ilość

Ja bym na twoim miejscu redukował do momentu aż pojawi się przynajmniej lekka definicja mięśni , potem kombinuj ale zdaje mi się że niema sensu masować skoro twoja ilość tłuszczu jest chyba niezadowalająca . Wszystko zależy co chcesz osiągnąć , jeżeli ładna , proporcjonalną sylwetkę to najpierw redukuj a potem masuj

Możesz. Jednak wtedy musisz zmniejszyć ilość ćwiczeń, gdyż wyjdzie z tego objętościowy moloch. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-10 15:07:35

[...] sportowej została okrzyknięta mianem wsparcia dla transportu kreatyny i to w tym kierunku upatrywano jej działania. Wykorzystanie dodatku kreatyny ma na celu zwiększyć ilość kreatyny w tkance mięśniowej, co jeszcze skuteczniej wpływa na proces regeneracji tkanki mięśniowej, jak i na sam efekt suplementacyjny. Można więc przyjąć, że dodatek [...]

ostatnio modne są takie mieszanki... kreatyna, aminokwasy, węglowodany, tribulusik to dobre połączenie potreningowe... nie musisz motać się z różnymi puszkami bo wszystko jest w jednym... osobiscie lubie takie zabawki bo wqrza mnie ilość puszek które nosze w torbie... fajny produkt...

Chce poprostu isc rano na basen nic wiecej To jak lepiej jesc sniadanie czy nie ?? P.S. Robie trening na mase chociaz teraz troszke zmniejszyłem ilosc wegli zeby brzuszek spadł. Zmieniony przez - extreme14 w dniu 2005-06-24 18:55:26

bilans sie troche podbije, zmiejszy sie ilosc bialka ale zalezy ile tego twarogu dziennie jesz oliwa- dobra sprawa do podbijania bilansu

dieta z ujemnym, ale trzeba modyfikowac. optyamlnie jest obnizac ilosc wegli przy wiekszej podazy bialek i tluszczu (zmierzaj w strone lowcarb) ze spalaczy mozesz siegnac po scorcha, tudziez dymaburn i zaczynac od niewielkich dawek. tudziez na pierwszy rzut wziac clenburexin lub TSe. Do tego omega3 - jesli brakuje z diety i ewentualnie l-karnityna [...]

Zda się na pewno, tylko jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sport to nie ma sensu od razu 7razy w tygodniu, wypadałoby dać jakąś regeneracje, oczywiście mówię tu o dużej intensywności pływania edit: każda aktywność zwiększa ilość spalanych kalorii ale bardzo ważna jest także dieta Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-09-06 23:01:20

ale ilośc białka powinna byc ok? ;)

Ogólnie jeśli będę miał odpowiednią ilość białka i węglowodanów nie ważne z jakiego źródła to będzie ok? Czyli mięśnie będą rosły

W sklepach trudno taki pas dostać. Czasami jakiś krajowy producent wyprodukuje jakąs mała ilość, lecz ich dystrybucja odbywa się pomiędzy trenerami i zawodnikami. Najłatwiej kupić labo przez Internet, albo przezkogoś kto jedzie na zawody i może taki pas kupić. Jego cena wynosiła około 65$. W tym tygodniu wyjeżdża ekipa do Trenicina na ME Kobiet [...]

Wedlug mnie i moich dzieci,to smialo mozesz rano popic kreatyna carbo.Ja sam tak robie..najwieksza ilosc wegli powinno dostarczac sie wlasnie po przepbudzeniu i zaraz po treningu.

[...] wcześniej suplementy-troszke juz tego bylo :) 7) stosowane wcześniej spalacze- animal cut 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - storm + shock therapy 9) ilość dni wolnych od kreatyny -30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Dieta jest B: 180g W: 480g T: 88g [...]

Tak, jest ogromna ilość różnorodnych zestawów które można dostosować do swojego poziomu wytrenowania.

bialkiem uzupelniasz tylko braki w diecie na dany skladnik,czyli bialko jezeli masz odp.ilosc bialka zawartą w diecie to nie musisz kupowac jezeli masz braki to powinienes Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-31 00:16:11

to zalezy... czy Twoje zapotrzebowanie na bialko wynosi 30g x XXX xxx=ilosc posilkow policz sobie w/g postu Quazara "jak ulozyc diete" jezeli wyjdzie Ci,ze masz za malo bialka-->dokup jezeli wyjdzie Ci,ze masz rowno badz za duzo--->nie dokupuj Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-31 00:24:26

no pewnie ze zmieniam ilosc serii i powtorzen tak jak jest napisane. i chyba raczej technika jest ok bo ogladalem kilka fimow instruktazowych przed rozpoczeciem :)

Prawidłowe odżywianie i nic więcej nie potrzebujesz , także warto je odpowiednio dograć i spożywać odpowiednią ilość warzyw i owoców.

jak faktycznie masz zapewnioną odpowiednią ilośc białka z diety to po co to pytanie??? przecież nie potrzebujesz białka... a więc kup aminokwasy... proste...

To zalezy czy zdecydowales sie juz na konkretne produkty kokretnych firm jesli nie to kup wszystko z Vitalmax'a bo najtaniej chyba ze jest jakas promocja na suple innych firm. A ilosc to juz obliczysz sobie z dawkowania(podane przy tym pieknym reklamowym belkocie-opisie) w kazdym sklepie w sieci.