[...] military press ciężko :) ug. ramion (bic) też ładnie, może nawet za łatwo:) podciąganie na drążku: jestem zadowolony, mam nadzieję, że z kolejnymi treningami zmniejszać będę ilość serii kosztem powtórzeń. Dieta: I placuszki owsiane ( 2 całe, 3 białka, 70g owsa ) rodzynki 50g nasiona 100g banan II ryż 150g + pierś + kapusta pekińska + oliwa 25g [...]
[...] miałem hajsu na mięso/jaja i to się odbiło na treningu, dziś hooyowy k.,.urwa.. ale teraz już jem jeszcze jajecznicę z 3 całych, zaraz mleko i sen:D dream! od jutra większa ilość białka, jaja 15, pierś 700g. jutro też dentystka i zakupy, więc się zobaczy jak tio będzie:D wrzuta diety: czwartek dnt 28.07 dieta; jeszcze teraz pierś + 21g oliwy, [...]
[...] argument, bo ten cholesterol to nie prawda ja jem 10-15 dziennie i zyje + 0,5kg jakiegos zwierza ostatnio zjadłem 34jajka w dzień tak żeby zoabczyć jak reaguje na taka ilość i nic mi nie było;] tylko że ja poprostu wole miecho ba co tam moje 15 jaj, Wodyn i po 35jaj je i co? wszystko z nim ok;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-28 [...]
ja tam nigdy nie cwiczylem tym treningiem, ale raczej kazda odmiana fbw jest dla kazdego z obojetnie jakim stazem PS: sam zamierzam 5x5 cwiczyc, po skonczonych cyklu trening wg Antkos098, mysle ze tren trening najbardziej by mnie ruszyl, a ilosc powtorzne dalaby korzysc zwiekszenia ciezarow z mc siadzie o jakies 30-40 kg a na wl z 20-25 + to co [...]
trzymam kciuki :) musisz dużo jeść.. rozpiska Diety: śniadanie I owsiane 50g, nasiona 100g, banan, jaja całe 2 białe 4, warzywa duża ilość śniadanie II takie samo tylko bez nasion i banana III iv ryż brązowy 100g, warzywa, jaja i białe nie pamiętam ile V ryż brąz 100g, pierś z 200g VI po treningowy rodzynki + pierś z 200g VII płatki corn flakes z [...]
I tak dobrze że idzie:) Odrazu taką ilość treningów zacząłeś robić? Tak z dnia na dzień czy dodawałeś stopniowo? Priorytet to sw czy siłka? Myślę że powinieneś wstawić jakieś ćwiczenie dynamiczne do planu. Polecam przeczytać artykuł - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - tam masz wszystko na temat siłowni przy sportach walki. Pisz [...]
Jak zbudowales taka siłę tzn jaki trening robiłeś silowo ?mała ilość powtórzeń 1-3? Wyciskania do deski, siady z zatrzymaniem ? A martwy ciąg ? Co polecasz przy budowaniu siły ?
w dziale kuchnia jest tego pełno :-)tez mam problem ze zjedzeniem owsianych ale w batonikach nawet tego nie czuc :-) robisz jednorazowo wieksza ilosc i zajadasz przez tydzien
ja robię codziennie tak: 100g zmielonych płatków owsianych, 3 jaja, trochę mleka żeby konsystencja była taka lekko lejąca. Płatki mam zawsze zmielone wcześniej żeby było szybciej, mam taką wprawę że przyrządzenie zajmuje mi około 10 min. No właśnie jak z tymi płatkami owsianymi do placków: ugotowane czy "surowe"? w dziale kuchnia jest tego pełno [...]
preparat ten pozwala na zmiejszenie ilosc wchlanianego tluszczu, co jest z jednej strony dobre (pozwala na redukcje przyjmowanych kalorii), jednak z drugiej strony nie pozwala rowniez wchlonac witamin rozpuszczalnych w tluszczach) tluszcz jest rowniez niezbedny do poprawnej pracu organizmu lepiej pomyslec o poprawnej diecie, niz eksperymentowac z [...]
pomysl o poprawnej diecie, aby uniknac tego wstretnego jojo czyli skoro uzywales tego preparatu do wiazania tluszczu, ogranicz ilosc spozywanego tluszczu (niemniej niz 25% kalorii dziennych) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] taki. Czasem mam problemy z wyjściem z szatni bo mam miękko w nogach %-) - Na nowym rozkładzie jestem raczej najedzona. Wprowadziłam koktajle warzywne, więc zwiększyłam ilość przyjmowanych warzyw i jak się robię głodna to zapycham się koktajlem. -Matko Dobrodziejko, może we śr i pt byśmy wprowadziły jakieś wytrzymki do zrobienia w domciu? [...]
[...] mi ich bardzo brakowało. Okazuje się że lubię ćwiczyć i siłownia pomaga mi sie odstresować. -Ciężko dziś było, mimo że trening bardzo zachowawczy. - Odstawiłam kawę, nabiału się nie udało odstawić, zmniejszyłam ilość tłuszczy w drugiej połowie cyklu- miałam chyba najłagodniejszy pms w życiu. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-11-18 21:24:01
[...] i smukłą sylwetkę. Tymczasem zupełnie nie wiem jak tym pokierować, bo podniszczyłam metabolizm tym niedojadaniem, nie wiem jak rozpalnować aktywność fizyczną, posiłki, ilość przyjmowanych pokarmów i kcal. Zechcecie poświęcić mi trochę czasu? Obiecuję być posłuszną ;-)). Jednak aby zmiana była realna nie chciałabym rygorystycznego [...]
Weidman się w ogóle cieszy? Ja na jego miejscu bym się zesrał pod siebie ze szczęścia... Anderson właśnie powiedział, że już go męczyła ta ciągła presja - GOAT, ilośc obron pasa itp. chce teraz być sam ze swoją rodziną i przemyśleć wszystko w spokoju Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-07 07:57:48
Myślę, że chodzi o ilość przyjętych ciosów przez wiele lat kariery. Ale pamiętaj, że Hunt padł dzięki zmęczeniu bo tamte wcześniejsze ciosy ustał raczej bez problemu. Z CC też padł po HK, ale zaraz się pozbierał. Akcja z Melvinem to było zderzenie sił, więc tu każdy inny by padł.
tyle ,że praktycznie wszystkie sign strikes Silvy to były low kicki ,+ Weidman dał mu się j**nąć z 3 razy ,a weidman naprawdę petardy sadził silvie. nie wiem jak można bylo dać 1 rundę silvie ,podobna ilość ciosów ,z tym ,że u silvy low kicki + obalenie silvy,dobre GNP i próba poddania.
[...] w większej dawce nie będą miały większego wpływu na erekcję, czy libido. Poza tym, cena jest wręcz ogromna. Zdecydowanie nie polecam tracić pieniędzy. Sugeruję skupić się na zdrowym trybie życia. Podstawy to zdrowa dieta, aktywność fizyczna, w miarę niski poziom tkanki tłuszczowej, unikanie używek, mniej stresów, odpowiednia ilość i jakość snu.
ogolnie to jest tak: system blokowy 2z3 ... sa trzy bloki: w kazdym bloku moze byc 1,2,3 albo wiecej zdarzen... pewniaki: musza wejsc, aby w ogole kupon "zaczal grac" 2z3 oznacza ilosc blokow... oczywiscie moze byc 3z4, 3z5, 4z5... kombinacji jest duzo pozdrawiam
pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !
