ilość

w dni treningowe laduj wegiel, w nietreningowe siedz nisko. przy czym duzo zalezy od twojej aktywnosci. jak do niedawna jezdzilem codziennie rowerem, to jadlem 3x w tygodniu 700+ lub 900+ g wegla, w dni nietreningowe do 350, sporo tluszczu (ponad 1g/kg masy ciala), a i tak nie zbieralem smalcu i wody. teraz przestalem sie tyle ruszac (pogoda) - [...]

dzięki dawno tam nie zaglądałem, zwiększę ilość białek, żółtka wyrzucę i dodam orzechy

Ceny nie podałem,tylko ilość którą zakupiłem Słownie:mam 20kg BCAA i 20kg L-Glutaminy.Można poeksperymentować,co? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-10-23 16:35:50

Panowie było już o odkwaszaniu bo ślepy chyba jestem i nie mogę znaleść nic . Obnizyc ilość spozywanych białek, dodac wegli o niskim ig, plus wiecje zielonych warzyw , dwa razy dziennie coś tam z proszkiem zasadowym było mozna porsic o pory picia i proporcje ? i czy coś jeszcze ?

ok dziekuje bardzo a co do clen press sztanga czy hantlami i jaka ilosc pow

Jestem ciekawy ilu z was je te 3g białka na kg mc przy 80kg chłopaku to już jest 400-500 stówek na samo białko miesięcznie. Jest temat o amerykańcach co robią, że rosną polecają przynajmniej 3g białka na kilogram masy ciała przynajmniej myślę, że tą ilość można zwiększyć jedząc warzywa zielone przynajmniej 100g na te 40g białka

[...] się skapnąłem, że oprócz tego, co jest wypisane w "dietach" na forach trzeba jeść od groma warzyw, pić dużo wody i można używać przypraw to mogę zjeść dowolną ilość pożywienia w drugą stronę też pełna dowolność, na redukcji mogę trzymać poniżej 30 g węgla i luz, no ale jakoś na sylwetkę się to jeszcze nie zaczęło przekładać chyba [...]

Szybciej wcisne kazda ilosc makaronu niz ryz.

rev - sprawdzony sposob to spora ilosc plynow podczas jedzenia + guma do zucia(albo i dwie) odrazu po posilku

Endo fakt a probowal ktos leciec na niskich weglach?podbijajac tluszczami i bialkiem?Tylko nie w sensie ze na cyklu jestem to dopyerdole do pieca bo slabo idzie,zrobic experyment na 8tyg.Cykl na niskim weglu , sprawdzic na offie jaka ilosc powoduje ze nie lapiemy tluszczu na cyklu dodac 50g i leciec.ostatni cykl takki byl i spoko , potem wszedlem [...]

Body moglbys cos podpowiedziec jak pyknac plan z priorytetem na klatke piersiowa,bo ona najwiecej odstajee dodam ze jestem typowym ekto z waska klatka,dlugimi chudymi lapami,ale mam dosc szerokie biodra trenuje 4/week obecnie tak 1.plecy 2.barki,tric 3.klata,bic 4.nogi,lydki ilosc seri plecy nogi 15-16 klata,bary 12-14 tric,bic 9 lydy 5-6 pzdr. [...]

Dymq jak mieso nie wchodzi to dawaj mi ja kazda ilosc wciagne

1 raz dziennie ok. 7-8 g proszku (pełna łyżeczka do herbaty) rozpuścić w 1 szklance ciepłej wody, najlepiej 30 min. przed posiłkiem. trzeba działać bo z tym nie ma zartów... dieta wysokobiałkowa, + duża ilość tłuszczy to najlepsza droga do zakwaszenia organizmu, a skutki tego gówna nie są za wesołe... także chyba też zamówie ten proszek

Węgle na noc mogą być z dodatkiem tłuszczów,ale z ziaren(siemię,orzechy,sezam).Rano niewielka ilość węgli i sporo białka.

j.w Ja na redukcji jem wiecej ww, niz polowa tutaj na masie Dlatego jestem zdanie zeby krecic wiecej aero niz sie katowac zmniejszajac ilosc ww w diecie prawie do zera, nie przypominam sobie zebym kiedykolwiek nie jadl ww na sniadanie, przed i po treningu Oprocz diety ketogenicznej ktora raz sprobowalem i podziekowalem owszem fat lecial ostro w [...]

[...] w diecie dla twojego organizmu , twój układ pokarmowy nie wyrabiają przy takiej ilości też tak miałem w ciągu dnia to byłem od 8 do 14 razy na kiblu potem zmniejszyłem ilość białka , to zamuliło mnie i na tronie byłem raz na 3-4 dni już mnie to tak wqrwiało że kupiłem w aptece olejek recynowy , wypiłem połowę do śniadania połowę za 3 [...]

DJ100 ale ja rowniez nie przekraczam 2,2 czy max 2,5 g bialka konsystencja jest rowniez zazwyczaj ok-chyba ze jakis sos dojdzie w jakiejs knajpie,czy tez zbyt duzo mieszanki wazyw sie najem ale ogolnie jest prawidlowo tylko bardzo czesto-okolo 5 razy dziennie, a 4 to norma. spozywam 4 posilki, z odzywek tylko mix potreningowy i bialko na noc. [...]

Przeczytaj swoją wypowiedź i będziesz wiedział o co chodzi.. Wg. mnie za dużo prochu w krótkim czasie mimo wszystko i tak mało ale tak miałem jak ty jak przesadziłem z prochem. Ewentualnie możesz spróbować zmniejszyć ilość wody z jaką rozrabiasz odżywki.

Lepiej te tłuszcze obciąć,bo ilość jest horendalnie wysoka,węgle zwiększyć do 3g/kg z dobrych źródeł i kręcić aero i cardio na maks.

Z doswiadczenia jeszcze dodam ze wegle okolo treningowo i do sniadania, wtedy mozna zjesc calkiem spora ilosc i nie zalewa mocno.