JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

Jabi zauważyłeś, że ilość stron Twojego dziennika wynosi tyle samo co Twoja waga, więc do setki tuż tuż

Nie no 99 nie wynosi hahah, a może już ? hmmm.

Dobrze ŻeŚ to obmyślił haha.

A tak mi się skojarzyło ale wtedy było jeszcze 98 stron
Jak idzie montowanie filmiku?
Co sądzisz o drop setach?

3 godzin!!???
Co Ty tam tyle czasu robisz???
Katabolizuje mięśnie

Jabi zacznij kręcić trochę więcej tych aero.Chociaż 25min,bo te 15 min. to nie jestem przekonany czy Ci nakręcą metabolizm.W/g mnie to trochę za mało.Ja kręcę 3x30 min na tym etapie.

Chciałbym ale nie wyrabiam się, pierwsze co do 100 kg , postaram się z 20 minut dać.

Co do siedzenia na siłowni - Panowie jest takie coś, że jeśli coś trzeba nagrać to pobyt na siłowni przedłuża się i cały trening się wali.

ale 3 godziny to kurde ostro hehe, na roztrenowaniu to tak ćwiczyłem , jadłem sobie w czasie treningu hehe rozmawiałem itp.

co do filmiku będzie króciutki ponieważ nie daje na razie długich filmów, ale będą fajne akcje.

Tylko na to wszystko trzeba czasu

a i Drop sety - MEGA MEGA - dzięki Giszmanowi moje nogi BOLĄ , PIEKĄ i ROSNĄ !!!!.

I tak

GISZMAN PAPAJ co sądzisz o takich DROP SETACH podczas masy w ĆWICZENIACH NA BICEPSY ??

Muszę go poprawić żeby był bardziej okrągły

Dołączam się do pytania tzn. co sądzicie o drop setach na biceps ale i na inne partie? Też pracuje nad tym, żeby zaokrąglić bicka

Jabi mam jeszcze pytanko odnośnie treningu na redukcji. Chodzi mi o to, czy na redukcji zmniejszałeś ciężar a zwiększałeś ilość serii i powtórzeń? Bo nie widziałem takiej rozpiski w twoim dzienniku z redukcji

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-28 12:27:30

Ciężary były znacznie mniejsze, starałem się robić dokładnie, izolować mięśnie.

W ćwiczeniu robiłem często tak, że zwiększałem ciężar, a zmniejszałem ilość powtórzeń, jednak ciężary były dużo mniejsze.

Czasem zrobiłem stąłym ciężarem -

Na redukcji to był już totalnie trening instynktowny - po prostu to czujesz, ciężko to opisać po prostu czujesz co jest dobre, jak mięśnie chodzą, czujesz kiedy przeginasz i coś może się stać, właśnie podczas redukcji nie wiem czy o tym pisałem.
Doznałem kontuzji klatki, nie byłem u lekarza ale ból i uczucie (ból towarzyszył przez 2 tygodnie) podczas wyciskania na ławce z dość dużym ciężarem (gdy nie mogłem już podnieść) kolega bardzo powoli mi pomagał - Zresztą ten kolega to OLYMPIA-S
strzeliły mi włókna w klatce przy ostatnim powtórzeniu. Czułem, że za duży ciężar itp. ale chciałem jechać dalej.





Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-28 12:39:41

Nie pamiętam akurat czy o tym było, ale nie śledziłem od początku wtedy Twojego dziennika. Dzięki za odp. czyli mniejsze ciężary, więcej DOKŁADNYCH powtórzeń

A teraz nie odczuwasz żadnych bólów przy robieniu klatki po takim zerwaniu?
To jak jak ja kiedyś robiłem barki hantlami, wziąłem za duży ciężar i przy którymś powtórzeniu ręka mi się odchyliła do tyłu i poczułem jak coś mi przeskoczyło Ale na szczęście nic poważnego, bo mogłem kontynuować treningi ale bolało przez pewien czas. Teraz nie odczuwam już nic, na szczęście