czego piszesz ze sie nie rozkreci?? 2ml to jak na pierwszy cykl ilosc chyba odpowiednia, a cykl 6 tygodni chyba tez jak na pierwszy raz dobry...

Napewno zawitam niewiecie czy ilosc biletow jest ograniczona ...?

[...] wcześniej suplementy/ te które wypisałem 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie stosowałem nie trenowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diety jeszcze nie mam [...]

Witaj, Zaczął bym masować na twoim miejscu od mniejszej ilości kalorii , nie ma co rzucać od razu na taką ilość na przykład tłuszczy. Radziłbym Tobie dać tłuściejsze mięsa zamiast słonecznika , generalnie ułóż jadłospis najpierw może na 4 posiłki a także możesz dodać gainera po treningu w celu podbicia kalorii na przykład : [...]

Znaczące różnice w kaloryczności gainerów,wynikają z ilości "sypniętych" miarek...Białka i węglowodany mają tą samą ilość kcal(4kcal./g),tłuszcze mają 9kcal/g.O ile w gainerze nie znajdują się duże ilości tłuszczów(a rzadko się to zdarza) to proporcje między białkami i węglowodanami nie zmieniają kaloryczności odżywki.Pozdrawiam. [...]

jak priorytetem masz spalanie to proponuje CKD tudziez mozna rozwazyc opcje TKD ktora jest dosc bardziej antykataboliczna i mozna jeszcze cos zbudowac poprawic tu i owdzie obie diety jak dla mnie sa bardzo ciekawe jezeli przeprowadza sie je tak jak nalezy to mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien polecam poczytac anabolic diet [...]

robiac 'suche miecho' (ale tu trzeba troche wyczucia i wiedzy) zwiekszasz swoje lbm, a ilosc kg tkanki tluszczowej sie nie zmienia, wiec bf idzie w dol. ALe na duze przyrosty miecha i jednoczesne wyrazne spadki ilosci tluszczu szkoda sie napalac, bo mozna sporo czasu stracic stojac w miejscu.

Ritual to lepszy cwaniaczek, zagial mnie matematycznie A gdybym chcial jednoczesnie zwiekszac mase miesniowa i zmniejszac ilosc tluszczu (wyrazana w ilosciach bezwzglednych a nie %bf). Bez chemii, da rade?

Przeliczając ilość substancji/cena, magnez wychodzi praktycznie to samo, jednak już przy cynku jest spora różnica na korzyść Zincasu. Jednak i tak nie są to drogie produkty, chyba warto dopłacić.

Sens całego obliczania jest dopiero wtedy, gdy przyjmiemy taką samą ilość substancji. Ja zawsze brałem 5 tabletek Filomagu, czyli 200mg. Miesięcznie schodziły mi 3 opakowania = ok. 20zł + Zincas Forte na miesiąc za ok 5zł = ok. 25zł. Magnezu Olimpu wystarczyłoby brać 2 tabletki po 100mg, czyli miesięcznie poszłyby 2 opakowania po 9,90zł = 19,80 + [...]

Jesli interesuje Ciebie sama masa to na Twoim miejscu najpierw bym ulozyl sobie odpowiednia diete, a nastepnie zakupil jakiegos "bulka" z wyrownana proporcja wegli do bialka np Whey Best Mass bylby odpowiedni. Gainery z zawartoscia bialka 20%,30% byl odpuscil bo wazysz 71kg i na fotce widac, ze nie jestes "szczypiorem" wiec [...]

Pitus, z twojej odpowiedzi wnioskuje ze zarzucasz mi stosowanie dopingu. Moze nie wprost, ale troche za bardzo sie wczuwasz z tym "towarem". Jesli masz efekty po spozyciu 1-1,5g bialka na kg masy ciala, to masz super genetyke, bo np dla mnie taka ilosc jest niewystarczajaca a na towarze nie jestem:) Zgodze sie ze do masy potrzeba [...]

Ilość białka jaką każdy powininen jeść jest indywidualna. Moim zdaniem 2 g to też za mało. Ale być może komuś 2 g w zupełności wystarczy, a skłonny jestem powiedzieć, że bardziej początkującemu, wraz ze stażem itd możliwości organizmu co do wchłaniania aminokwasów itd się zwieksza. Fajna sprawa dodawać enzymy trawienne przed posiłkami - żeby [...]

A ile czasu trzeba gotować w wodzie mrożonki? Wraz z kolejnymi minutami gotowania zmniejsza się ilość witamin.

Osobiście zwiększyłbym ilość białka w diecie, czyli zmień gramaturę po prostu jakieś produktu z którego czerpiesz białko :)

Patrz na standaryzację i wybierz tą która ma najwięcej w stosunku cena ilość. bo neiraz np lepiej wziąć 2 tabsy tanszej niż 1 drozszej.

[...] składnika aktywnego w tabletce (witanolidy). W drugim suplemencie, czyli SFD Nutrition Ashwahandha Forte masz 90 tabletek. Ponad dwa razy mniej, a 5 złotych taniej. Z kolei ilości witanolidów w jednej tabletce to 12 miligramów. W takiej sytuacji wybór jest bardzo prosty i Ashwagandha Sport Plus wychodzi dużo lepiej pod względem cena/ilość/skład.

Przedostatni, przecież to 10-8 powtórzeń !!! Niktóre cykle treningowe przeznaczone na rozwój masy opierają się o ilośc powtórzeń 6-8, np w "kulturystyce" ale wrazacjąc do wcześniejszego pytania: jak z tą ilością powtórzeń, czy stosować z zapasem, czy ruchy wymiszone.....?

w cwiczeniach zlozonych rob zalzona ilosc powtrzen bez zapasu, a w izolowanych zostaw zapas 1-2 powt

Czy w każdym z mikrocyklu stosować metodę piramidy ( zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń )czy może także stosować stałą liczbę powtórzeń ? jeżeli tak to w którym mikrocyklu o średniej czy dużej intensywności ???