Jaka ilosc soku w testach i tren przebiłem 8 flakonów susty, miałem różnie, od 9 do 11, ale średnio 10. Propy które mam teraz mają po 10 (wiem w którym mioejscu we flakonie jest ta dziesiątka :> ) tren ace to samo, cypio delikatnie ponad 10.
nie patrz na to, ze cos ma najmniej kcal, ale patrz ilosc weglowodanow i czy sa to wegle proste czy zlozone(sprawdz indeks glikemiczny ) dieta nie polega na zdrowym odzywianiu z ilosciami na oko i ile ci sie chce, ale wyliczeniu proporcji i trzymaniu sie ich przed treningiem tez nie byle "jakies" wegle.jedz ryz i kuraka
[...] się tym. Jem jak jestem głodny średnio co 3 godziny mniej więcej. Nie wiem co robić. Trochę mi przed oczy przychodzi temat sanderss i matyldy88. One też się bały zwiększyć ilość kalorii... Swoją drogą od kiedy zacząłem robić dietę (na oko tak robiłem od grudnia, ale bez forum, tylko bazując na paru radach ogólnikowych ludzi z siłowni) wyszło [...]
[...] nie rób ten baton jest napewno dobry, ale nei po treningu bo tam raczej unikamy tłuszczy. I nie dla Ciebie bo Ty redukujesz, wiec powinieneś tym bardziej unikac połączeń tłuszczy z węglowodanami. a ilość serii od 3-5 z tygodnia na tydzień możesz dodawać po jednej serii. Zacznij od 3 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-03-20 13:18:49
[...] No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże kromki, 'po rusku' dzieląc masę całości przez ilość kromek wyszło mi, że jedna warzy 90g, w 100g jest 199 kcal wg danych z opakowania. A co do białka ze śniadania to kopiuje z vitalmaxa: Płatki owsiane 80g = 10 g białka [...]
dieta wygląda ok, jeśli pierwszy raz będziesz miał w diecie ponad 5g węgli to proponuje powoli do tej ilosci dochodzic, podbijając ich ilośc co kilka dni (zacznynasz od mniejszej ilosci) omege mozesz łykac 3-4 kaps dziennie do posiłkow z tłuszczem, vitaminy 1 raz dziennie, 1 neibieska, 1 biala, np do sniadania Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]
Ok na diecie 600kcal siedziałam od stycznia do końca marca. Potem powoli przechodziłam na normalne jedzenie. Od tamtej pory schudłam 2kg. Ile ten organizm będzie się normować? Zwiększyłam ilośc białka, zaczęłam rgularnie ćwiczyć, pić zieloną herbatę, a to wszystko po to, aby przyspieszyć metabolizm. Zwiększyła mi się masa mięśniowa bardzo widoczna [...]
-generalne osłabienie spowodowane wyczerpaniem i niemozliwościa odtworzenia zapasow glikogenu 1. organizm sam sobie wytwarza glikogen z efektywnoscia okolo 58% z bialek, wiec przy odpowiedniej podazy bialek starcza na przemiane struktur organizmu, oraz na niezbedna ilosc glukozy 2. ew wyczerpanie wystepuje w poczatkowej fazie dostosowywania [...]
to jak ci sie udaje w tych seriach zrobic taka sama ilosc podciagniec? Nie ma nic śmieszniejszego niz ćwiczenie osobno przedramienia przez niezawodowca.
[...] w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 tyg. przerwy można powtórzyć leczenie. W trakcie stosowania leku należy zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i substancji mineralnych. Podczas długotrwałego leczenia należy kontrolować czynność wątroby. Deca-Durabolin: Dawkowanie: Dorośli: osteoporoza 50 mg [...]
[...] mógł mi podocinać ale i tak się pochwalę, ze poprawiłem rekord trasy o 21sek :-) Jakoś tak bardziej ciągnie na trening gdy widać postępy. na rowerze zwróciłem uwagę na ilość i rodzaj mijanych pojazdów. I dochodzę do wniosku, że trzeba by koniecznie pomyśleć nad podatkiem na drogi powiatowe i lokalne pobieranym od rowerzystów. Jakieś 20% od [...]
[...] jest to kwestia osobnicza i trudno się z tym nie zgodzić. Ja staram się podwyższyć kadencję z dwóch powodów. Po pierwsze, powoduje to lądowanie na śródstopiu i odbicie ze śródstopia, po drugie odczuwam mniejsze zmęczenie. Jakby na to nie spojrzał, drobniejszy krok angażuje mniejszą ilość mięśni i stawów, a przy okazji eliminujemy pracę góra-dół.
to nie to , kadencja to ilosc kroków na minute ,EDEK tego nie ma trzeba by zainwestować w sikora z czujnikiem albo takie male cos co przyczepiasz do buciora :-D
[...] więcej kalorii niż ten o mniejszej wadze? Ja przy swojej wadze muszę dużo szybciej (lub dużo dłużej) chodzić czy biegać (chociaż i tak nie potrafię!) aby spalić taką samą ilość tłuszczu! Lepiej być dużym niż malutkim! Duży może więcej! Widać, że konsekwencji w dążeniu do celu Ci nie brakuje! Pewnie już zaczynasz odczuwać pewną radość z tego? - [...]
[...] więcej kalorii niż ten o mniejszej wadze? Ja przy swojej wadze muszę dużo szybciej (lub dużo dłużej) chodzić czy biegać (chociaż i tak nie potrafię!) aby spalić taką samą ilość tłuszczu! Lepiej być dużym niż malutkim! Duży może więcej! Widać, że konsekwencji w dążeniu do celu Ci nie brakuje! Pewnie już zaczynasz odczuwać pewną radość z tego? - [...]
Waga za szybko leci, że chcesz zwiększyć kalorie? Słabo się czujesz? To zwiększ ilość węgli :-). Jesteś aktywny i potrzebujesz ich więcej. Tłuszcze masz w sobie :-)
[...] ciemno i zbyt duży ruch w okolicy na rower. Wieczorem po 19 już ciemno. Dlatego 3 razy w tygodniu maszeruje a 4 razy "biegam". A jaki jest dokładnie Twój pomysł? Zmniejszyć ilość biegów w tygodniu i zastąpić je rowerem czy rower zamiast lub razem z marszami? Nie sluchaj go ;-) Do innych rzeczy natura Cie stworzyla, wiec po co walczyc z [...]
[...] minimum 1,50 m, aby mieć normalny wzrost). Pewnie stąd te dziwne wyniki wskaźnika BMI. Nie do końca droga dziewczynko :). Dzieci mają inne proporcje budowy ciała oraz inną ilość tkanki tłuszczowej, kostnej i mięśniowej w stosunku do wzrostu niż dorośli. Jeżeli mimo niskiego wzrostu jesteś proporcjonalnie zbudowana (co zapewne oceni fachura [...]
George: Ale co mam dodawac? Przy ciagach masz : -DOL: gleboki wdech -PODNOSZENIE : na wdechu -GORA: WYDECH I SZYBKI GLEBOKI WDECH -OPUSZCZANIE: na glebokim wdechu -DOL: WYDECH , POLUZOWANIE MIESNI, WDECH I JAZDA! TO ZE MASZ zakwasy na calych plecach to znak ze dobrze wykorzystujesz wszystkie ich czesci. Na przyszlosc bedziesz wiedzial ze martwy [...]
DOSE GENERICS inj & caps - opinie (temat zbiorczy)
