[...] sos teriyaki, oliwę z oliwek, przyprawę do kebaba i sos sojowy w misce (składniki wedle gustu, ja lubię słone i ostre, więc nie oszczędzałem, ale można śmiało zmniejszyć ilość dodatków lub w ogóle pominąć sos sojowy). Ilość powinna być wystarczająca do pokrycia wszystkich piersi. - Piersi delikatnie rozbijamy kładąc świecącą stroną do góry i [...]
Pierwszy wiekszy cykl i teoretycznie juz zadnych wiecej nie bedzie. Tak, wiem, ze wszyscy tak mowia ;) Dragi 1-4 Meta 15-20mg ED 1-8 (propionat ALBO prolongatum) (200 ALBO 150mg) (E3D ALBO E5D) (nie znosze zastrzykow) 6-10 winstrol 30mg ED Nolvadex 5 dni po 8 tyg. 40 mg, nastepne 10 dni po 20mg (dla propionatu) ALBO 10 dni po 8 tyg. to samo co [...]
[...] proszku może być podstawą wspaniałych przepisów Szukasz diety pełnej smaku? Protein Gusto jest linią produktów, w skład której wchodzą posiłki funkcjonalne, zawierające dużą ilość białka i nie zawierające dodatkowego cukru. W skład linii wchodzi kilka bardzo smacznych i odżywczych produktów, które są łatwe do przygotowania i doskonale wpiszą się [...]
[...] gdy celem naszym jest zdrowie i zapobieganie urazom, wystarcza wykonywanie od 1 do 3 serii na każdym treningu. W przypadku gdy celem jest siła, musimy zdecydowanie zwiększyć ilość serii, do poziomu 6-10 na kazdym treningu. Nie będzie już chyba dla nikogo niespodzianka gdy napiszę że zarówno przy treningu holistycznym, jak i estetycznym liczba [...]
Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: 60 Staż: 0 Ilość białka na kg masy : 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy : 4,2 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,8 Zapotrzebowanie Ilość białka : 90 Ilość węglowodanów : 252 Ilość tłuszczu :108 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2340 Nie zamierzam pakować ani nic z tych rzeczy, chce poprostu podnieść swoją wage do okolo 70 kg [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ Tak uczęszczam do siłowni profesjonalnej ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Mój obecny trening składa sie z 4 treningów siłowych ( ćwiczenia ułożone przez trenera i częściowo [...]
[...] Aby sprawdzić gęstość jaką dżemik będzie miał wystuczony polecam użyć metody "zimnego spodka" - odpowiednio wczesniej wsadzić talerzyk do zamrażarki i położyć na niego małą ilość dżemu, wstawić do lodówki. Dżem szybko zastygnie do normalnej konsystancji jaka uzyska juz po zastygnieciu. (cała operacja z magicznym spodkiem ma przyśpieszyć caly [...]
Witam, mam zamiar zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej a w pozniejszej fazie wyrobic sobie mase i rzezbe. Przedstawie swoj plan trenigowy diete itp. Prosilbym o ew. korekcje rzeczy ktore robie zle. TRENING: Siłownia 3 razy w tygodniu : -2 dni na siłowni z wiekszym naciskiem na cwiczenia wytrzymalosciowe czyli, 10 min na kajach max 20 min na [...]
[...] STOJAC PODCHWYTEM 2x15 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2x15 skłony w leżeniu płasko 2x25 unoszenie nóg w lezeniu na ławce skośnej 2x20 SKŁONY BOCZNE 2x20 ŚR. ilość serii ta sama ćwiczenia te same ilość powórzeń 10 PT. wszystko to samo tylko ilość powtórzeń 5 + raz w tygodniu trening łydek wspięcia na palce w staniu 3x10 odwrotne [...]
[...] jest łatwiejsze do wykonania. Najtrudniejsze są pompki głową w dół, najłatwiej wykonuje się pompki głową w górę (inny rozkład obciążenia), w związku z tym możecie zwiększać ilość powtórzeń co serie. Jeżeli wykonujecie bardzo dużą liczbę powtórzeń (ponad 30-40) to postarajcie się zrobić pompki z obciążeniem. W tym przypadku potrzebny będzie wam [...]
Mam pytanie do znawcow jak stosowac insuline dokladnie ,chodzi mi o przyjmowanie ,weglowodanow ,po zastrzyku czas od ,wstrzykniecia i rodzaj weglowodanow,np cukier,czy weglowodany zlozone.A drugi problem jak wyglada podawanie insuliny z innymi sterydami .Oraz ilosc weglowodanow .moj aktualny cykl to tygodniowo.Omka 750,Deka 600,i metka 30 mg [...]
Cześć jestem nowy oceńcie mój plan: Pompki klasyczne Poniedziałek Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2serie W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń Pompki pod dolnym skosem szeroko rozstawionymi rękoma Wtorek Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2serie W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń Pompki pod górnym skosem z szeroko rozstawionymi [...]
Wbrew powszechnym trendom w czasie wakacji zamiast redukowac, zapuscilem sie (tak nie-za-bardzo-ale-mimo-wszystko). Czas wiec zrzucic troche balastu i powrocic do satysfakcjonujacej sylwetki sprzed roku. Dane: Wiek-22 Wzrost-183 Waga- 86 Pas- 84 Klatka- 98 Biceps- 34 Udo- 53 Cel- redukcja Suple- bez suplementow, taki jest plan. Z czasem, jesli [...]
[...] i analizy EMG i sygnału z czujników biomechanicznych Noraxon DTS - stoisko Politechnika Opolska prowadzący dr Monika Błaszczyszyn Zawody wyciskania sztangi z obciążeniem na ilość powtórzeń, zawody poprowadzi aktualny brązowy medalista Mistrzostw Świata Juniorów w trójboku siłowym Kamil Jarota - Stoisko Scitec Nutrition (scena mała Scitec [...]
[...] z najważniejszych antyutleniaczy powstających w organizmie. Jednakże sam glutation nie przedostaje się do błon komórkowych, co ALA jest w stanie zrobić. 2) ALA stabilizuje ilość cukru we krwi, do czego dąży każdy sportowiec. Wykorzystywane także w leczeniu cukrzycy II typu, przekształca przyjmowaną glukozę poprzez zmienianie śródkomórkowego [...]
Witam Musze prosic o rade, wiem ze wszystko moge przeczytac w internecie, tak tez zrobilem, ale wszystkiego nie rozumiem, moze z glupoty, moze z lenistwa. Mam 30 lat, cwiczylem zawsze - sezonowo, oprocz tego staralem sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem [...]
Witajcie =) Bardzo długo zastanawiałem się nad założeniem własnego dziennika, może to jeszcze za wcześnie, ale zrobiłem to głownie dlatego, że dużo czasu spędzam na analizowaniu i podglądaniu tutejszych zawodników/osobników i stwierdziłem, że może to już czas się lekko uzewnętrznić. Mam na imię Damian i aktualnie mam 25 lat, przygodę ze sportami [...]
Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha
