ilość

Płeć M Wiek 19 Waga 90 Wzrost 180 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 42 Obwód talii 92 Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 2,5 Ilość spożywanego białka - Ilość spożywanych węglowodanów - Ilość spożywanych tłuszczów- Opis przebytych cykli sterydowych 9miesiecy temu 20 [...]

[...] 200g mięsa z warzywami więc to raczej taka przekąska, suma sumarum i tak spora część jedzenia zostanie na okno okołotreningowe ). Dzięki solaros, mam nadzieje, że tu głównie ilość kalorii i makroskładników zrobi robote, a nie koniecznie w znaczącym stopniu ilość posiłków bo w moim przypadku jeśli chodzi o LG to zależy mi przede wszystkim na [...]

[...] do tego samej kapusty nie gotujesz w bigosie. Najdokładniejszym sposobem będzie ważenie wsyztskich składników przed obróbką, wtedy po zsumowaniu masz całkowita ilość kcal jaka ma całe danie. Po zakończeniu gotowania musisz zważyć ile masy ma całe danie, wtedy ilość kcal i poszczególnych makroskładników dzielisz na ilość gram/kg i [...]

[...] wstawanie i chodzenie wokół biurka co 30 minut, czy jakoś tak. Istnieją badania przeprowadzone przez Northwestern University, że przebywanie w pozycji siedzącej przez dużą ilość czasu zwiększa prawdopodobieństwo problemów z układem krążenia. Robimy wiele rzeczy sobie, które są niebezpieczne dla naszego zdrowia. Bezczynność jest jedną z [...]

kłania sie atals kolego. to ze nalezy zmieniac trening chodzi o intensywnosc, czesto wystarcza zmienaic jedno z tych przykladow: rozklad grup w tygodniu ilosc cwiczen kolejnosc cw. ilosc serii ilosc powtrzen dlugosci odpoczynków ...

Dobra mleko wywale,chleba nieda rady(ale przynajmniej to razowiec),waże 105 kg.Co do tłuszczy to właśnie mam problem bo generalnie kalorie mi sie zgadzają(jest ich 3500 tak jak chciałem) ale niemam pomysłu jak by tu obniżyć ilość weglowodanów i jednocześnie podnieść ilość tłuszczy zeby mi sie nagle 4000kcal niezrobiło.

Wiek 21 Waga 80 Wzrost 181 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 40 Obwód talii 92 Obwód uda 65 Obwód łydki 42 Staż na siłowni 2 Ilość spożywanego białka 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 2g/kg Ilość spożywanych tłuszczów 2g/kg Trening 4razy w tyg. Cel cyklu [...]

[...] wiele się zmienia różne mogą być czynniki doszły mi dodatkowe wyniki badań które potem wrzucę do analizy na ten czas ten tydzień uleciał niestety i wiele nie wniósł spora ilość cardio + treningi do tego dieta bez węgli (na początku na niskich węglach) wczoraj psudo ładowanie od godzin południowych i dziś znów niskie węgle i przechodzę na [...]

[...] na coś więcej) 1 posiłek 150g wołowiny + papryka+ ogórek Trochę musztardy do smaku (bez cukrowa)+ Tiger zero bo dziś masakra 200g wołowiny+ papryczka z srem feta w środku (ilość węgli w porcji ok 8-10g)+ musztarda+ tiger Potem 2 posiłki: Kurczak ok 150-200g pieczony z papryka i serem feta kolacja - jajecznica z cebulą i pieczarkami Dziś [...]

[...] i odrobina surówki bez sosów kolacja ok 22.30 (dla sprawdzenia wrzuciłem cukry z owoców) kawałek arbuza taki większy Dziś już waga wraca do tej prawidłowej prawdopodobnie ilość treningów i niskie węgle miały wpływ Dziś śniadanie klasycznie czyli czytaj wyżej a przed chwilą Łosoś pieczony+ pomidor no i kola którą dopijam no bo przeznaczona dla [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek:20 Waga 84 Wzrost 175 Obwód klatki 114 Obwód ramienia 42'5 Obwód talii 89 Obwód uda 61 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów ?? Opis przebytych cykli sterydowych [...]

