ilość

widzę, że masz stosunkowo dużą ilość białka w jednym posiłku, spotkałem się parę razy z opinią, że organizm jednorazowa może przyjąć ok 40 g. białka. Co o tym myślisz. Ja osobiście nie mam o tym zdania, bo sam się do tej metody raczej nie stosowałem, szczególnie jeśli chodzi o posiłki około treningowe gdzie jadam ok 200-220 g filetów z kuraka [...]

Jajka coraz lepiej toleruję, za jakiś czas zwiększę ich ilość. ( a tak wogóle to chyba jajka u Was tam to tanie są ? ) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-22 00:09:42

[...] razy w tygodniu , aaa no i dorzucę niedługo już 3 jajka (duże) z rana całe . Dobra rada jak nie tolerujecie z początku jajek to zacznijcie od 1 jajka i powoli dodawajcie ich ilość. Ja tak będę robił no i robię, a dlaczego, a no dlatego, ponieważ na początku myślałem, że do świąt wszystkich zagazuje ale jest coraz lepiej i mój organizm zaczął [...]

heh nie mowie tu o kroku w przód, dwa w tył, cztery w lewo tylko o umiarkowanym spożyciu, u każdego będzie to inna ilość oczywiście

Dorzuć Enzymy Trawienne, jeśli bierzesz dużo cynku to zmniejsz ilość. A co zrobić no nic nie zrobić , wlejesz więcej wody to się ciężko trawi, ale jak jej nie dasz to zaczniesz się odwadniać, ja tak miałem, usta popękały itp. AA jeszcze, kawę i pobudzacze wyrzuć trochę pomoże.

[...] się skończyło i reszta supli powoli zaczyna się kończyć Po tym zatruciu ciężko było wrócić do jedzenia ale dałem radę to co zrobiłem aby sobie pomóc to : Zmniejszyłem ilość cynku Dodałem więcej Glutaminy w czasie dnia Odjąłem 1 porcje mielonego Imbiru i jest lepiej Co do Treningu hmm zmieniłem plan treningowy na taki: PLECY + BICEPS + [...]

[...] MIEŚNIE. 4. UGINANIE NÓG W SIADZIE bądź LEŻĄC 3 x 21 (siódemki) Tutaj aby zaszokować dwójki zastosuj metodę „21”, jako że mięśnie dwugłowe lubią większą ilość powtórzeń zastosowanie tej metody będzie strzałem w 10tke, a dwójki będziesz czuł jeszcze kilka dni po treningu. MET.”21”: wykonujesz siedem [...]

Chodziło o to, żeby sobie zmielić większą ilość płatków i mieć pod ręką żeby za każdym razem nie mielić blenderem na przykład. Jabi - naprawdę sprawdza się ten sprzęcik. Napewno więcej wsypiesz niż do młynka do kawy. Pozatym ma fajną konstrukcję. w pokrywie jest silnik i wystarczy tylko nałożyć to od góry i przycisnąć ręką wtedy załącza się [...]

Jak dam więcej po treningu siłowym przed aerobami, bo to dosłownie jest chwile przed to zamulony w żołądku jestem. I od razu po siłowni to jestem w sumie 15-20 minut w domu i mam posiłek. Papaj a co sugerujesz większą ilość ???

Jabi zauważyłeś, że ilość stron Twojego dziennika wynosi tyle samo co Twoja waga, więc do setki tuż tuż

[...] setach na biceps ale i na inne partie? Też pracuje nad tym, żeby zaokrąglić bicka Jabi mam jeszcze pytanko odnośnie treningu na redukcji. Chodzi mi o to, czy na redukcji zmniejszałeś ciężar a zwiększałeś ilość serii i powtórzeń? Bo nie widziałem takiej rozpiski w twoim dzienniku z redukcji Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-28 12:27:30

Ciężary były znacznie mniejsze, starałem się robić dokładnie, izolować mięśnie. W ćwiczeniu robiłem często tak, że zwiększałem ciężar, a zmniejszałem ilość powtórzeń, jednak ciężary były dużo mniejsze. Czasem zrobiłem stąłym ciężarem - Na redukcji to był już totalnie trening instynktowny - po prostu to czujesz, ciężko to opisać po prostu czujesz [...]

Dzięki za kolejną odp. Tak jak Jabi pisze wyżej - taki trening musi po mięśniach bardzo jechać. A mi zależy na spaleniu zbędnego tłuszczu i utwardzeniu oraz lepszemu uwidocznieniu mięśni. W takim wypadku jaki trening byłby najlepszy? Czy jak do tej pory partiami, tylko zwiększyć ilość powtórzeń i dodać aeroby?

[...] maks to będzie 99 - 99,5 kg w tym sezonie masowym - Ale zobaczymy jak to będzie - Jednak to pokazuje, że nie wszystko osiągamy co sobie założymy od razu... A i zwiększyłem ilość makaronu DURUM w 3 i 4 posiłku do 200 gram Szczerze Makaron Durum jest jedyną z potraw węglowodnanowych które mogę jeść tak monotonnie bo np. Kasza Gryczana lub Brązowy [...]

WHEY 100 i Nitroprogen - Oba nadają się w celu uzupełnienia diety. Wziąłbym to które wychodzi lepiej cenowo w przeliczeniu na ilość białka. Oczywiście lepiej byłoby np. Rano: Nitroprogen Popołudniu: Whey Po Treningu: IsoLite Na Noc: Casen 100 / Night Protein Tylko to kupe kasy kosztuje. I mam nadzieję, że jesz mięsa dużo mówiąc o uzupełnieniu [...]

owszem podobieństwo występuje ale nie jest skopiowany. Pewne ćwiczenia w ogóle tam nie występują więc ilość powtórzeń jest dla mnie niepewna podobnie jak ilość serii.

[...] jednym wielkim niepowodzeniem i katastrofą, złoooooo które doprowadziło do takich a nie innych efektów. Nawet jak robiłem pseudo diety na masę to była to niedopuszczalna ilość z cukrów prostych, 2-3 posiłki napakowane tłuszczami nasyconymi a o odpowiedniej podaży białka i rodzajach białka w odpowiednich porach dnia nie było mowy... nie [...]

Czemu wszystkie serie są równe? Czemu nie robisz progresji? czemu nie ciśniesz na maxa tylko zrobisz zaplanowaną ilość i kończysz serię? Przynajmniej tak to wygląda w Twojej rozpisce. Tak poza tym, to gratki za postępy.

tyka ale duzo rozsadniej jest ladowac te wegle przed treningiem tak zeby po pierwszy posilek byl juz tluszczowy. poza tym tu ilosc carbo powinna zdecydowanie zalezec od treningu (intensywnosc,ilosc serii itd.) ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Big, no niestety nie zgadzam się. Po pierwsze w pierwszych dwóch tygodniach proporcje B : T powinny być jak 1 : 1,5. Proporcje 15 : 85 to jakies nieporozumienie. Po drugie ketoza nie jest niezbędna do spalania tłuszczy. Po trzecie, wolę brać ww po treningu (z białkiem serwatkowym), ze względu na dobrodziejstwo pompy insulinowej i redukcję [...]