ilość

[...] z piersią z kurczaka, do tego jakaś zielenina:) (sałatka) IV posiłek- kasza manna V posiłek- jajecznica z 4 jajek co do tej diety to nie zdziwie sie jesli jest ona zła, gdyż ilość to tak miej wiecej na oko, ponieważ nie realne jest żebym wszystkie gramy liczył ponieważ nie miał bym nawet jak czas na to znaleźć I teraz pytanie, jaką mieć diete co [...]

dieta redukcyjna uwazam ze CKD jest dobra ale nie dla ciebie bo na nia trzeba czasu i duzo checi, no i bardzo slna wole bo 20g ww dziennie to masakra ;(. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zbilansowa%C4%87_diet%C4%99_redukcyjn%C4%85_by_sc00byd00-t411859.html masz tu link poczytaj i bedziesz wszystko wiedzial a ta dieta co dales to nic nie mowi, [...]

[...] czy może raczej "drżenia" czy "skakania" których nie jesteś w stanie kontrolować (mięsień sam "podskakuje") ? Bo ja miałem właśnie takie skakania Z kolanami też miałem czasem bardzo podobnie . Mam bardzo małe stawy kolanowe i możliwe że duża ilość przysiadów źle na nie wpływała "Demon to some , angel to others ..."

Acid tak jak napisal Guru kolagen i tu zamiast samej gluokzaminy mozesz wziac Probned Prolaba. Zawiera zarowno glukozamine jak i msm. Duzo skuteczniejszy srodek. I z treningu to co moge Ci zalecic ogranicz na jakis czas ciezar i wykonuj wieksza ilosc powtorzen , nie szarp ,nie zrywaj ruchow ,kazdy ruch wykonuj dokladnie. 666

Ty masz jakąś szaloną ilość tego wysiłku. Robisz 4 treningi siłowe w tygodniu, do tego interwały i aeroby a teraz chcesz jeszcze dołożyć kompleksy? Jak przebiega redukcja? Leci płynnie czy jakiś zastój?

W sumie to przez 7 tygodni -7 w pasie i -4kg, wiec chyba spoczko, chwilowo był zastój ale mam nadzieje, ze pójdzie dalej dobrze. Wynik bardzo fajny jak na 7 tygodni, ale ta ilość interwałów i cardio bardzo duża nawet jak na redukcję.

Po miesiacu treningu zmniejszyć ilosc powtórzeń np na 6-10 ? Mozna do tego treningu dorzucic cwiczenie na bok barków? Jesli tak to gdzie je dorzucić? Sa jakies mineraly lub witaminy ktore uzupelniaja brak zielonych warzyw w diecie?

Naprawdę pytam o jakas bezpieczna ilosc ale czy to jest tylko 50ml hehe?

Nie mam na mysli szalenstwa. Normalne spotkanie z kumplem co sobotę który akurat lubi wypić i zeby go nie olewac cos z nim wypic. Kumpel wypije sobie ile mu wejdzie;) a ja jakaś bezpieczna ilość ktora nie wpłynęła by negatywnie na trening i dietę.

jezei wypijesz tyle, aby nastepnego dnia funckjonowac normalnie, to bedzie to ilosc bezpieczna;-) chociaz wiedziec musisz, ze alkohol nie idzie w parze z efektami treningowymi i zawsze bedzie gdzies tam wplywal na nasza forme negatywnie

Witam. Niedlugo minie 6tygodni od kiedy zaczalem ćwiczyć planem ktory znajduje sie na 2stronie. Czy powinienem coś zmienic w treningu po tym czasie? Np zakres powtórzeń , ilosc serii ? Czy moze zacząć inny plan ? Jaki spalacz tluszczu polecacie? Nigdy nie bralem zadnego spalacza. Pozdrawiam Zmieniony przez - krzysio89 w dniu 2018-12-07 11:11:43

1. Co do hst to jest tylko trening - sposob na inne pobudzenie miesni...sprobuj porownaj z tradycyjnym splitem i zobaczysz...niektorzy bardziej chwala HST inni wola Splita. Poza tym w HSt nie cwiczysz codziennie tylko 3 razy w tyg, z jednodniowa przerwa miedzy treningami o ile dobrze pamietam A jakie bedziesz mial przyrosty to wcale nie zalezy [...]

Tych artykułów jest taka ilość że nie mogę tego znaleźć...(używałem opcji "szukaj") Dlatego postanowiłem napisać.

najwięcej mają odżywki ale staraj się urozmajcać i niepatrz tylko na ilośc białka ale na jakość i najleiej dostarczac z różnych zrudeł

pasuje najwięcej mają odżywki ale staraj się urozmaicać i nie patrz tylko na ilość białka ale na jakość i najlepiej dostarczać z różnych źródeł

a no tak wybacz nie zajrzałem niżej tak oglednie przegladam i nie bardzo mi odpowiadają te plany..(doczytam pózniej może coś znajde dla mnie) jeszcze jedno.. jeśli zmieniłbym % i ilosc serii w wiosłowaniu, przysiadach, martwym i wyciskaniu stojac to byłoby coś z tego treningu? jesli tak to bardzo prosze o pomoc w rozłorzeniu tych %

mam pare pytan dotyczacych treningu karku. Cwicze go juz od 2 miechow i zauwazylem ze sie powoli pogrubia, ale jestem ciekaw czy powtorzenia na kark trzeba stosowac tak jak na przedramie i lydki czyli wymeczajace miesien czy stosowac zawsze stala ilosc powtorzen ?? i trenowanie karku ile razy w tygodniu bedzie najefektywniejsze ?

[...] napisał to kolega wyżej) "każde ćwiczenie jakby było moim ostatnim" czyli na maxa. w związku z tym czy pododawać jakieś ćwiczenia do tych Pull & Push czy zostawić taką małą ilość ćwiczeń ? Z góry dziękuję. (+ planuje zacząć trening od poniedziałku więc fajnie by było gdyby ktoś pomógł zakończyć ten split ) Pozdro. Zmieniony przez - Seleclinee w [...]

Przeczytalem wlasnie artykuly oraz badania na temat cwiczen na nogi. Teraz wiem jaki to wazny element treningu. Napisalem nowy plan. Moze ktos go sprawdzic? Nie wiem jeszcze dokladnie jak dobrac ilosc serii i powtorzen? Plan A Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 Plecy: - wioslowanie sztanga 4x10 - Przyciagnie linki wyciagu dolnego do [...]

Khain teraz w bede robil trening na gestosc miesni jaka ilosc ww,bialka i tłuszczy mam zapodac w diecie na 90 kg wagi, bo nie wiem jakie proporcje mam przyjać?