ilość

Wprowadź jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety, uwzględniając w niej, wyżej wymienione zalecenia. Wtedy zobaczymy co ewentualnie jeszcze należy poprawić. Zmniejszyłem ilość białka oraz tłuszczy, a dodałem węglowodanów. Ciężko mi było dodać tyle węgli, gdyż za nimi nie przepadam. Prezentuje się to następująco: [...]

Matko...daj mu spokój z kazeiną... Bo taka ilość białka, to w ciągu dnia z palcem...można uzupełnić. Daj tłuste mięsa, ryby, jaja, możesz strączki dorzucić, 180 to nadal za dużo, te 160g max, by coś tego mięsa na talerzu było, sporo masz go w Twoim przypadku z węgli takich jak kasze, czy tłuszczy jak orzechy. Więc do 160g bym podbiła, bo inaczej [...]

Ja z reguly procenty stosuje tylko przy piciu Robie tak, ze jezeli wykonam zamierzona ilosc powtorzen na danym treningu, to stosuje progres w nastepnym.

co do supli to nie ten dział http://www.sfd.pl/suplementy/ dobra,jeszcze dietka. Wiec tak: Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 80g - 190kcal Winogrona 30g - 21kcal /dorzuc jeszcze z jedno to jajko, wywal winogrona ,daj warzywa Posiłek [...]

gainer to jako zrodlo bialka i wegli raczej a odzywke bialkowa jak chcesz samo bialko zastapic. Jak masz problem z jedzeniem tak duzej ilosci kcal,bo dopiero zaczynasz to mozesz po prostu zaczac od mniejszej liczby kcal i stopniowo zwiekszac, ale pewnie,ze mozesz startowac tak i uzupelniac braki odzywka. Byle nie stala sie to dieta ,gdzie co [...]

Po przebudzeniu powinniśmy dostarczyć większą ilość białka niż jedno jajko... Czemu? Nocny katabolizm... Dlatego przy śniadaniu będę się upierał żeby wyszło na moje

do oficjalnej wiadomosci nie jestem sponsorowany, ale strzalka mial duza ilosc do testowania i sie podzielil, z tad moje zaufanie

[...] W tym samym czasie organizm wytwarza HMB, które ma bronić jakąś część tych białek (żeby trening nie poszedł na marne hehe). Zarzywając tabletkowe czy płynne HMB zwiększamy ilość HMB w organizmie przez co mamy obronionych więcej białek (więc jest większy przyrost masy ciała). Płynne jest lepsze, bo ma większą przysfajalność przez organizm (ok. [...]

tak samo tylko z około treningowych wywal tłuszcz i zmniejsz ilosc warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 16:24:11

ja teraz juz nie licze ile czego spozywam...wyliczylem za 1 razem i wyszlo ok a praktycznie duzo nie zmieniam wiec bedzie ok...ale od nastepnego tygodnia bede wsyzstko liczyl wiec looz :) Dla przykladu podam to co dzisiaj zjadlem : (dzien bez treningu) posilek 1 mleko-musli posilek 2 ( 2 i ostatni raz ) golabek z pomidorkiem i oliwa posilek 3 [...]

Jak chcesz uniknąć" problemów testoronowych" to nie dawaj żadnych pochodnych dht typu proviron,masteron itd... Teścia daj chociaż minimum typu 150e5d lub 200ew Deki z 400 max 600 i zamiast dawać większą dawkę deki daj 3srodek może turę, oxe lub prime. Pilnuj prolki. A to że kiedyś walili deke solo i że nie mieli problemów z libido czy [...]

Jak chcesz uniknąć" problemów testoronowych" to nie dawaj żadnych pochodnych dht typu proviron,masteron itd... Teścia daj chociaż minimum typu 150e5d lub 200ew Deki z 400 max 600 i zamiast dawać większą dawkę deki daj 3srodek może turę, oxe lub prime. Pilnuj prolki. A to że kiedyś walili deke solo i że nie mieli problemów z libido czy [...]

[...] ale odnoszę wrażenie ze tak samo siadaloby mi na łeb gdyby to były dawki 1000 mg teścia 1000mg deki tak samo jak 250mg teścia i 1000mg deki, przy zachowaniu kontroli hormonów w jednym i drugim przypadku. W sensie ze to dawka deki siada mi na psyche bez względu na ilość teścia ( zakładając ze wale jakaś dawkę teścia). Ale to może kiedyś stestuje

[...] i tluszczami . a)Czytalem ze tlusczow nie powininem przyjmować w posilkach okolo treningowych .CZY TO PRAWDA ??? przed treningiem możesz dodać małą ok 2 godz przed ilość po raczej bez b)Czytalem też ze w innych posilkach lepiej jak najwiecej wlasnie weglowodanow zastopic tluszczami ?? CZY TO TEZ POPRAWNA INFORMACJA. ???? staraj się [...]

[...] pobytu tam, mogę z powodzeniem stwierdzić, że panuje tam większa komuna, niż w b.ZSRR. Społeczeństwo jest na niskim poziomie pod względem wiedzy ogólnej (nie chodzi mi o ilość licencjatów, magistrów i innych tytułów naukowych, ale o wiedzę faktyczną). Rządzi wąska, elitarna, oligrchistyczna grupa, która trzyma motłoch za mordę, pompuje w nich [...]

[...] aż za nadto - pyskować nie będzie. Pozostałe 5% które zdołało wykształcić inteligencję jest kierowane do wysoce wyspecjalizowanych, dobrze płatnych zawodów, niemniej jednak ilość pracy w połączeniu ze stopniem specjalizacji praktycznie wykluczają u nich możliwość rozwinięcia jakiejkolwiek wiedzy ogólnej. Brak tejże z kolei wyklucza imo możliwość [...]

Teraz juz liczy sie tylko kto zagra lepiej w finale. Co bylo w turnieju to tylko historia. A lepiej zagra nie tek ktory stworzy niezliczona ilosc swienych okazji(a Hispania tak wlasnie zagra), tylko ten ktory wbije wiecej brameczek(Niemcy to zrobia).

malo znam osób, które go używają. U mnie na stałe gości w suplementacji. Jesli kiedykolwiek byc chciał spróbować, to zacznij od jednej łyzeczki, bo większa jednorazowa ilość na pierwszy raz moze skutkować wizytą w miejscu, gdzie król chodzi piechotą

kamel dlaczego alkoholizm? jezeli piejmy w celach zdrowotnych i smakowych jedna lampke dziennie to nie zaszkodzi a wrecz pomoze, poczytaj o pozytywnych skutkach jakie niesie ze soba mala ilosc alkoholu dla serca i o przeciwutleniaczach zawartych w skorkach z winogrona

Tutaj masz gotowy plan Przeczytaj wklej cwiczenia (ewentualnie zamien poszczegolne i bedzie ok) ustal ilosc serii i bedzie dobrze. A jak co wlepiaj ktos cos doradzi .Tylko na poczatku ciezko idzie ale nie poddawaj sie bo warto pocierpiec. I nie odpuszczaj sobie nog pozdro Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-11 21:05:40