[...] w taki oto sposób prosząc zarazem o wszelkie komentarze sugestie itp.Odrazu wyjasniam sprawe z winstrolem uprzedzjać pytania.Tabletki łacze z strzałami dlatego iż planuje w tygodniu 2 a jak wiemy to jest zbyt mała ilość wiec w dni bez injekcji będe uzupełniał winstrol , stanabolem w tabsach.CZEkam na sugestie wnioski ITP.Pozdrawiam Grzesiek.
Zadna rewelacja. Porównanie Trec amino : 250 tabl po 1800 mg =450 g aminokwasów Ultimate amino : 325 tabl po 2000 mg = 650 g aminokwasów . Po podzieleniu ceny aminokwasow / ilośc tabl. koszt 1 tab amino trec jak i ultimate( przyjalem cene 120 zl, choc mozna znalezc taniej) wynosi ~ 0,36 zl. Aminokwasów trek jest jednak o 200 mg mniej na [...]
Dana cyfra to ilość tabletek w ciągu dnia w okresie tygodnia ,czyli 5 tygodni. Towaru masz za mało ale rozpisałem ci na 100 tab .Dorzuć drugie 100 i bedzie cykl malina .Mocny no widzisz a ja widze po swoich kolesiach co właśnie nie robili zejścia z mety że nikną w oczach ,jak widac co organizm to inna reakcja,Sam teraz bede wrzucał 300 mety w [...]
[...] choć strasznie korciło :) Spróbuję w poniedziałek jeszcze dorzucić. 2) Dipsy 10x waga ciała 8x waga ciała + 5 kg 7x waga ciała + 5 kg Komentarz : Ciężko, rekord na ilość z 5 kg:) 3)Wiosło 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Komentarz : Średnio. Drugą i trzecią serie dla odmiany zrobiłem podchwytem 4) Barki - Push&press(przynajmniej w [...]
21 XI 2008 - zamiast treningu basen 22 XI 2008 1)MC 50 kg x 10 80 kg x 5 90 kg x 5 105 kg x 8 Komentarz : Nie było takiej mocy jak ostatnio, ale i tak rekord na ilość przy 105 kg :) 2) Dipsy 12x waga ciała 8x waga ciała 8x waga ciała Komentarz : Tak dosyć średnio, liczyłem na ciut więcej powtórzeń. 3)Wiosło hantlą 15 kg x 10 17,5 kg x 10 20 kg x [...]
[...] Przysiady na jednej nodze 3x10 Przysiady zwykłe jak najwięcej powtórzeń w 3 seriach Przysiad z wyskokiem i "klaśnięciem" piętami 3x10 Plecy: plan armstronga na ilość podciągania na drążku http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Bic: 2x seria łączona : młotki + [...]
jeśli zdecydujesz się jednak na większe ilości cynku, to pamiętaj, że jego nadmiar powoduje wtórny deficyt miedzi (musisz dodatkowo zaopatrzyć się w miedź) , co wiąże się pośrednio z zaburzeniami układu krążenia megadawka, czyli dawka, która powoduje zatrucie cynkiem wynosi 2 g, więc nie masz się co martwić , że przedawkujesz chyba, że się [...]
zaczenimy od ogolnikow - wstep do odzywania malutki juz masz dobrze ze pijasz ponad 3 litry wody dziennie ogromny plus - bedziemy musieli powoli zwiekszyc ilosc posilkow do 6-7 dziennie, moze to zabrzmi dziwnei ale tak najlatwiej schudnac, bez regularnego jedzenia, bedzie to walka z wiatrakami - trening - bedzie opieral sie glownie na aerobach ( [...]
Białka tyle nie potrzebujesz, tłuszczu nie trzeba karmić...185-190g max wystarczy. Jak dla mnie za dużo nabiału, prochu, brakuje Omega-3, ilość płatków owsianych może niebawem narobić problemów z układem pokarmowym, same owoce z odżywką też kicha nieco posiłek - same cukry proste.
