ilość

[...] się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 40/45/50/50 x10 25/30/35/45 x10 Aero: bieżnia 25 min, 10km/h (6min/km) Komentarz: 1- moc jest, wytrzymałości brak %-) ilość serii jest dla mnie zabójcza... (a, i lewy bark jakby słabszy) 2a- okej, z zapasem :-D 2b- koniecznie, koniecznie zmniejszyć ciężar!!! Bo podczas oglądania siebie w [...]

[...] 2+2/4/1+5 Aero: brak :-( @-) Komentarz: To nie był dobry pomysł, żeby iść dziś na siłkę... 1-ciężko było, myślałam, że ta 70-tka lepiej wejdzie 2-masakra, 0 progresu, nawet ilość powtórzeń ta sama 3-wbijało mi się w moje zakwaszone czwórki i to bolało najbardziej %-) 4-no dobra. Robiłam podejście do drążka, wzięłam sobie gumę i chciałam się [...]

Oxanavar to najnowszy anabolik, który sprowadza do parteru wszelkie dostępne dotąd pro hormony. Zaprojektowany by powodować potężne przyrosty muskulatury z ograniczeniem skutków ubocznych charakterystycznych dla pro hormonów poprzedniej epoki. Jako jedyny pro hormon Oxanavar wykazuje tak potężne właściwości anaboliczne przy minimalnych [...]

Nooo pewnie. Na rekompozycji np. to taka ilość może by przeszła a daje na pewno dużo większe pole do popisu bo i mięska tłuste się zmieszczą i orzechy, awokado i inne dobroci :)

Ilość serii za dużo właśnie pisało ze na wytrzymałość i siłę to z 6-5 serii , No dobra jakby zmniejszyć ilość serii do 4 , a z ćwiczeniami i powtórzeniami wszystko ok ??

[...] dwujajeczny - 100g, Ser twarogowy chudy - 75, ok 6.Posiłek Jaja kurze całe - 2 szt. Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g, wywal na noc nie potrzebujesz węgli ,za to zwiększ ilość pieczywa w 2i 3 posiłku o 50 g i będzie okey Masło - 10g, wywal Ser Gouda - 40g. niepotrzebny dodaj jeszcze tuńczyka albo twaróg :) Proszę o skorygowanie diety w [...]

Widziałam tu takie ładne wyliczenie progu kalorii. Jak to dokładnie policzyć? Moje dane to: wiek 21 wzrost 165 cm waga 60 aktyeność średnia ilość dni treningowych 2 intensywność treningu wysoka ilość treningów aerobowych 2 (TBC Tae-bo) średnia długośc treningu aerobowego 60 min intensywność treningu aerobowego wysoka Dzięki za info :)

Cześć na klatke spróbuj najpierw wyciskac sztange na ławce skośnej a sztangielki na płaskiej. Na triceps robisz za dużo serii rób 3 cwiczenia po 3 serie zastap wyciskanie francuskie jednoracz na inne cwiczenie tak zeby zaatakowac miesien pod jak najwieksza iloscia plaszczyzn. Plecy-rób ogolnie 12 serii na plecy pierwsze zrob podciaganie na drązku. [...]

Produkty w diecie bym wymienił na inne, ułóż dietę według postów w tym dziale i daj do sprawdzenia, pamiętaj, żeby najpierw wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, następnie ilość potrzebnych węglowodanów (na redukcji tniemy i rozkładamy do posiłków przed i po treningu oraz śniadania) białek (zwiększamy spożycie nawet do 2,5g/kg masy ciała, Tobie [...]

[...] ciebie narazie priorytetu, ty masz całe ciało poprawić a partie które powinny cie interesować to NOGI I PLECY. trening to stymulacja , pozniej nalezy dostarczyć odpowiednia ilość składników odzywczych i odpowiednia ilość snu wzgledem wysiłku fizycznego zero konbinowania bierzesz gotowca a skupiasz sie na zadbaniu o wypoczynek i dostarczeniu [...]

