ilość

[...] negatyw 4s x9/x9/x8/x9 Młotki 12kg sztangielkami Suplementacja 10g cm3 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/123a9415ed5f4c1d900365568ca8b457.png Dzisiaj dieta jak widzicie ilość białka trochę zaniedbana. Dzień spędzony na nauce testów, bo jutro egzamin. W porę się obudziłem by zdążyć na siłownie. Trening był ok, siła rośnie miejmy nadzieje, że [...]

no właśnie Czesiek, dlaczego? Bardzo duża ilość kwasów jednonienasyconych, małe ilości wielo, które jako jedyne nie nadają się do wysokich temperatur. W sam raz tłuszcz do niedługiego smażenia/pieczenia. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-16 20:22:32

Jak dla mnie nie lubię jeść serów żółtych bo mają porównywalne ilość białka z tłuszczem i potem mam problemy utrzymać tłuszcze w normie :P Ps: Lecą powiadomki Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2014-03-25 20:47:24

Mi się wydaję że nawet ma za małą ilość kalorii, nie będzie miał z czego ucinać potem :) Dwa pytania: ile ważysz i kiedy wykonujesz te aeroby? Co do diety to ten banan z ostatniego posiłku zdecydowanie wylatuje, za dużo pieczywa - w jednym posiłku dziennie i by uszło, lecz ja bym całkiem wyrzucił i jak już musisz to tylko razowiec Zmieniony przez [...]

Ilość mniejszych kalorii może też skutkować mniejszą siłą.

[...] za prawdziwą prace! Nie chodziłem na siłownie prawie 4 miesiące. Co mogę powiedzieć to, że waga utrzymuje sie nadal na tym samym poziomie ok 74kg. Zgarnąłem jednak sporą ilość fatu, który ulokował się w strategiczncych pkt (tj. klatka piersiowa, dol brzucha, boczki). Od dzisiaj zaczałem latać po lekarzach, bo się trochę zatoki popsuły, w [...]

Jeśli masz odpowiednią ilość białka w diecie, a na noc ładujesz jaja czy coś innego to BCAA moim zdaniem zbędne. Wolałbym kupić coś innego za tą kasę, ale weź też pod uwagę, że mogę się mylić.

dostałeś odpowiedź w innym temacie, syf robisz na forum Ilość spożywanego białka : 72g trochę mało cele masz "trochę" nierealne bolda sobie daruj taką ilość

[...] sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. https://www.youtube.com/watch?v=DgfpGCFjV88 b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=hOIrtUxZGTg c)pompki na ziemi na max ilość powtorzeń https://www.youtube.com/watch?v=EM3kRKNnc-A&feature=youtu.be 3.Typ budowy [...]

To już kwestia tego jak Ci pasuje. Ilość posiłków nie ma wpływu na efekty. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

A przerwy w seriach robić jak na masę czy krótkie na rzeźbę? Co do diety to czy większa ilość białka i normalna ilość węglowodanów wystarczy by przybrać na masie?

A ja tu zdjęcie sylwetki poproszę, bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść [...]

[...] standardowej kaloryczności, którą zjadam i nie chodzę głodna. Jest więcej posiłków, bo ciężko mi zjadać 4 duże posiłki. Poczytam o zjawisu utraty wrażliwości mieśni szkieletowych, może oświeci mnie to i skłoni do zastanowienia. A jak dieta, generalnie jeśli chodzi o jakość (a nie o ilość) ?? /SFD/2016/8/3/5410ce47fd724896820c96f5bf01cef2.png

A ja tu zdjęcie sylwetki poproszę, bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść [...]

[...] więcej co by waga spadła, ale jedzenia nie dokładałam. I tak powoli dobiłam sobie do 59kg, niby nie aż tak dużo przy tym wzroście i niby ok, ale czuję się wielka, a taka ilość na wadze + ten ostatni kg po prostu mnie wnerwia. Tym bardziej, że zakładam ulubioną kieckę i czuję, że mi w niej średnio wygodnie. Bleh. No ale, z tego co tu [...]

Ojj widze, ze nie tylko ja mam schize na punkcie wagi itd. Moja schowana gleboko i wyciagana tylko raz w tygodniu, bo gdyby stala caly czas w lazience to na bank bym na nia wchodzila co chwile :-/ Ja tez walcze z uczuciem pelnosci, tak jak Ty jeszcze nie tak dawno sie glodzilam, a teraz mam dostarczyc ok 1700/1800 kcal w zdrowej formie. Wiadomo, [...]

[...] siłowo, czyli pon/śr/pt i dodać fitness albo sztangi albo body shape/brzuchomanie lub trampoliny 1x/tydz godzinkę lub dwie. Powinnam pewnie zwiększać kalorie (nadal to duża ilość jedzenia dla mnie) więc zastanawiam się co zwiększyć B, T czy W? I czy nadal robić trening wykupiony na SFD, czy próbować czegoś innego, bo zaczęłam za dużo kombinować [...]

Ok, dzięki dziewczyny. Sprawdzę jak to wygląda pomiarowo u mnie za tydzień, bo przez tą ilość jedzenia mam wrażenie, że puchnę wciąż.

[...] że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału. Jakość obiadów muszę poprawić i rozłożyć bardziej równomiernie ilość B. /SFD/2016/8/24/9018980e13b345269da7fb5f14cd2b49.jpg /SFD/2016/8/24/e6627efee758436399ddde67ea3aae14.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-24 22:07:08 [...]

[...] zadowoliłam się sałatką z kozim serem Soignon i pomidorkami. Grzanki do tego jeszcze były, ale darowałam sobie ten rarytas ;-) Lampka wina wytrawnego, ale taka minimalna ilość. Pomiary były rano, ale nie dokładne niestety, bo na szybko. Jutro poprawię i wrzucę. Tragedii nie ma, ale jest na +, do stabilizacji jeszcze długa droga. Micha: [...]