[...] z biosyntezy (cholesterol endogenny). Produkcja zachodzi we wszystkich komórkach jądrzastych, lecz głównie w wątrobie, jelitach oraz w skórze. Kiedy przyjmujemy zaniżoną ilość cholesterolu, organizm rekompensuje to przez produkcję większej ilości, pozostawiając przy tym stosunkowo niezmienny poziom stężenia i na odwrót, jeżeli zwiększy podaż [...]

[...] HuberT94 pompki robie już długi czas(w sumie dokładnie to nie wiem) ale tak bardziej przykładam się od roku przy czym jak zawsze bez żadnych efektów... Akurat w sklepowej tańszej kiełbasie nie ma tyle mięsa ile być powinno. Ilość serii i powtórzeń(jeżeli maksymalna ilość to napisz przy liczbie) jeszcze mi podaj, może być z ostatniego treningu..

Tak 2000kacl to najprawdopodobniej twoje zapotrzebowanie uwzgledniajac zwiekszona ilosc sportu, ja tyle jem a mam 173cm i chudne jak zwieksze ilosc ruchu. Zeby to te deficyty sie tak idealnie zamienialy na spadki... , z organizmem ludzkim to troche trudniej bo nie jestesmy sobie rowni, nie mamy takiej samej przemiany materii i nie reagujemy tak [...]

[...] może byc zbyt duża ilośc węglowodanów, błonnika, produktów mlecznych. Musisz zaobserwować które produkty sa u Ciebie ich przyczyną. Zrezygnuj z popijania posilkow, zwiększ ilość tłuszczy rezygnując z częsci węglowodanow (tłuszcze nie są tak "gazotwórcze"). Proponuję także poprawić stan mikloflory bakteryjnej ale najważniejsze to [...]

[...] świadczy o tym, że nie powinieneś łapać za SAA. Jeśli już, to na pewno nie tak żałosna dawka. Mi by szkoda było towar marnować na takie ilości. *Horse Power nielimitowana ilość - biore cały czas, 1 miarka dni nietreningowe i 2 miarki dni treningowe Bez przerwy? Po co HP przy SAA? Zbędne. *OLIMP CREATINE MONO - mam pod ręką ale nie wiem czy [...]

C***a widac na tej fotce. ps. nieograniczona ilosc hp? masz hurtownie? to wyslij mi opakowanie odwdziecze sie sogiem

W diecie na pewno masz zbyt małą ilość kalorii. Zacznij od nie mniej niż 2600 kalorii lub nawet wylicz zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz korzystając z wzoru. Następnie wklej tutaj wyliczenia. 2100-2200 kalorii to jak dla kobiety. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Ilość białka ustal na poziomie 2 [...]

Witam Zmniejsz ilosc pieczywa na rzecz kasz, ryzu, razowego makaronu. Zjadaj wartosciowe kaloryczne produkty. Piers z kuraka zosataw jedynie po treningu. Dodaj do diety takze wieksza ilosc tluszczow oraz obowiazkowo warzywa. Moze byc np. tak: Śniadanie: mleko jajka platki owsiane owoc II śniadanie chleb zytni razowy schab warzywa Obiad [...]

[...] ćwiczenia w takiej kolejności jak są wypisane. Chcę ćwiczyć go 3 razy w tygodniu, w pierwszym tygodniu wykonam jedną serie natomiast z każdym kolejnym będę zwiększał ilość serii. Ilość powtórzeń dla każdego ćwiczenia - 12. Cały cykl będzie trwał ok 6 tygodni. Jeśli mógłby ktokolwiek napisać mi czy trening z pierwszej strony jest ok i [...]