[...] 3.Unowszenie hantli w bok 3x10 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tył) 3x10 Ps.Na wznosach nie schodź najlepiej poniżej 12 powtórzeń. Barki też lubią przeważnie wyższą ich ilość. OJOJOJOJOJ!!! Jak mogłem tego nie dopatrzyć! Zatem pora na wielki EDIT! BRAK NÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓG! Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-05 22:11:02

Obiecane zdjęcia. Coś mało można wrzucać na post, ale ok. Tylko proszę o nie pisanie masuj. Chcę ściąć fat i masować na sucho. Brzuszek jak nadymam się jest jak połowa piłki od kosza. Btw., to co sądzicie o HYPERDRINE-OD KILOSPORTS 120 KAPSUŁEK MEGA SPALACZ ?? Informacja żywieniowa Wielkość Porcji: 1 kapsułka. Ilość Porcji w Opakowaniu: [...]

wyrobi- pod warunkiem, że nie będzie brał od razu za dużych ciężarów- np. gdy zacznie od 60% ciężaru z jakim może wykonać zakładaną ilość powt. i z treningu na trening będzie zwiększał o około 5% to stopniowo sie przystosuje/a i z mniejsz7m ciężarem przerwy pomiędzy seriami nawet b. krótkie nie są tak bardzo męczące/- w każdym razie warto [...]

Nie za bardzo podoba mi się trening klatki piersiowej i grzbietu. Przez ilość ćwiczeń jakie tam wrzuciłeś bo masz tam tego dość sporo. Ja bym ograniczył nieco ilość tych ćwiczeń w tych dwóch dniach bo aż tyle ćwiczeń nie jest Ci potrzebne. Nie wiem na czym ma polegać ten priorytet na barki w tym planie treningowym? W nogach też bym coś pozmieniał [...]

[...] tym organom, od których zależy funkcjonowanie i wręcz życie całego organizmu. Jednak skutek uboczny jest taki, że serce pracuje o wiele intensywniej, musi przetaczać tę samą ilość krwi po krótszym obwodzie, tzn. prędzej, przy czym, na głębokości 130 m, musi to robić pod ciśnieniem czternastokrotnie większym niż w normalnych warunkach. Na [...]

I teraz analoginicze: a) czy wykonujemy te 3 cwiczenia po 3 serie (9serii) - NIE b) wykonujemy tylko 2 cwiczenia po 3 serie (6serii) - NIE c) wykonujemy 2 cwiczenia po 4 serie (8serii) - NIE Sprawa nie polega na tym żeby ilość serii podzielić przez ilość ćwiczeń.

Sławku nie o to mi chodzi. Mówię tak dlatego , bo jak piłem małą ilość wody podczas cyklu kreatynowego, a piłem dużo kawy, to miałem czasami drgawki mięśni. Jak się później dowiedziałem jest to dość powszechna sprawa, gdy z kreatyną pije się duże ilości kawy , jednocześnie dostarczając stosunkowo małą ilość wody. Poza tym gdzieś przeczyałem, że [...]

[...] Pompki odwrotne 3x max 7.BRZUCH nie podałem nic na plecy, bo nie wiem czy będę je regularnie ćwiczył przez brak sprzętu Mam teraz pytanie czy taki trening może być, ilość serii? Ile robić powtórzeń jeśli najbardziej zależy mi na sile? Mam zamiar wykonywać ten trening 3x w tyg. pn,sr,pt Zmieniony przez - blady333 w dniu 2014-08-21 [...]

[...] argininy. Koniec opisu producenta. Wniosek: nie należy przykładać bezpośredniej uwagi do ilości składników przypisanych na dawkę w odniesieniu do każdego z nich pojedynczo, ponieważ jest to bardziej złożony preparat, który oddziałowywuje na większa ilość procesów metabolicznych, co zmienia ich ilość po przyswojeniu przez organizm i przetworzeniu.

Nie do końca rozumiem niestety w jakim celu chcesz odejmować ilość spożywanych kalorii, skoro twierdzisz, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3500 kalorii, a Ty spożywasz tylko 2800 kalorii, czyli masz teoretycznie znacznie ujemny bilans energetyczny. Oczywiście zakładając, że obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu są [...]