ilość

[...] kreatyny odgrywają główną rolę w procesie regeneracji ATP . Skurcz mięśni zależy od poziomu ATP jako źródła energii. Jednakże w każdej chwili w mięśniach znajduje się ilość ATP wystarczająca tylko na 8 do 10sekund pracy.Zatem przy dłuższym wysiłku musi zachodzić regeneracja ATP . Dlatego tak korzystne jest podawanie kreatyny. Im większa [...]

1.mozesz troche zmniejszyc ilosc z jajek albo miesko do 100g. Duza ilosc bialka obciaza nerki 2/3. mozesz tak robic

czyli co jak taka ilosc GB to kretka zbedna ? przeciez tam sa tylko sladowe jej ilosc ... czy to wystarczy ?

[...] bierze gainerów to się nie zrobi masy(a brzuszek rośnie ) i kupuje coraz to mocniejsze syfy, których bierze coraz więcej, które coraz to bardziej będą się odkładać(i straci na tym ogromną ilość kasy, podkreślam - straci) itd. A poza tym, przyrosty po kreatynach i innych suplach nie dostarczających substancji odżywczych to moim zdaniem placebo

no doszlo...testowalismy we 3...dalismy sporo mleka i rozrabialismy w kwarcie(jak pislaem szejker sie w kiblu utopi i nie kupilem nowego do tej pory).Geste nie bylo wg mnie, ale to pewnie przez ta ilosc mleka(ponaqd 500ml napewno bylo), a wrazenia: Tofik: tak sobie Obrecz: takie sobie, nawet dobre, waniliowe lepsze Koniu: bilako jak bialko, ale [...]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu przy uwzglednieniu treningu silowego. Jezeli chcesz stracic tluszcz nie przekraczaj zbytnio progu kalorycznego. Spozywaj 20-50g weglowodanow dziennie we wszystkich posilkach lacznie. Reszte potrzebnych kalorii czerp z tłuszczy i bialek w tym spora ilosc z jedno- i wielonienasyconych Pamietaj ze gram [...]

Zawartość: 612g Ilość porcji w opakowaniu: 100 porcji Skład Ilość w jednej porcji/ w 100g %RDA Wartość energetyczna 0 kcal / 0kJ ** Białko 0g / 0g ** Węglowodany 0g / 0g [...]

Dostałem odpowiedz ale bez uzasadnienia. To że mi ktoś napisze żebym zmniejszył ilość węgli to dla mnie za mało. Dobra nieważne myślę że po prostu na razie zostawię tak jak jest i będę obserwował swój organizm. Ewentualnie jak nie bedzie ok to zmniejsze ilosć tych węgli. Tak czy siak dziękuje za odpowiedzi.

nie chodzi o to ze masz zmiejszac ilosc wegli ogolnie jezeli taka ilosc potrzebujesz, chodzi o zmniejszenie ilosci wegli z prochu, masz ich tam az 100g łacznie, bo to wegle slabej jakosci, daj za to wiecej wegli pozywienia zeby to wyrownac, jezeli miałes wliczone to w bilans

witaj, dzialanie kwasu ALA polega na wykorzystaniu efektu zwiększania wrażliwości na insuline, jak i większej kompensacji glikogenu i tylo na tym polu podobne jest do kreatyny, kretatyna dodatkowo wplywa na ilosc fosforanu kreatyny, ilosc wody w komorce, jak i na poziom takich hormonów, jak kortyzol, test czy miostatyna, wiec podobienstwo jest [...]

[...] próbuje temu zaradzić głodując lub przynajmniej zmniejszając spożycie pokarmu. Jednak na samym początku kuracji odchudzającej organizm z trudem przestawia się na mniejszą ilość pożywienia. W takiej sytuacji warto skorzystać z pomocy nowoczesnych suplementów żywieniowych, które z odpowiednio dobranym zestawem ćwiczeń i dietą mogą pomóc tym, [...]

licz na porcje 10g Bcaa przed i po treningu. policz ilosc tab. x ilosc bcaa w 1 tab zobaczysz co na dluzej starczy

Ta ilość białka to z tego że jestem w tej chwili na cyklu - Testosteron 250 i deca , dlatego myśle że ta większa ilość białka napewno się nie zmarnuje, (będąc off też uważam że 15% spokojnie wystarczy ;) )

zależy jeśli jaki cykl jesli jest to cykl masowy to niema najmniejszegfo sesnu poniewaz aby sie budowac potrzeba odpowiednia ilosc pozywienia aby rosnac,a ckd jest dieta redukcyjna co oznacza ze spozywa sie ilosc pozywienia mniejsza od zapotrzebowania kalorycznego, ale jesli masz zamiar sie wyciac to czemu by nie

[...] 98,63 kcal 540,75 Kolacja: Twaróg półtłusty 150g Warzywa Omega3 Oliwa z oliwek 10g Razem : 160g białko28,05 tłuszcze17,01 weglowodany5,25 kcal 289,9 Łączna ilość wszystkich posilków 1425g białko173 tłuszcze86 weglowodany354 kcal 2838 Dostarczona ilośc na kg masy ciałą (g) białko 2 tłuszcze 1 weglowodany 4,1 Kalorie: bialko698 [...]

[...] krzyżowych - goitrogeny, w surowym jaju - awidyna, etc... Co do maksymalnej dziennej ilości warzyw - to zależy jakich warzyw. Pytanie podobne do tego czy istnieje maksymalna ilość owoców, maksymalna ilość produktów mlecznych, mięsa, zbóż, etc... Pewnie jakaś istnieje, zależy o jakim produkcie mówimy, w jakim przypadku to rozpatrujemy i co [...]

zawsze wychodzi mi cos okolo 2400 (podstawowego) i 2800-3000 "ruchowego"; zastanawia mnie ilosc bialka, ktora musze zjesc tzn 200-220g; nie chce brac preparatow bialkowych; czy jedzac "normalnie" tzn wg piramidy zdrowego zywienia dostarcze taka ilosc bialka?; obecnie zrzucam nadwage i uprawiam kulturystyke

co do tej diety na mase to proponuje okreslic zapotrzebowanie kaloryczne organizmu masz to na forum w dziale dieta 8 post od gory jak to okreslisz to podziel to wg takich proporcji B: 30% W: 50% T: 20% da Ci to ilosc kalorii potrzebna dziennie z danych produktow nastepnie te kalorie nalezy podzielic w przypadku B i W przez 4 a tluszczy przez 9 da [...]

jakie ty masz zapotrzebowanie kaloryczne? bo 1500 kcal to bardzo mało i sprawdza się raczej przy diecie ketogenicznej. Z tych produktów wywal na pewno paluszki rybne ( b.duża ilość panierki), w tych warzywach jakie spożywasz pilnuj indeksu glikenicznego, zmniejsz też ilość nabiału

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz zapotrzebowanie i podziel wyliczoną ilość na zalecaną ilość składników odżywczych. Wklej wyliczenia.