ilość

Przyjmowane jest, by ilość węglowodanów:białka po treningu wynosił 2:1. Posiłek potreningowy powinien być jednym z większych posiłków w diecie.

nic nie jest za malo pod koniec 8 tygodniowego cyklu, przy biciu enana, w 3 dni po injekcji poziom enana we krwi powinien wynosic okolo 40mg trzeba od tego odjac wage estra /okolo 30%/ i mamy 28mg to nie jest jakas wy***ana ilosc zeby na badaniach wyszlo 10 razy wiecej niz wynosi gorna granica normy

[...] + biceps 20:30-21:00 Biegi ~ 5 km 3. Wnioski Nowy tydzień i duży zapał do biegów, drobne problemy z kolanami, zastanawiam się nad kupnem czegoś na stawy, zwiększyłem także ilość tłuszczy w diecie może to coś pomorze. Bynajmniej nie miałem problemów z utrzymaniem jak dla mnie dość wysokiego tępa. Na siłowni zmiana w treningu pleców dołożyłem [...]

[...] go uwolnić, trick którego jest w stanie dokonać jedynie pewien enzym, zwany beta-glucosidase, który jest obecny w całym ciele ludzkim w maleńkich ilościach przy czym jego ilość znacznie wzrasta do znacznych ilości ( stukrotnie wyższych) tylko w jednym miejscu: w siedlisku złośliwego narośla rakowego. Tak więc cyjanek bywa jedynie jakby [...]

21.08.2016 W sobote zrobiłem nogi i niedziela off bo barki w piątek i soboty nie dawały spokoju ,dzisiaj jest już lepiej także jutro klatka lub ramiona . Odjąłem 2x50g ryżu i zmniejszyłem ilość prostych i woda zaczeła schodzić , żyły się jakieś pojawiły a waga stoi %-)

Moim zdaniem jak sie redukujesz to masz dostarczać taką ilość kalorii aby powstał deficyt a nie blokować naturalną działalność organizmu przez hamowanie wydzielanie enzymów

Na początek może ci to wystarczy, chcesz się wdrożyć, pisałeś że od dawna nie trenowałeś. Do własnych możliwości dobieraj ilość powtórzeń żebyś się po prostu nie przetrenował. Jak dojdzie do tego basen to po 3 pełnych miesiącach regularnych treningów podkreślam regularnych powinieneś zobaczyć efekty. Nawiasem mówiąc nie znam twoich wymiarów, może [...]

no dokładnie, nie narzekać na ilośc kalorii ale na jakość |albo przestajesz jeść słodycze NA ZAWSZE, albo daruj sobie te zabawy, bo wiecej szkody przynoszą niż pożytku :-))

No właśnie Pani Iwona nie czyta badań :) Wg mnie przesadza w wielu kwestiach Wszystko jest ludzi, tylko z głową. Wiadomo jak ktoś ma hipolaktazje, nie trawi albumimy czy kazeiny to nie poleci mu się mleka/nabiał ale w innych przypadkach to ilośc jest wyznacznikiem serwatki nie jedz, ale koncetrat/izolat ja nigdy nie spożywaje samej. Tylko np. w [...]

Chyba logiczne, że chodziło mi o wartości niższe białka, natomiast w DNT nieco wyższe. Innymi słowy: żeby nie żarł 300g białka, tylko mniej. A w DNT wartość minimalnie wyższą dla lepszej regeneracji. Ile w tych 78kg mięśni?... o to chodzi. Ilość białka dzień po dniu w lutym: 209 193 216 194 200 218 208 208 213 203 208 220 209 187 Nie wiem jak Ci [...]

caly czas trabimy w dziale by uzytkownicy w bialka wałkowych... sorry tzn wołowych zwrocili uwage na zawartosc glicyny, proliny czy hydroksyproliny a porownali ilosc chocby leucyny wzgledem wpc...

[...] podbijającym zawartość procentową białka. Nie tak dawno wyszły badania bardzo popularnego białka wśród adeptów siłowni ze względu na smak i cenę a wystarczy przeczytać ilość glicyny ile mamy na 100 gram białka ( Biotech iso whey zero ). Generalnie można łatwo obliczyć ile jest tego białka w wpc, obliczając dodatek glicyny a wystarczyć [...]

[...] 200-250g piersi kury/indyka(unikamy tłuszczy w potreningówce) bądź w ostatecznosci odzywke bialkowa. ZMA jest niepotrzebne, ba nawet nieefektywne o ile spozywasz odpowiednia ilość warzyw. Kofeina? Po co nadwrężać układ nerwowy? Brak pobudzenia, ospałość mogą być wynikiem zbyt słabej diety / problemów z tarczycą, nie rozumiem po co szczególnie [...]

[...] - podbij do conajmniej 1g/kgmc, By osiągać efekty musisz dużo jeść! Skoro nie masz ochoty na kurczaka po treningu, możesz to rozegrać w ten sposób, zmniejszyć jego ilość w przedtreningowym, po treningu od razu po wyjsciu z klubu zjeść 100g piersi, w bułce, samo z pojemnika i spożyć owe banany. Po powrocie do domu spożyć twaróg i do [...]

No tak myslalem tez, i jak bedzie dobrze to zwiekszac ilosc treningow?

ok Czyli tam gdzie mam takiego typu zapisy: 3*20-12; 3*20-6; 3*25-15; 3*12-8 robie piramidy tzn: zaczynam od dużej ilość powtórzeń i schodzę do mniejszej ( wedle rozpiski) i dodaję kg Widze ze jesteś zwolennikiem "piramid". W każdym ćwiczeniu można je zaobserwować. Rozumiej że jest to bardziej efektywniejsze i lepiej wpływa to na [...]

Tak, a ilosc serii jak w zamierzeniach z 1cw. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-01-13 17:06:48

Na razie bez rzadnych zmian w diecie. Zwieksz ilosc aerobow do 4 w tygodniu. Zwieksz czas trwania treningu cardio do 45-50min. Na poczatku rozne zmiany moga zachodzic w organizmie. Zobaczymy za tydzien. I dla twojego spokoju napisze ze niektorzy zawodnicy wykonuja 14 t. aero w tygodniu przed zawodami. Ty wykonywales ich zaledwie 3, czyli tak jak [...]

Czesc King. Powiedzialbym ze twoje wyniki silowe sa, jakby to ujac, proporcjonalne. Pamietajmy ze klatka zawsze bedzie duzo slabsza od nog i grzbietu. Jezeli bedzie inaczej to bedzie znaczyc ze cos jest nie tak. A jaki masz staz treningowy ze chcesz uzywac badz co badz takich metod treningowych. Ktore jak dla mnie sa malo przekonywujace. Nie [...]

Kiedys czytalem prace o olimpijczykach ktorzy przyjmowali do 40g/dobe. Ale niektorzy kwestionuja taka ilosc. Chociaz w sporcie wyczynowym takie dawki to czesto norma. Tak naprawde kazdy z nas ma inaczej np. waga, sprawnosc przewodu pokarmowego itp