ilość

2000 - bajeczka :) nie wytykajac nikogo palcem to niektore tu maja taki wypas :D hm, tylko za tydzień zobaczę, czy to jest dla mnie odpowiednia ilość, jak nie będzie większych przyrostów na wadze, to super będę się martwić za tydzień - sporo czasu na relax ;)

Kiedyś tu była mowa, że dynia ma w kalkulatorze potrenigu mocno zaniżoną ilość węgli

[...] czas, jak na zdjęciu szkolnym zobaczysz efekty tych "ciasteczek i soczków" na innych dzieciach... kiedyś tu czytałam fajną wypowiedź Marty albo Szefowej odnośnie tego, że ilość komórek tłuszczowych nabytych w dzieciństwie warunkuje późniejszą nadwagę lub jej brak (oczyzwiście ostro to uogólniłam) :-) poza tym, jem czysto, mój mąż prawie też, [...]

Malinowa mam pytanie o śledzika, bo nigdy nie robiłam sama tylko gotowce kupowałam ile kupić płatów by wyszła słuszna ilość dla dwojga śledziojadów :-)

ja do omleta dorzucam starta cukinie - zwieksza ilosc zjadana nie zwiekszajac makro :)

Ale na jedną-dwie bułki to Ci naprawdę pomijalna ilość wyjdzie :) Kessik, ja wliczam tłuszcz do smażenia, acz co do grama nie liczę

ja wpisuje też tylko się zastanawiać zaczęłam ze jak jedną smaże czy np. pół no to mam 5g ale jak na tyle ostatnio włożyłam 500g to no śmieszna ilość wychodzi

ale jakwolisz szybciej i na drożdzach to nie ma problemu, zakwas a tę zaletę że ąka jest przerobiona przez bakterie, zmniejszona ilość glutenu , i ciężkostrawnych składników ziarna. Minusem zakwasu jest to, ze trzeba czekać kilka godzin zanim urośnie i nie przewidzisz, ja przyjmuję statystycznie 5h ale nie raz mi się zdarzyło, że wracałam do domu [...]

[...] Na filmiku robiłem to pierwszy raz w życiu atakowałem ciężar 200% wybicia. Na normalnych treningach robiłem ruch około 12-15cm (14-09.09 do 27.09.09) wtedy doszłem do 170kg w serii. od 29.09.09- 5.10.09 musiałem zwiększyć zakres ruchu i ilość serii ale ograniczyć ciężar. Gdyby ktoś chciał to mogę wkleić założenia tej i poprzedniej metody.

To trening bardziej masowy niż siłowy. Jeżeli już robisz treing masowy - spokojnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń. Zyska na tym pompa i gęstość mięśni a dodatkowo spalisz na treningu więcej kalorii.

Czemu planik słabiutki? Czy tak mała ilość ćwiczeń jak proponujesz spowoduje, że będą w ogóle jakieś efekty? Ja juz teraz robiąc więcej na każdej sesji nie mogę porządnie "zmęczyć" mięśni, a ćwiczę bez zapasu. Kolejna kwestia - czy można czymś zastąpić przysiad? Sporo biegam i tam już kolana obrywają, boję się je nadwyrężać szczerze [...]

wybacz ze teraz dopiero ;) wiec tak: - ogolnie wyglada niezle - moze tylko jakies takie rzeczy jak chleb zytni pelnoziarnisty bym wywalal i EWENTUALNIE na Wase zamienil ale jest ok... niedobor dobilbym tluszczami - dodaj kolo 10-15gr oliwy z oliwek i powinno byc ok to co mi sie rzucilo w oczy to brak warzyw chyba? zwiekszylbym ilosc aerobow na [...]

[...] z miską. Denerwujący ze względu na puchnięcia i wieczorny ból w pulsujących udach (uczucie rozpierania od środka). 2. Miska: zdecydowanie dla mnie trudna, bo duża ilość W mi nie służy. Zmieniłam rozkład, zdejmując W i dodając T. Dodatkowo obniżyłam W o 25g, tnąc bilans o 100 kcal. Wyrzuciłam z miski ryż i ciecierzycę. Efekty powoli [...]

[...] Nie dałam rady w pełni bez soli, ale mocno zredukowałam, a gdzie już musiałam używałam z obniżoną zawartością sodu. W efekcie ładnie się odsoliłam (pot znacznie mniej słony). 7. Co cykl to nowy wniosek. Z pierwszego: duża ilość ww nie dla mnie. Z obecnego: nie mogę przesadzać z krzyżowymi. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-05-04 08:59:30

Panie kolego ale zobacz czym jest wskaźnik BMR to niezbędna ilość dostarczanej energii do przeżycia czyli do oddychania, pracy organów itd czyli bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Leżysz i wegetujesz nic więcej. Przy Twoich parametrach BMR jest ok 1800kcal tak plus minus więc jak zwiększysz ten parametr o współczynnik aktywności powiedzmy do [...]

Inaczej ciężko dostać awitaminozę. Zresztą wiekszość przetworzonych pokarmów i tak ma standardyzowaną ilosc witamin wzgledem strat obróbki.

[...] Byłam w szpitalu przez prawie tydzień na niedoczynność nerek. W 7 dni schudłam 3 kg, a w kolejne 14 nabrałam 7 kg, bo miałam napady apetytu na różne rzeczy (ograniczyli mi ilość białka i chyba musiałam to jakoś "zastąpić"). Mam zacząć od wykonania ostatnieego trening? Chociaż co do ciężarów to może nie zrobię te z ostatniego, ale dam lżejsze [...]

[...] młodzieżową czołówka światową. Trochę więcej pracy na treningach, dobra suplementacja oraz nabyte doświadczenie sprawi, że już niedługo na światowej arenie armwrestlingowej ilość medali w kategorii juniorów będzie znacznie większa niż teraz we Włoszech. W tym roku pokazaliśmy przecież na co nas stać, zarówno na czerwcowych Mistrzostwach Europy w [...]

Ahaa... I chyba dopadły mnie jakieś spadki :( Wszystko przez zbyt małą ilośc pokarmu :( Dziś ława pozioma w wąskim chwycie tylko 3x130kg ;((( A w grudniu zawody... ;(

Ja też musiałem parę razy podejść do egzaminu a na trzaskałem już sześciocyfrową ilość kilometrów bez najmniejszego zadrapania. Natomiast znam typy co za pierwszym pozdawali i jeżdżą jak pokraki. Ogólnie system zdawania na prawko w Polsce jest idiotyczny, cały kurs włącznie z egzaminem jest się wyłączonym przez instruktora z myślenia a później [...]