[...] do spadku wydolności fizycznej, ale może również odbijać się niekorzystnie na pracy systemu nerwowego, który aktywuje nie tylko mięśnie do ruchu, ale także kontroluje ilość wytwarzanej energii oraz tempo jej uwalniania. Ogromną rolę wspomagająca jego funkcjonowanie może pełnić właśnie ALC, która oddziałuje na pracę komórek nerwowych, oraz [...]
2800kcal to mało. Nie wiem ile ważysz, ale patrząc na 180g białka, dzieląc na 2 wychodziłoby 90. Zgaduję, że tyle na pewno nie ważysz... Na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilość białka do 2g na kg masy ciała, a zwiększyłbym ilość węgli. Na mnie to działa, nie wiem czy jesteś ektomorfikiem czy endomorfikiem, ale jeśli to pierwsze, to spróbuj tak jak [...]
[...] tylko kapsy są wygodniejsze ale i droższe - ja polecam proszek 3. wszystkie kreatyny znajdziesz u Sonbatego (za 300 gr zapłacisz 40-60zł) 4. To nawet wskazane żeby zwiekszyć ilość węglowodanów podczas cyklu na kreatynie - oczywiście kupuj gainera jak chcesz więcej przytyć 5. Na masie/sile - KREATYNA Olimp, Ultimate, Treca, Prolaba (oby miała logo [...]
Zgłaszam się jako ochotnik do testu suplementów HI-TEC Spełniam wszystkie kryteria Wiek:25 Staż na forum: w tym roku 10 lat minie ilość postów: mieszczę się Dlaczego Ja ? Kończe obecnie długą "rekompo-redukcje" która wydaje mi się , że wyszła dość dobrze. Redukcje skończe we wrześniu. Metabolizm rozpędzony , człowiek żądny węgli wiec przy [...]
Zgłaszam się jako ochotnik do testu suplementów firmy HI-TEC Spełniam wszystkie kryteria!!! Wiek: 20 Staż na forum: 3 lata Ilość postów: mieszczę się Dlaczego Ja? Wakacje się kończą, i zbliża się mój ulubiony okres na robienie masy, więc trzeba dorzucić węgli do "pieca";-)Jak już coś robię, to porządnie, tylko potrzebuję małej pomocy w postaci [...]
Zgłaszam się jako ochotnik do testu suplementów HI-TEC Spełniam wszystkie kryteria Wiek: 20,5 Staż na forum: ponad 4 lata ilość postów: mieszczę się Dlaczego Ja? Witam. W teście chcę wziąć udział aby mieć jak największą motywację, będzie mi potrzeba, ponieważ w planach mam masakryczny trening "pompujący trening Serge Nubreta" można zobaczyć w [...]
Zgłaszam się jako ochotnik do testu suplementów HI-TEC Spełniam wszystkie kryteria Wiek 24lata Staż: 2 lata na forum Ilość postów mieszczę się Dlaczego Ja? Redukcje skończyłem na początku czerwca i od tamtego momentu zacząłem okres budowania masy mięśniowej, który zamierzam skończyć pod koniec lutego/marca przyszłego roku. Zgłaszam się na [...]
Zgłaszam chęć do testowania suplementów firmy hi-tec Posiadam ukończone 18 lat Posiadam odpowiednią ilość postów jestem bywalcem sfd.pl dłużej jak 6 miesięcy ANKIETA :http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s80.html DLACZEGO JA : Jestem osobą ambitną i stanowczą ,Lubiącą dobry trening. Z [...]
[...] których prosiłem o pomoc, teraz ja pomagam :) W tym roku zakończyłem swoją edukację, za rok dopiero idę na studia, jeśli pozwolą fundusze. Z tego można wywnioskować, że duża ilość wolnego czasu działa na moją korzyść i będe mógł sumiennie prowadzić dziennik oraz dawać z siebie 100%! Lekki "stresik" i krytyka oraz pochwały forumowiczów pomogą mi [...]
To aminokwas egzogenny, którego jest najmniej w stosunku do białka wzorcowego. Jego ilość ogranicza wykorzystanie pozostałych aminokwasów do syntezy białka. Czyli: jeśli jakiegoś aminokwasu jest za mało, pozostałe nie zostaną w pełni wykorzystane do budowy "buły", nawet jeśli tamtych jest wystarczająca ilość Zmieniony przez - Cratus w [...]
