ilość

Czyli podsumujmy: Jezeli bede przestrzegal diety + pic duzo wody. I chodzil na aeroby: poniedzialek: ergometr(maszyna stymulujaca wioslowanie) + bieg wtorek: siłownia sroda: ergometr + bieg czwartek: basen piatek:gra w pilke (2 godz.) sobota silownia + bieg i dodatkowo bral Thermo speed + bialko to zrobie sobie rzezbe i nie spale miesni?? Diete [...]

Solider tu nie chodzi o bialka roslinne i nieroslinne :) Oczywiscie bialka roslinne nadaja sie jesli zestawimy odpowiednio aminokwasy.Zas co tyczy sie soji to sprawa troche inaczej wyglada. Dla mnie to kiepski produkt do budowy masy, byc moze wlasnie dlatego iz po dluzszym czasie stosowania wzrasta poziom estrogenow. Kiedys zywilem sie w glownej [...]

nie kazałem Ci go wywalić tylko zmniejszyć jego ilość kosztem lepszych źródeł tłuszczy słonecznik w diecie to nie jest błąd pod warunkiem, że zadbamy o inne źródła tłuszczy, które dostarczą kw. omega 3 i jednonienasyconych

..o ile wiem nie ma zawodow w wykonywaniu "brzuszków" na czas, czy tez ilość staraj się trenoweac tak aby zdobywac siłę, utrzymywac i poprawiac sprężystośc tychże mjięśni, trochę tez i wytrzymalość, co w tym rodzaju mięśni jest niejako nieuniknionym skutkiem ubocznym nawet trening na dość małej ilości powt. a planow zapewne znajdziesz [...]

[...] rzezba gestosc 6) stosowane już wcześniej suplementy niepamietam 7) stosowane wcześniej spalacze niepamietam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni viper + bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 45 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b 2,5 ww 2,3 t 1 11)przewidziane [...]

No wiec grasik heh jakby to wytlumaczyc nie jestem znawca ale wydaje mi sie ze miesien ktory jest krotko cwiczony wydziela kreatynine i wydziela jej dostatecznie duzo aby nabrac jakis tam rozmiarow dlatego ja np nie stosowalem od razu kreatyny bo musialem wycisnac wszystko z miesnia a dopiero potem czyli po okresie jednego roku przywalilem krete [...]

[...] 1573 kJ 1132 kJ Białko 7,6g Węglowodany 81g Tłuszcz 1,8g Jeśli ma być to uzupełnienie diety (a tak myślę) to juz chyba lepiej kupić np. Gainer 1 Vitalmaxa (13g białka na 100g produktu) jest tańsze - ilość podobna, a jeżeli chodzi o coś z w miarę wysoką zawartość białka to Quattro Pro 60% Megabola 107zł za 3250g o ile dobrze pamiętam.

Białko 7,6g Węglowodany 81g Tłuszcz 1,8g ulala to nawet gainer 1 z vitalmaxa wypada przy tym lepiej. chyba taniej wyjdzie kupic carbo niz takiego "gainera" a tak na serio to sadzac po skaldzie to lipny gainer ( ze wzgledu na sladowa ilosc bialka) kup mass xxl treca i bedzie oki

heh poprostu chcialem porownac sklad i ilosc amin do np pierwszego lepszego skladu aminowego np whey amino czy Bcaa

1 skutki uboczne zalezne od organizmu przewaznie wystepuje napewno wysuszona skora /niektorzy maja wrecz puch na gebie od tego/ do tego na poczatku /krotki okres/ jest bol glowy ktory przewaznie przechodzi po jakims czasie, ogolnie ja czulem wieksze zmulenie i sennosc, mialem tez krwotoki z nosa czesto ale u mnie to w sumie norma bo mam slabe [...]

[...] razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) W nawiasie podana ilość białka. Godziny posiłków mogą ulegać małym zmianom. W dzienniku posiłków Vitalmax'a obliczyłem że potrzebuję na dzień 3786 kcal, białka 119 g, tłuszczy 140 g i [...]

Masz 17 lat, spokojnie wyciągniesz pożądaną ilość kalorii z nieprzetworzonych i zdrowych produktów.

No ale czy ja dobrze to wszystko rozumiem? W takim razie byłby to produkt bezkonkurencyjny bo tabletek jest 120 a wychodzi, ze 120*4=480 dni stosowania?? Jak to w ogóle dzielić? Zmieniony przez - Gremorith w dniu 2018-01-10 18:27:27 zgadza sie, jednak czy podana jest ilosc jonow cynku?

Plan masz bardzo fajny nie ma co kombinować za bardzo bo ćwiczenia i ilość serii masz dobrą. Co do gainera to jeśli uzupełnisz nim braki w diecie to możesz kupić, ale tylko pod warunkiem, że masz dietę bo sam gainer niewiele da.

a jeszcez jedno pytanie. Jak obliczyć ilość carbo po treningu ? czy 50g na moje 90kg bedzie odpowiednia ilością ? do tego 30g WPI.

Jeżeli boli Cię żołądek to daj na razie mniejszą ilość.

wartość takiego pudełka jest minimalna .. przy takiej ilość ich produkcji ale coś w tym jest..też mnie to ciekawiło od dawna

poczytaj link niżej a ilość spożywanych produktów zalezy od aktywnosci

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]

Wedlug mnie waski... Wiekszym ciezarem tak 10-12powtorzen a ilosc serii jesli glownei ci zalezy na tricepsie to mozesz robic sporo, ale ciezko wyrobic samego trica... Np.. na wyciagu duzo bardziej pracuje bic... pozdrowionka...