ilość

[...] mięśniowego i redukcją tkanki aktywnej (katabolizm). Zwiększa efektywność treningu i pomaga wprowadzić organizm w stan anaboliczny (syntezy i rozwoju), w którym większa ilość składników odżywczych może być wykorzystana do tworzenia mięśni i tkanek. Energia jest mobilizowana i mięśnie mogą wykonywać większą pracę. Nie tylko profesjonaliści - [...]

[...] max jest o 20kg większy. Dlatego po raz kolejny uważam że rozpiski procentowe są tylko orientacyjne ,reszta to obserwacja siebie oraz intuicja. Następnym razem dobierz ciężar do trzech powtórzeń w trzech seriach,tak żebyś zrobił w ostatniej serii trzeci ruch z lekką pomocą lub ciężko sam. Nie patrz na procenty tylko na ilość powtórzeń.

tzn. zastanawiam sie nad tym dlatego, ze na nutrition data jest podana ilosc omega-3 dla sardynek zapuszkowanych, w sosie pomidorowym - czyli takich ktore glownie podaje. i nie wiem na ile te wartosci sa wiarygodne. no bo pewnie tez to bedzie zalezec od producetna itd. no ale zakladam, ze ten 1g omega bedzie w 1 puszce tych sardynek.

Odświeżam, taki plan może być czy zmienić ilość ćwiczeń/serii? PUSH: 1)Wyciskanie na ławce prostej 3s 2)Wyciskanie na ławce skośnej 3s 3)Wyciskanie żołnierskie 3s 4)Dipsy na triceps 2s 5)Francuz sztangielką siedząc 2s 6)Przysiad pełny 3s 7)Wspięcia stojąc 2s 8)Wspięcia siedząc 2s 9)Brzuszki ze sztangielkami 3s PULL: 1)Podciąganie się chwytem [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: Czy ilosc serii jest wystarczajaca? Mam wrazenie ze po pol roku cwiczenia splitem taki trening to zbyt maly bodziec do rozrostu dla mnie.

na poczatku ilośc powtórzeń wynosiła 20, jak doszedłem do 40 to dodałem sobie obciązenie, a potem spiecia robiłem na ławce pochyłej w dół, pozdrawiam

[...] i nie jest to pora posiłku to dokładam sobie pare plasterków chudej wędliny. Mam też całkiem sporo energii, więc wydaje mi się, że dostarczam swojemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii. Nie wydaje mi się również, by zwolnił mi metabolizm, bo nie odczuwam chłodu, wypróżniam się regularnie.. Jutro się ponownie rano zważe, może ten wczorajszy [...]

dopuszczalne sa takie odchyly chyba oraz wieksza ilosc objetosciowa nie oznacza wiekszej ilosci substancji aktywnej wiec prawdopodobnie zarowno 2ml jak i 2,2 i 1,8 beda mialy tyle samo miligramow substancji aktywnej choc to nie zmienia faktu ze testovis to totalne dziadostwo

dlaczego testovis to dziadostwo ? odchyly sa dopuszczalne, ale nie takie chyba no dobra, czyli sadzisz, ze najpierw napuszczaja do ampy dana ilosc oleju, a pozniej wsypuja proch? tak wychodzi z Twojej wypowiedzi Gibon bo ja mysle ze najpierw robia sok o danym stezeniu = mieszaja towar w ogromnej betoniarce, pozniej napuszczaja do amp. a jak juz [...]

[...] gryczana, owsiane, makaron, ciemny chleb. Twarogu też bym tyle nie dawał, chociaż jak jadłeś go tyle do tej pory i miałeś efekty, to nic nie zmieniaj. Jak nie przejesz tyle kcal z porządnej jakości węgli podbij bardziej tłuszcz na ich korzyść, po podanych przez Ciebie wymiarach myślę, że umiarkowana ilość węgli lepiej by się tu sprawdzała.

teraz jest sporo bo prawie 5g na kg mc ale przez czas jak zszedlem z redukcji to wrócily wymiary mięsa i nie zalewa mnie tłuszczem narazie ___ umiarkowana ilość węgli - to ile byś dał ?

W takim razie będzie samo podciąganie. Jak z resztą ćwiczeń? Czy taki ich dobór oraz połączenie jest sensowne? I czy superseria na biceps/triceps (na takich ćwiczeniach) się sprawdzi w tym wypadku? I ostatnie pytanie: czy faktycznie obciąć ilość serii do 3 dla duzych partii i 2 dla małych?

Misioo no gratuluje skoro bedziesz przeprowadzal obserwacje, a za pare lat stwierdzisz, ze zachorowales wlasnie przez mleko. >>>tutaj mnie zabiles napisalem wyraznie ze to juz widac po osobach pijacych mleko ...masz znajomego ktory regularnie spozywa przetwory mleczne i ma osteoporoze ? znasz jakas osobe starsza ? bo ja nie... zle [...]

nie napisalem ze jest w 100% korzystne dla organizmu...dlatego ze nic nie jest w 100% korzystne...kazdy kij ma 2 konce i tak samo mleko z pewnoscia nie jest idealne ...jak wszystko... mowiac ze nie szkodzi mialem na mysli wplyw taki sam jak kazdy inny produkt...jestem ciekaw czemu nie zrezygnowac z inych zroodel bialka chociazby takich jak: piersi [...]

Brutus Ja tam pije i nie narzekam, ale teraz mam zabojcza ilosc testosteronu - widocznie pozno dojrzewam - i kazdy kto mnie zobaczy mowi ze jem sterydki Misioo skoro twierdzisz, ze wszystko jest szkodliwe, to po to sie wlasnie uczymy i prowadzimy badania, aby tych substancji szkodliwych bylo jak najmniej w naszym jadlospisie!.Bez sensu jest [...]

Oczywiscie nikt nie mowi tutaj o eleiminacji produktow mlecznych ze swojego codziennego menu ! Jak wiadomo mleko jest bardzo dobyrm zrodlem bialka a takze witamin etc. Jednak fakt ze mleko samo w sobie jest w pewein sposob szkodliwe - byl wiadomoy juz jakis czas temu ! I tutaj nie ma watpliwosci Ja pokazalem przyklad odczucia subiektywnego - a ze [...]

mówisz o funtach, to będzie raczej lbs, ok. niech będzie. zrobimy cięcia w diecie. a co z węglowodanami. dobra jest ilośc czy za dużo. a co proponujecie żeby uzupełnić tłuszcze? i ile proponujecie omega-3 dziennie, żeby skuteznie obniżyć cisnienie, bo Dyma-Burn jest na efedrynie. pozdro. Zmieniony przez - anek17 w dniu 2005-12-10 13:18:34

nie p.i.e.r.d.o.l.t.a, umiarkowana ilość warzyw ani przed ani po treningu krzywdy nie zrobi Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-09-23 13:27:49

Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]

O proszę , jednak prośby zostały wysłuchane. A to liczone typowo na ilość czy na punkty wilks'a na wyciskanie wagą ciała? Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2016-12-30 10:08:45