ilość

w zaleznosci od partii, tak? rozdzielasz ilosc powt. w zaleznosci od grupy miesniowej, czy wszedzie jedziesz m/w analogiczna progresja? btw. wciaz cwiczysz 2 razy w tygodniu kazda partie? :)

Dzięki- jestem miło zaskoczony komentarzami . Co do diety- jezeli tak mozna to nazwac: staram się jesc 5 posiłków, dzien zaczynam od płatkow owsianych- roznie 100 albo 200 gram na mleku 0,5%. Jeszcze nie przełamałem się co do wody. Do tego banan i odzywka białkowa. Drugi posiłek 100g ryzu, 200piersi,100 warzyw, do tego ok 15-20g oliwy bądź oleju [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ilość serii w ćwiczeniach głównych powinna się różnić od ćwiczeń pomocniczych -to taka uwaga na początek, resztę uwag ci z pewnością przekażemy gdy wkleisz wypełniona właściwą ankietę.

Pamietaj ze miesnie nie rosna na silowni, tylko podczas regeneracji wiec teraz pomysl ze jesli ty katujesz ramiona tak wielka iloscia serii strasznie wymeczy twoje bicepsy i tricepsy , co bedzie prowadziolo do niepelnej regeneracji miesnia = brak postepow takze jak radzi kolega wyzej zmien ilosc serii na 8 i bedzie git ;] Pozdro i zyce duzych [...]

Dałeś cały trening a chodzi Ci tylko o ten brzuch?? Nikt pewnie nie doczytał do końca Jak dla mnie to 3-4 seryjki po 30 powt. możesz robić nawet co drugi dzień (w dni z treningiem po treningu, a w wolne jak chcesz) to nie jest ilość której nie da się zrobić po treningu nóg czy dolnego grzbietu. Pozdro

Taka srednia (20 km w 37minut) to dobry wynik. Nie jeden chcialby tak smigac. Pewnie po asfalcie? Jakie oponki? Jaka ilosc zebow na korbie i jaka konfiguracja kasety?

[...] tak rower powinien być dość dobry aby niepotrzebnie sie nie denerwować, a odcinki jazdy to zawsze powtarzam, najtrudniej jest zacząć później przeliczyć sobie średnią na godz (lepiej wziąźć hardzo niską aby się nie przeliczyć i przez to zniechęcić)i przemnożyć przez ilość godzin w dobie w których będziemy jechać a wyjdzie na wcale niezły dystans.

[...] Podzamok-Katowice. Wyjazd punktualnie 0:00 powrót z dokręceniem do 404,0 km 21:50:31. Miałem do pokonania 5 przełęczy górskich, bardzo trudna trasa jeśli chodzi o ilość km, ale również o jakość trasy. I dlatego te rajdy są strikte całodobowe, bo wyjeżdzam na początku nowego dnia o 0:00 i wracam pod koniec tego samego dnia:)) i bez [...]

Przeklejam info ze spamu: Ilość reprezentantów poszczególnych teamów przedstawia się następująco: Alliance Paraiba : 1 Limanowa : 1 Rio Grappling Gliwice : 1 Strefa Walki Poznań : 1 BJJ Czeladź : 2 MTS Płomień : 2 RGC Lubliniec : 2 Vataha : 2 Drysdale Jiu-Jitsu : 3 Linke Gold Team : 3 Pretorian Koźmin : 3 Sowilo Kielce : 3 Wojdan Team Tarnów : 3 [...]

podtrzymuje ze nie jest to glodowka dostarczasz organizmowi potrzebne skladniki odzywcze jednoczesnie oczyszczajac organizm nie jest moze ich taka super ilosc ale takie niecale dwa tygodnie nie sa w niczym niebezpieczne dlka organizmu (zdrowego organizmu) co do przytycia to po prawidlowo zrobionej kopenhaskiej nie ma efektu jojo oczywiscie jezeli [...]

witam, skoro jesz wegle na noc to rozumiem ze pierwszy posilek to duza ilosc bialka, ale do tego bialka rowniez wegle czy tluszcze? Wydaje mi sie ze powinny dominowac wraz z bialkiem tluszcze,ale moze sie myle:) Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-26 12:45:13

[...] Nie było jeszcze niezadowolonych osób, i mam nadzieję, że nie będzie Kiedy będę miał coś nowego, zależy od Was drodzy forumowicze, jeżeli bedą chętni to jak najszybciej postaram się coś załatwić. Pozdrawiam P.S Zostało trochę damskich skarpet, jeżeli znajdzię się chętny i weźmie wszystkie bądź większą ilość -sprzedam o wiele taniej :) Pzdr

Tak, nie ucinaj narazie. Zobaczymy jak ci się waga zmieni po tygodniu diety, potem bedą zmiany ;) Co do BTW: dobrze obliczyłes ilośc białka (181,25g) - to daje 181.25 * 4kc = 732kc; odejmujesz to od swojego zapotrzebowania: 2175 - 732 = 1443kc. Dzielisz na połowe: 1443kc : 2 = 721.5kc. I wychodzi ci 721.5 : 4kc = 180.4g dla weglowodanów i 721.5 : [...]

Ale dyskusja sie wzięła od mojego wyzwania z Calypso, gdzie jednym z zadań jest przysiad na ilość powt. ze stałym ciężarem: kobiety 1/2 cc, mężczyźni cc. HC tak juz odgórnie został ustalony i mój wynik z pierwszego podejścia: 101 z 1/2 cc był. I owszem, kobiety i mężczyźni w tym wyzwaniu są punktowani oddzielnie:-)

Ilość wejść uzależniona od tego co na dupę założone...w stringach byś został pewnie liderem działu%-) Dajesz, a nie jak dziewica... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-09-17 18:06:31

Ilość wejść uzależniona od tego co na dupę założone...w stringach byś został pewnie liderem działu Albo ban dożywotni ;-)

Ilość wejść uzależniona od tego co na dupę założone...w stringach byś został pewnie liderem działu Albo ban dożywotni ;-)Nie widzę chętnego do dawania bana :-)

No to juz konkretna ilość, lepiej wygląda niż 1 pompka ;-)

Olo, to był żart a wzór jest taki - (ciężar x ilość powt x 0.0333) + ciężar. Ale Ajazy się nie zna i ta wyliczanka jest do dupy.%-) Dzisiaj np. kucnąłem 50 x 70 kg, to daje 186 kg, a chyba bym tego nawet sekundę na karku nie utrzymał.

Paawo a wystarczyło tylko podać ilość serii, powtórzeń, obciążenie %-)