ilość

Hej A możecie nie pisać skrótami. To są leki na receptę? I od kiedy hcg i w jakich dawkach zacząć? exemestane- symex,etadron Wszystko na recepte.Najpierw sobie zalatw ktorys z tych lekow. Ok. Ale jak już będę załatwial recepty to na wszystko na raz muszę. Jak te drugi się nazywa handlowo. I jaka ilość tego kupić?

[...] (kolejność II i III będzie zamieniana czasem, tak by kanapka była przed treningiem) TRENING NA SIŁOWNI IV obiad/po treningowy: odżywka proteinowa z mlekiem, a po godzinie: pierś z kurczaka/filet z pangi w panierce z płatków owsianych (smażone na łyżce oliwy) + duża ilość brokułów z kroplą oliwy V kolacja: chudy twaróg 250g/ jogurt 0% 500g

czyli zwiekszyc ilosc serii tak? cwiczenia dobrze dobrałem?

Dzieki za odpowiedzi. Mysle ze kalorii bedzie w sam raz (zaczne od 2800-2900) bo przy 3500 sie zalalem, a nie jadlem slodyczy, tluszczow nienasyconych itp. Jak bedzie lecialo za duzo to zwieksze ilosc kalorii. Zamiast tranu w dam oliwe/orzechy wloskie na kolacje. A co do tych supli to przeciez w Olimpie pisali ze to sa bardzo silne antykataboliki [...]

jesli chcesz tylko utyc, to najlepiej w wieczornych porach spozywaj jak najwiecej weglowodanow zlozonych mieszanych z prostymi + tluszcze nasycone najprosciej kanapki z maslem, wedlina zoltym serem polanych sosem z majonezu, ketchupu i musztardy. do tego jakies parówy na koniec jakis owoc efekt gwarantowany zapychaj sie ile mozesz, a zoladek [...]

Piwo jest jak najbardziej zdrowe; ale musi być niepasteryzowane i niefiltrowane, bo wtedy tylko ma całą plejadę składników odżywczych, świetnie przyswajalnych. Ilość też ma znaczenie, bo nawet najzdrowszy produkt w dużych ilościach szkodzi.

jak "Staż treningowy na słowni : Właśnie zaczynam " to ogólnorozwojówka. Pozbycie się tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły i masy mięśniowej - wszystko za razem będzie Ci trudno zrobić bo: Pozbycie się tkanki tłuszczowej - odjęcie kcal zwiększenie siły i masy mięśniowej - zwiększone ilość kcal trening nie dla Ciebie.

Skoro masz 5 posiłkow do postaraj sie zadbac oto by w kazdym była taka sama ilosc białka, Wegle podbij i daj w pierwszym posiłku i w przed i po trenongowym , tłuszcze daj we wszystkich procz przed i po treningowym z mojej strony to tyle :P

Ilośc białek/tłuszczy/węgli powinny byc podobne ;] składniki różne

Pij więcej oliwy z oliwek, zrezygnuj z przetworzonych węglowodanów i zamiast nich daj owoce/warzywa tak jak Ci pozwalają koszta. Wyjdziesz na tym lepiej, nawet jeżeli dostarczysz mniejszą ilość energii w diecie.

[...] złożonych, bierz trening, który opiera się na ćwiczeniach wielostawowych, angażujących więcej niż jeden staw, przy takim systemie treningu, pobudzasz do pracy większą ilość grup mięśniowych w porównaniu do ćwiczeń izolacyjnych, gdzie w Twoim przypadku to nie wielki dodatek do całości. [...]

obniż ilość wieloniensyconych orzechy najlepiej kupować od osób kóre mają drzewa i jak jest sezon zobacz na allegro

Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10 8 6 6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10 10 10 10 - Rozpietki na lawce skośnej 12 12 10 10 Triceps: - Pompki na poreczach 12 10 8 6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10 10 10 10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10 8 6 6 - Podciaganie na drążku [...]

[...] jednak pewnien, że to nie firma decyduje o zakupie ale właśnie zachowanie stopy podczas biegu, waga oraz przeznaczenie i teren w którym biegasz. Nie martwiłbym się też o ilość siatki etc gdyż buty mają być funkcjonalne i jeśli podczas biegu wyjdzie Ci palec (a but dobrany i użytkowany masz prawidłowy) to masz prawo reklamowania (i zwykle nie [...]

Odswierzyles temat, ze ho, ho. Obciazniki omijaj z daleka. Cwicz interwalami. Czyli np. 1 min. skaczesz 30 sek przerwy. Ilosc interwalow zwiekszasz wraz z lepsza kondycja. Interwaly sie nie nudza tak latwo <spobuj skakac 15 min. nawet tygodnia nie wytrzymasz takiego treningu. Gwarantuje>. A po drugie pozwalaja skakac na maksa. Bo sa czeste [...]

Zaloze sie ze klata to Twoj priorytet i ja niemilosiernie katujesz. Tez tak robilem i nic nie rosla a reszta puchla w oczach. Zmniejszylem ilosc seri klaty do 16-18 w splicie oraz zmniejszylem troche obciazenie i zaczyna jakos isc :) Tak czy siak jak na 20 miesiecy jest git wiec wbijam soga :P

sproboj zmniejszyc tez ilosc serii do 12 i opierac trening na hantlach w moim przypadku gestosc sie duzo poprawila duzo lepiej czulem klate niz przy silowym robienie sztangą sprawdz na sobie;) np hantle plasko 4 x 6-10 [...]

ilosc i godziny posilkow nie mają zadnego znaczenia co do łapania fatu/chudnięcia. podaj podsumowanie btw. ogolnie wyglada to niezle, produkty OK. kurczaka wymiennie jedz z wszystkimi innymi mięchami. sprobuj nieco przyciąć ww i tym samym zmniejszyc kcal, albo wymienic czesc ww na tłuszcze

[...] dzieje jak obcinam kalorie :) może tego białka trochę za dużo jak na "bycie nie na cyklu" i mi się zamula układ trawienny? jestem chyba typem człowieka który wytwarza małą ilość soków żołądkowych. w życiu nie miałem czegoś takiego jak zgaga. za to często dopadają mnie wzdęcia, uczucie napompowania, o gazach nie wspomnę i często jak zjem i jest [...]

Raczej nic nie wymyslisz. Byc moze ilosc bialka w diecie jest zbyt wysoka a przez zbyt wysokie pH soku zoladkowego zalega Ci ono niestrawione w jelitach. Moze udaj sie z tym do lekarza jak bardzo Ci przeszkadza.