[...] te trampki były 4 razy tańsze niż baletki, to stwierdziłem, że warto je zakupić Adjes żeby podnosić duże ciężary potrzebny jest silny, a nie wytrzymały brzuch, stąd też taka a nie inna ilość powtórzeń Tomq no niestety trochę robię tam hałasu, bo poza jedną parą dużych, gumowych DWUDZIESTEK, reszta to takie małe i metalowe co tylko hałas robią
[...] na kreatyne, a warto było przetestować coś innego, a jeżeli chodzi o aminy to i tak cały czas jakieś podjadam, więc jak już zamawiałem z USA to postanowiłem kupić ich dużą ilość, bo są tam bardzo tanie. Dzięki za słowa krytyki i szczerze mówiąc spodziewałem się wiekszej ilości wypowiedzi krytycznych, więc nie cukrować mi tylko niech każdy [...]
Zrozumiałem ale chciałem być mądrzejszy od pana boga.}:-(}:-(}:-(, doczytałem, powyszukiwałem. Jadę całościówkę z opcją przysiadu i rumuńskim martwym ciągiem jako ćwiczenie pomocnicze. -Przysiad ze sztangą na barkach 12-10-8 -Rumuński martwy 12-10-8 -Wyc. sztangi na ławeczce 12-10-8 -Wiosłowanie 12-10-8 -Wyc. sztangi z klatki 12-10-8 -podciąganie [...]
Dieta: to jest baza na ktorej bede sie opieral zalezy mi na jak najlepszej jakosci miesniu wiec w razie potrzeby bede wprowadzal modyfikacje o czym bede informowal 1 posiłek 100g płatków owsianych B/W/T 11/70/7 125g twarogu chudego/4-5 jajek B/W/T 25/2/0,5 20g rodzynek/owoc B/W/T 1/32/0,5 20g pestek z dynii/orzechow 15g oliwy z oliwek B/W/T [...]
[...] HST przez 3 tyg. bede stosował tego splita, później znów 2 tyg. SD i znów HST. Czaisz baze dzieciak ? "Za dużo ćwiczeń na daną grupę mięśniową"- nie liczy się ilość ćwiczeń tylko ilość serii. W każdej jest po 12 i jest ok. Chyba tylko na klatkę jest kilka serii więcej to jak z tym treningiem? Dobrze go ułożyłem? Zmieniony przez - [...]
Tłuszcz ilość niewielka widoczne wyraźnie mięśnie brzucha. Wyniki siłowe płaska 130 x 1, kontuzje były dawno temu ale dziś nie dają się we znaki, słaby dół pleców, który często daje o sobie znać bólem stąd lekko robiony martwy ciąg. 1. Organizm strasznie mocno reaguje na małą liczbę serii ogromną pompą stąd taka ilość. Na przykład trening klatki [...]
Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na triceps.Do ćwiczeń na biceps jako pierwsze rób uginanie ze sztangą prostą stojąc.Barki:1-Wyciskanie sztangi zza karku,2-Boczne wznosy sztangielek,3-Unoszenie sztangielek w opadzie. Uda: Jako pierwsze rób przysiady ze sztangą.Jeżeli chodzi o serie to taka ilośc jest ok jedynie na biceps zamiast 12 możesz robić o [...]
[...] które robię siłowo. Tutaj nie wychodzę poza 10powtórzeń w serii. 4serie. 2. Unoszenie hantli bokiem siedząc. Najlepsze ćwiczenie jakie znam na barki. Barki robię na dużą ilość powtórzeń z racji tego, że są to w przeważającym stopniu mięśnie szybkokurczliwe czyli lubiące dużą ilość powtórzeń. Poprawnie technicznie robi furorę. 5serii po 20-15p [...]
[...] schabu wieprzowego zawiera 18 gramów tłuszczu, a taka sama porcja mięsa wołowego zawiera tylko 8,5 g 9. Podczas jedzenia wołowiny trawienie mięsa trwa 8-9 godzin, więc mała ilość toksyn w mięsie jest powoli wtłaczana do naszego systemu i może być „czyszczona” przez wątrobę. Kiedy jemy wieprzowinę, trawienie zajmuje tylko 4 godziny. Otrzymujemy [...]
Praca na lato - suple i skł min
