Nie podbijaj hcg. Ja bym jednak zmniejszył ilość bitego hcg do 500 iu ew (od 3 tyg cyklu) i ciągnął go do końca propa, a następnie 3 dni po propie daj cloma 50 mg ed przez 3 tyg. Powinno być git. Taka ilość białka w diecie wg mnie niepotrzebna, nawet na saa nie jesteś w stanie tego przyswoić. Jedyne co Ci to da to zakwaszenie organizmu i [...]
Chodziło o ilość węglowodanów w posiłku, a nie ilość mg johimbiny. Dokładnie tak o ilość węgli, a yoszki wpada 16mg + coś tam bo to stack z AlienTecha Symbiote z rańca przy 90kg i wcale tak mocno nie zamiata. Dzieki wszystkim za wypowiedzi wszystko jasne. Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-05-09 20:11:48 Zmieniony przez - fbw525 w dniu [...]
[...] czyli do czasu, kiedy przestaniesz odczuwać jego oddziaływanie. Więc cykl może trwać dłużej niz tydzień jeśli nie dasz rady przejść jeszcze na kolejny cykl. Seria to ilość powtórzeń jakie zdołasz zrobić bez przerwy. czyli np. ilość skłonów robionych bez przerwy. U ciebie seria to np. 15 wznosów nóg w zwisie.pozdro "Sęk w tym aby [...]
nie dokladnie. akurat autor tej wypowiedzi glowna uwage skupia na WL. i to jest jego glowne cw a reszta to pomocnicze. i chodzi o to ze w pomocniczych ma zwiekszac ciezar ale zaczynajac najpierw od mniejszego i z czasem robic progres na nich nawet na pct. jako ze sa teraz na poczatku robione a WL pod koniec oczywiscie mniejsze ciezary. nei pisalem [...]
Aby mięśnie rosły i 'żyły' potrzebują kcal. Jeżeli wcześniej miałeś mało mieśnia, a miałeś odpowiednią ilość kcal to mięśnie rosły. Jeżeli mieśnie teraz urosły a ilość kcal jaką dostarczasz nie zmieniła się - mieśnie nie rosną bo: - nie mają z czego - organizm nie ma jak ich utrzymac, bo nie ma z czego Chce Cie zmusić do ułożenia diety. Bo na [...]
Prawda jest taka, że każdy ma genetycznie ustaloną ilość zarostu. To, że na bombie jest więcej dht sprzyja szybszej aktywacji uśpionych mieszków włosowych (te na twarzy dobrze reagują na DHT) jednak całkowicie bezsensownym jest mieszanie w hormonach aby osiągnąć wymarzony zarost. Golenie codzienne jest totalną bujda i mitem --> złudzenie optyczne [...]
Masz pewnie dwie różne partie - na kolor może wpływać wiele spraw - rodzaj zastosowanego oleju, ilość substancji aktywnej (przekłada się bezpośrednio na ilość oleju jako nośnika), ilość alkoholu itd, więc kolorem tu bym się nie przejmował. Jedyny problem to "sterylność środka" - wkońcu to under. Ja bym wbił i obserwował reakcje organizmu [...]
Hmmm no trudno mi powiedziec. A zeby dieta dawala niezle efekty to jaka powinna byc dzienna spozywana ilosc weglowodanow przy dosc aktywnym trybie zycia ? bo ja np. spotkalem sie ze w jednej diecie podana ilosc wynosila 30g dziennie no a w moim przypadku zjadajac do obiadu dwie kanapki z chleba zytniego (taki ciemny pakowany w folie chleb light [...]
Tak moim zdaniem 2200 kcal to za mało... Oblicz dokąłdniej zapotrzebowanie... możesz zmniejszyć ilośc węgli ale napewno zwiększ ilość tłuszczy Zapotzrebowanie pewnie wyjdzie Ci z 2800 kcal - minimum od tego na poczatku odejmij 200-300kcal z czasem możesz odejmować kalorii ale nie warto zaczynać z tak niskiego pułapu I napewno siady i martwy [...]
