ilość

[...] warzywa i na deser gorzka czekolada, mały owoc - 2 posiłek : duży stek z woła, garść orzechów, trochę więcej niż łyżeczka tranu, bardzo dużo warzyw nie zwracam uwagi na ilość białka czy jest go za dużo czy za mało, gdyż nie zajmuje się hodowlą organizmu a skupiam uwagę na wszechstronnym wytrenowaniu. Wyniki są dobre, więc nie muszę mieć [...]

[...] i kolega przyklęknął. na weekend obżarstwo i od w zasadzie wtorku już wracamy na normalne tory. Plan na odżywianie oczywiście mało węglowodanów, dużo tłuszczu, odpowiednia ilość białka. Jakościowe produkty. Pracę nad sylwetką planuje na 3x w tyg i 2x w tyg stricte boks. Te sylwetkowe treningi będą krótkie i bez absolutnie żadnego upadku [...]

"Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości podciągnięć w celu...." czy nie powinno być ilość przysiadów?

Pawelw86 - skąd Ty wytrzasnąłeś tą ilość ? ;-) Poprawiłem ostatnie 3 wpisy... 2086 2086 + 92 = 2178 (moje 92 powt)

Temat zawsze można edytować i ilość do wykonania nawet podwoić jak nam to za szybko pójdzie :-))

Dobrze, że wyłapałeś. Już edytowałem wcześniejsze posty i poprawiłem ilość na dobrą :-))

[...] - jem zdrowo, liczę kalorię. Utrzymuję 1650 kcal (jedynie w dni gdzie spalam powyżej 3500kcal jem 2200kcal), w DNT spożywam 1400kcal. Bilans macro 50%WW, 30%B, 20%T (wysoka ilość WW wynika z dużego zapotrzebowania) Nic dziwnego, że nie idzie. Nie można przepalać powyżej 3500kcal i jeść 2200, w DNT 1400kcal. Głodujesz organizm, a on się broni [...]

[...] skonsultować kilka kwestii z trenerem, bo przy 17h treningów (tylko tenisowych) wątpię, że fizycznie wytrzymam dodatkową sesję w każdy dzień. Myślę, że zmniejszymy trochę ilość treningów, żebym mogła się skupić na przygotowaniu fizycznym i mentalnym. Wrzucę dla Was plan na wrzesień/październik/listopad/grudzień/styczeń. Sorry za brzydki [...]

Muszę się też umówić do gastrologa, mam coraz silniejsze mdłości podczas jedzenia (zjedzenie 500kcal z obiadu to dramat), mam na zmianę zaparcia i biegunki i zbiera mi się ogromną ilość gazów w jelitach.

Muszę się też umówić do gastrologa, mam coraz silniejsze mdłości podczas jedzenia (zjedzenie 500kcal z obiadu to dramat), mam na zmianę zaparcia i biegunki i zbiera mi się ogromną ilość gazów w jelitach. Być może masz jakąś nietolerancję pokarmową. Może warto pod tym kątem się też przebadać.

Muszę się też umówić do gastrologa, mam coraz silniejsze mdłości podczas jedzenia (zjedzenie 500kcal z obiadu to dramat), mam na zmianę zaparcia i biegunki i zbiera mi się ogromną ilość gazów w jelitach. Być może masz jakąś nietolerancję pokarmową. Może warto pod tym kątem się też przebadać. Dzięki za radę, sprawdzę czy nie o to chodzi ;-)

im większe parcie tym gorsze efekty. Głowa - psychika. Złej jakości pożywienie za mała ilość kcal za mało wody można gdybać Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-12 13:21:17

[...] znów z za małą ilością białka i tłuszczu ;-). Pierwszy raz po takim czasie mogę powiedzieć, że miałam wczoraj problem z michą :-D. Nie chodzi jednak o czystość ale o ilość. Schab okazał się na tyle niedobry i suchy z tego grila że w zasadzie zjadłam karkówkę z szaszłyka i drugiego szaszłyka z kuraka. Rzecz w tym że jeden był z mozarella a [...]

[...] rzodkiew, szczypior, kukurydza, ogórek, ogórek kiszony Napoje: woda, herbata Aaaaa no i właśnie :-) pojawiają mi się na paznokciach białe kropki w coraz to większych ilościach - podejrzewam że to brak cynku. Jak go uzupełnić bo pomimo że zwiększyłam ilość warzyw to nie widzę poprawy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb05d9ff6a8d4692bab70e6d5d25d870.png

PODSUMOWANIE: Nadszedł w końcu czas na podsumowanie ;-) Długość trwania cyklu - 31dni Ilość treningów na macie/siłowni - 31 Średnia podaż kcal/dzień - 3762kcal Reasumując, jestem bardzo zadowolony z efektów suplementacji Crea Mission. Moim celem była beztłuszczowa masa mięśniowa i owy cel osiągnąłem ;-) Zdjęcia nie do końca oddają rzeczywistość. [...]

[...] Stąd te kanapki-? Jeśli tak, to jest rozwiązanie na to - pojemniki na żywność a w nich odpowiedni posiłek. Zadbaj o stan równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Jedz duże ilość warzyw w posiłkach. Produkty węglowodanowe możesz ograniczyć wyłącznie do posiłku 1 oraz posiłku/ków potreningowego/ych. Kolejny posiłek, jest taki sam jak drugi. [...]

Mowisz, ze na sniadanie powinno byc sporo wiecej kalorii :P tyle, ze ja przed zajeciami na ogol jem 1-2 kanapki + ew. jajko natomiast to bedzie mialo zblizona ilosc kcal do tunczyka itd. Mam ogromna prosbe, moglbys podac mi jakies sniadanie? Zebym wiedzial do ilu mniej wiecej kcal btw sie ograniczac i jakich produktow. Jakbys mogl to bede bardzo [...]

aaa, myslalem ze trzeba przekroczyc jakas magiczna ilosc pkt. dzieks. pzdr

baton wysokobialkowy nie bedzie smakowac jak snickers... to ma dostarczyc odpowiednia ilosc bialka, a nie smakowac. smialo kupuj matrixy, osobiscie polecam wanilie w czekoladzie.

[...] bialka, 60g tluszczu 80g wegli (gdy dojdziesz do 150g weglowodanow reszte dodaj z bialka i tluszczu) Rotacja węglami miedzy 30g a 60g jest dla organizmu niezauważalna Ta ilość tłuszczu co masz to generalnie jakbys chciała popelnic samobójstwo przez wyjałowienie organizmu z najwazniejszych witamin. Naśladujesz jakiś plan fitnesski depcząc swoj [...]