[...] powiedzmy jedząc ile chce, ale tylko z wybranej gamy produktów. Kalorie możesz mu przy okazji liczyć, np. pod koniec dnia a nie wydzielać porcje na każdy posiłek. Do tego oczywiście wysiłek wskazany, jeżeli nie chce grać np. w piłkę nożną, może namówisz go na biegi, nawet na krókich odcinkach. Niech po prostu zwiększy ilość spalanych kalorii.
[...] Jeżeli chodzi o inne źródła białka w posiłkach III, IV i V nie jestem w stanie zmienić mięsa ze względu na sytuacje finansową, ryby są droższe od kurczaka, a i tak wydaje na niego sporo pieniędzy więc może jakieś inne propozycje?. Wydaje mi sie też że mam troche za mało ww (mój cel to masa i siła), ale nie wiem co dodać żeby zwiększyć ich ilość.
[...] tak więc warunki pozyskiwania hydrolizatu są znacznie drastyczniejsze i umożliwiają wykorzystanie szerszej gamy surowców zawierających kolagen tj. kości. Ze względu na duża ilość taniego surowca hydrolizat kolagenu jest najtańszym rodzajem pochodnych białek kolagenowych szeroko stosowanym w produkcji środków spożywczych. jako składnik nadający [...]
[...] g 1,2 g " Zawsze wszystkie produkty sprawdzasz przed obróbką. Patrzenie w ciemno na % niekoniecznie jest trafne, dajmy na to ktoś ma do zjedzenia 4000 kcal, to 33% z tego daje 330g białka, czyli ilość olbrzymią, nie ważne jakim byś był koniem, lepiej przyjmować wartości na kg masy ciała. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-22 18:18:02
[...] pierś z kurczaka smażoną na odrobinie oleju kokosowym z dodatkiem przypraw(papryka/gyros/chili/curry) jaką wartość liczyć do diety. Wrzucasz mięso z piersi z kurczaka plus ilość oleju kokosowego. Przy okazji zapytam czy dieta w którym każdy makroskładnik daje w 33% ma sens ? Polecił mi taką trener po tym jak powiedziałem ze dosyć szybko wracam [...]
Dobrze zaluzmy ze macie racje ze faktycznie zdyskfalifikowano jakas ilosc kulturystow za doping (choc ja w to nie wierze, no moze jakies sporadyczne przypadki). Ja chodze na silownie od 15 lat regularnie!!! Nigdy nie bralem zadnego koksu. Uwarzam ze kulturystyka to wspanialy sport. Tylko szkoda ze malo kto ja uprawia bez koksu. Niestety tak sie [...]
[...] ci kalorii. ważne jest także odpowiednie ułożenie proporcji białek, węgl. i tłuszczy. jeżeli chodzi o trenng to zalecalbym teraz przejśc na inny nieco model- wieksza ilość powt./ 15/. na oporną klatke wprowadź ćwiczenia hantelkami -a także zastosój ruchy niepełne/wyciskasz od kata prostego w lokciach do wyprostu/ a także zalecałbym [...]
[...] razu. Dieta wysokokaloryczna z naciskiem na białko... jakim naciskiem? Nacisk na białko wydaje mi się powinien być przy dietach redukcyjnych, przy dietach masowych zbyt duża ilość białka przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej. Twoim priorytetem jest boks, rozumiem? Dwa treningi boksu i trzy siłowni, pięknie, chcesz być bokserem, czy [...]
[...] 3 x max. Ćwiczyłem według niego 3 tygodnie, ale z powodu, że mam te hantle po 5 kg te ćwiczenia z wykorzystaniem muszę wyrzucić, albo ograniczyć i genetycznie mam bardziej rozwinięte, silne nogi więc zmniejszyłem trochę ilość powtórzeń. I tak już trochę nieproporcjonalnie wyglądają:P Sprawdzcie i poprawcie ;) Bardzo proszę i dziękuje; )
kowalkrk/ nie ma to tamto ...
