Problem doboru odpowiednich odżywek

Witam chciałbym trenować na siłę jednak nigdy wcześniej tego nie robiłem posiadam trochę odżywek w domu, i chciałbym żebyście mi doradzili ile czego jak często zażywać no i jakie z tych odżywek brać :)
Posiadam:
BCAA
CARBO
Jabczan kreatyny
Monohydrant Kreatyny
Białko OSTROVIT WPC80
Jeżeli ktoś ma też link do jakiegoś dobrego planu treningowego to byłbym wdzięczny.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF -16.4
2) wiek 19
3) waga/wzrost 73kg/183cm
4) staż treningowy / jakieś 6 miesięcy z przerwami
5) cel cyklu / Nabranie masy/ priorytet nabranie siły
6) stosowane już wcześniej suplementy/ te które wypisałem
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie stosowałem nie trenowałem
9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 60
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diety jeszcze nie mam raczej bd szedł typem diety jedz co chcesz :)
11)przewidziane finanse na cykl - co do tego nie mogę się dokładnie określić
12) uwagi i sugestie - brak

A i budowa ektomorfik

dieta jedz co chcesz?
a koks wbijasz ze sie na nia zdecydowales?

czy zalezy ci na racjonalnym podejsciu czy wierzenie w cuda?

nikt za ciebie nie ulozy planu ani diety , poszukaj o tym w odpowiednich działach