SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 306020

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac.

I czy ta dieta jest ok.

Cel masa

3700kcal /

2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww





1.

Jaja kurze całe 300
Pomidor 250
Kefir 2% tłuszczu 400
Oliwa z oliwek kieliszek



2.

Makrela wędzona 250g
Pomidor 200g
Oliwa z oliwek kieliszek



3.

Wieprzowina, karkówka 250g
Brokuły / kapusta 250g
Whey Protein 80 30g



4.

Wieprzowina, karkówka 250g
Olej rzepakowy uniwersalny 10ml
Brokuły 250g
Whey Protein 80 30g



5.

Ser twarogowy tłusty 250
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g
Oliwa z oliwek kieliszek
Pomidor 200g


Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2010-02-25 16:37:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1963 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17252
Radziu odezwij się do mnie, nigdzie Cię nie mogę złapać!
782977602

BODEK SORRY ZA OFF TOP, ale to pilna sprawa!

ex TyreX.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Smalec,beznadziejna ta dieta.Nie sadzę,żeby przy Twoim typie budowy wyszła Ci na dobre.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Body a jaki mam typ budowy? Bo jestem ekto według mnie. I co byś zmienił w diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
IMO jesteś ekto/endo.Wszystko bym zmienił.Dla mnie to przykład typowej diety mającej zje.bać skład ciała i sylwetkę.Tłuszcze nasycone w połaczeniu z produktami mlecznymi i jeszcze do tego tłuszcze w postaci oliwy dodajesz.Poczytaj świeżak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7832 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 81052
a ja mam innne nurtujace mnie pytanie-ile razy dziennie siadacie na tron w kibelku jak trzymacie miche wedlug kodeksu??
kurde ja to od 9 rano do 12 potrafie 3 razy byc

Moderator na emeryturze.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
1-2 razy dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
xero za dużo białka w diecie dla twojego organizmu ,
twój układ pokarmowy nie wyrabiają przy takiej ilości

też tak miałem w ciągu dnia to byłem od 8 do 14 razy na kiblu
potem zmniejszyłem ilość białka , to zamuliło mnie i na tronie byłem raz na 3-4 dni

już mnie to tak wqrwiało że kupiłem w aptece
olejek recynowy , wypiłem połowę do śniadania
połowę za 3 godziny do kolejnego posiłku .
potem do wieczora nic nie jadłem i wieczorem
było na tronie wielkie show

przez ponad tydzień piłem po każdym posiłku
( a jadłem to co wszyscy u mnie w domu )
syrop na pobudzenie pracy jelit , bo olejek recynowy
go zaburza , syrop był z lakcyną tani jak barszcz
nie pamiętam nazwy ( ok 8-9 zł kosztował )

teraz jem białka 2,2g (bez wliczania węgli , których za dużo niema ) i w końcu jest ok


nie wiem czy to był trafiony sposób ale mi pomógł .
może lepiej by było zrobić lewatywę , nad tym się
właśnie zastanawiałem .

Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-25 18:32:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1158
hey Body jaki rozkład składników polecasz na cięcie się?

B:3-4?
T:?
W:0,5-1?

mam zamiar dolaczyc propa+spiro ew. t3 w koncowej fazie ale wtedy tez propa dowalic mocno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7832 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 81052
DJ100 ale ja rowniez nie przekraczam 2,2 czy max 2,5 g bialka

konsystencja jest rowniez zazwyczaj ok-chyba ze jakis sos dojdzie w jakiejs knajpie,czy tez zbyt duzo mieszanki wazyw sie najem ale ogolnie jest prawidlowo tylko bardzo czesto-okolo 5 razy dziennie, a 4 to norma. spozywam 4 posilki, z odzywek tylko mix potreningowy i bialko na noc.
Wiec raczej powodem nie jest ilosc bialek...chyba,ze dla mnie owe 2 z groszem moze oznaczac zbyt wiele.nie wiem
Body moze Ty masz jakies podobne doswiadczenia??

Moderator na emeryturze.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

WHEY premium