NICK: ipozytywka
WIEK: 21
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ciągle przerywany... biegam jakiś czas, po czym przestaję i tak w kółko.
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 54
WZROST: 161
OBWÓD RAMIENIA: 26cm
OBWÓD ŁYDKI: 36cm
OBWÓD UDA: 54cm
OBWÓD BIODER: 93cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79cm
OBWÓD TALI: 72cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chcę zredukować tkankę tłuszczową, wyszczuplić nogi, mieć płaski brzuch.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: lordoza
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? teraz już tak. Wcześniej miałam z tym kłopot (np. brak miesiączki przez ponad rok)
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
tak -
2012r. - pół roku - 1400kcal i bieganie 50min 5 razy w tygodniu
2013r. - rok - to nie była dieta, po prostu przyjmowałam maksymalnie 1500kcal dziennie z obawy przed przytyciem.
aktualnie spożywam jakieś 1600-1700kcal.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - na dole
(do tego dochodzi kawa z mlekiem)
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Tyję... Obwody się zwiększyły.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Biegam z przerwami. Zamieszczam screeny z aplikacji. (wynik w milach)
ZDJĘCIA
(na dole)
Proszę o pomoc. Sama narobiłam sobie szkody, ale bardzo chcę z tego wyjść...
Z aktywności fizycznej chciałabym zostać przy bieganiu, najlepiej 3x w tygodniu (studentka, ograniczony czas)
Nie wiem dlaczego mam tak wypukły brzuch.
Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2015-10-17 23:13:23
Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2015-10-17 23:14:57
Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2015-10-17 23:16:46