[...] powinno wychodzić średnio 9-12 serii, na duże 12-16. Większość przykładowych planów treningowych z tematów podwieszonych na tym bazuje. Pytanie jest takie; czy ta podana ilość serii to są serie, które powinniśmy zrobić na maksa czyli tak, że nie mamy siły zrobić poprawnie technicznie kolejnego powtórzenia czy ta wartość to ilość serii [...]
[...] powinno wychodzić średnio 9-12 serii, na duże 12-16. Większość przykładowych planów treningowych z tematów podwieszonych na tym bazuje. Pytanie jest takie; czy ta podana ilość serii to są serie, które powinniśmy zrobić na maksa czyli tak, że nie mamy siły zrobić poprawnie technicznie kolejnego powtórzenia czy ta wartość to ilość serii [...]
[...] przez - fitunia w dniu 2014-03-28 13:29:05 To co napisał kolega powyżej to jakaś bzdura. Początkującym coś takiego można pisać. Ilość serii - to kwestia bardzo indywidualna. Po co wpisywać trening w sztywne ramy ilości serii. Układa się trening pod swoje predyspozycje, cele i ograniczenia - i od tego będzie zależała ilość serii i ćwiczeń.
[...] Twoje mięśnie muszą się przyzwyczaić do większego wysiłku. Biorąc pod uwagę tak wielki spadek masy i siły. A jak na moje oko to do planu to zbytnio się nie przyłożyłeś, ilość powtórzeń w wielu seriach jest identyczna, a ćwiczenia o kompletnie innym zastosowaniu. Tak samo jak kolega wyżej napisał kończąc serię 6 powtórzeniami to trochę mało. [...]
[...] Twoje mięśnie muszą się przyzwyczaić do większego wysiłku. Biorąc pod uwagę tak wielki spadek masy i siły. A jak na moje oko to do planu to zbytnio się nie przyłożyłeś, ilość powtórzeń w wielu seriach jest identyczna, a ćwiczenia o kompletnie innym zastosowaniu. Tak samo jak kolega wyżej napisał kończąc serię 6 powtórzeniami to trochę mało. [...]
[...] wykonał dla zainteresowanych trening pokazowy. Wyniki zawodów w Brodnicy: I część - wyciskanie sztangi leżąc Forma Wilks'a 1 miejsce - 217,5 kg przy wadze 95 kg, ilość punktów 134,785 RAFAL MELERSKI 2 miejsce - 195 kg przy wadze 106,8 kg, ilośćpunktów 114,403 ADRIAN KOŹMIŃSKI 3 miejsce - 170 kg przy wadze 95 kg, ilość [...]
Po południu niespodziewany przypływ energii, więc ochoczo rzuciłem się na ciężary. Naprawdę czułem wielką moc, jak na jakimś speedzie :-) Podciaganie 5x5 18kg Martwy ciąg 1x5p 125 1x1p 127 1x1p 130 1x1p 132 1x1p 135 1x1p 137 Dipsy [...]
Martwy możesz w tym zestawie wrzucić, nie widze przeciwwskazań. Ilość serii zależy od ciężaru docelowego, im większy on jest tym więcej tych serii. Wiadomo, że na 200kg nie wejdziesz po jednej czy dwóch seriach rozgrzewkowych. Jeśli natomiast podnosisz 40kg to taka ilośc już starczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-24 21:32:46
podłaczesie pod temat, co sądzicie o tym planie dzien A 15* powt klatka wyciskanie sztangi skos w góre x3 ** rozpierdki skos w góre x3 barki unoszenie hantli wzdłóz tłowia x3 unoszenie bokiem x3 plecy wiosłowanie hanltem jednorącz x3 sciaganie linki do karku w srednim uchwycie x3 tric francuz x3 (do czołą) bic "15" cos ala 21, czy [...]
Nie jestem pewien czy większa ilość kalorii zawsze musi oznaczać niedietetyczne. Kurczak z brązowym ryżem i warzywami też ma sporo kalorii a jest raczej bardziej dietetyczny niż taka sama ilość kalorii dostarczona w budce z kebabem. A te muffiny są raczej lepszą opcją dla kogoś ćwiczącego, niż muffiny z cukierni.
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
