ilość

Widzicie Panowie, jesli idzie o obciazenia treningowe, to wygladaja one powaznie jesli idzie o ilosc jednostek, ale nie sa drastyczne, sa w sam raz na moje obecne mozliwosci i nic ponadto. Niemal rok juz przygotowuje sie do wytrzymalosciowek, choc pierwotnie, robiac ciezkie treningi pod okiem Pawla jeszcze nawet nie wiedzialem, ze zaczynam prace [...]

[...] serio, sam czasami przeglądając menu (o ile takowe podają) biegaczy (czy przedstawicieli innych dyscyplin stricte wytrzymałościowych) często właśnie rzuca się ograniczona ilość lub całkowity brak mięsa. Czy coś w tym jest? Sam miałem niedawno taki okres, że nie jadłem mięsa bodajże przez miesiąc. Czy wyniki się pogorszyły? Nie. Jedynie dość [...]

Skoro jesteś otwart na eksperymenty to może kiedyś spróbuj (jak nie będziesz zobligowany jakimiś docelowymi startami / będziesz miał roztrenowanie etc) dać do diety więcej tłuszczy kosztem właśnie węglowodanów. Oczywiście w ramach eksperymentu ;-) Ja początkowo też nie byłem przekonany do tego rozwiązania, ale musiałem dorzucać kcal, a węgle mnie [...]

[...] Ameryka Północna z jej setkami kilometrów kwadratowych przestrzeni nietkniętych cywilizacją, czy Australia. Także Europa, gdzie obecnie jest organizowana największa ilość imprez ultra, ma sporo do zaoferowania, aczkolwiek takie miejscówki jak Alaska, Tybet, Patagonia czy Tasmania… kuszą. W 2013 roku nasz mistrz chciałby zrealizować jedno [...]

Dlaczego tak mocno ograniczyleś węgle? PZdr Z przyczyny bardzo prozaicznej, zbyt duzo musialem jesc ( objetosciowo ) i zrobienie 2, 3 treningow w ciagu dnia z pustym brzuchem stalo sie niemozliwe - ciagle cos w nim zalegalo - wyobraz sobie kilogram weglowodanow - to jest kilka kg jedzenia po obrobce :) o kurde jak tak dalej pojdzie to za 2 miechy [...]

Martwi mnie jedynie ilosc kalorii jaka bede musial pochlaniac by zatrzymac spadek wagi na danym poziomie.. Poki co zostalo jeszcze odrobinke tluszczu do zrzucenia - visceralny i sam dol brzucha, ale tam to niestety raczej skora po pasibrzuchu i wiele z tym nie zrobie. Ja już nie wiem jak to jest. Zauważysz to pewnie po sobie. Przy LC liczenie [...]

zaczynam wierzyć w skuteczność tej diety tłuszczowej :-). Jest tylko jeden problem... to dla mnie dieta smakowo nieakceptowalna. Taka ilość tłuszczu przy zerowej właściwie podaży węgli to gorsze chyba niż post :-).

to dla mnie dieta smakowo nieakceptowalna. Taka ilość tłuszczu przy zerowej właściwie podaży węgli to gorsze chyba niż post :-). Bluźnisz Marcelu! :-D To jest najsmaczniejsza dieta świata! Dopiero mięso i tłuszcz nadają się do przyprawiania i tworzenia smacznych potraw. A jeszcze masz do dyspozycji jaja, tłusty nabiał, sery... Pajda chleba w ręku [...]

Nadal sie ucze - i nie poswiecam mu wiele czasu - bo nie mam go za wiele. Idzie mi z grubsza srednio, koszmarnie szybko sie mecze - mam o dziwo lepsza prace nog niz gory - odwrotnie niz w pozostalych stylach. Delfin - doskonale dobija cale cialo.. no i nie oszukujmy sie, wyglada najlepiej ze wszystkich stylow - poprostu trzeba umiec kawalek [...]

to fakt przysiady trochę niepewne mi na finale redu dość ciężko było ułożyć gryf ze względu na małą ilość tłuszczu i sztanga dość mocno wtedy gniotła

Panowie, to jest maraton. 70 kg mężczyzna pali około 3000 kcal w czasie maratonu. Dodajmy do tego dryf tętna, obciążenie dla stawów i tkanek, ilość przepompowanego powietrza, hektolitry krwi... A jeszcze - nie daj Boże - upał... Obstawiam, że jednak Marcin szarpnie się na te swoje 10,5 - 11 km/h czyli lekko poniżej 4h :-)

Dzieki, wiem o czym mowisz dokladnie - to jest wszystko na co dzis mnie stac, nadal musze nad tym pracowac. Mniej wiecej rok temu wcale nie moglem zrobic takiego przysiadu na takim chwycie - brakowalo mobilnosci i nie bylem w stanie trzymac sztangi w rack position - robilem to na paskach lub krzyzowym chwycie. Powolutku zyskuje kolejne milimetry, [...]

[...] ketozy ochroni Twoje mięśnie bez BCAA. Moim zdaniem łykanie tego na bogatotłuszczowej diecie ma sens, o tyle o ile po treningu doprowadzisz do wyrzutu insuliny. Zwiększona ilość aminokwasów we krwi nie da Ci niemal nic jeżeli nie pootwierasz komórek insuliną. I nie mówię tu o łyżce miodu (fuj! węglowodany!) ale np. o małym owocu. Ketony są [...]

Wpis kulinarny. Dzis probowalem powtorzyc wyczyn kolezanki - potrawka z miesa mielonego, pora, maselka, serkow topionych i smietany, przypraw i soli. To poprostu zbrodnia, jak to smakuje. 1. por pokrojony w talarki podsmazamy na maselku, solimy. 2. dodajemy miesko mielone, podsmazamy dalej razem. 3. dodajemy serki topione, pieprz - dalej [...]

Nie ma czego, nie ma :-) Tak pytam, bo widzę że trenujesz wcześnie rano, a ja zamierzam ruszyć z takim treningiem wczesnym objętościowo do 1,5h i się zastanawiam jak to wyjdzie bez tych węgli. U Ciebie jest ich dosłownie śladowa ilość:-)

aha rozumiem :-) czyli jednak raczej polecalibyście dobrze zbilansować ilość tłuszczy w skali tygodni,a niż raz w tygodniu to "nadrabiać"? dodam jeszcze, że do zastosowania takiego rozwiązania zainspirował mnie ten artykuł - http://www.sztukazywienia.com/2013/09/wyzszy-poziom-odzywiania-cz-iii.html Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-03-02 [...]

[...] w pozycji plank zmiana pozycji kończy próbę. Wygrana: Każde zaliczone powtórzenie to 1pkt. nie zależnie od wersji ( kobiety,mężczyzni).Wygrywa osoba która wykona największą ilość poprawnych powtórzeń a tym samym zdobędzie największą ilość punktów. Nie zaliczenie ruchu: - brak kontaktu z np.linką; - brak pełnego wyprostu ramion; - brak "akcentu"; [...]

[...] https://youtu.be/3x2sWPesS34 Konkurs będzie się składał z 4 ćwiczeń, tak żeby przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie ;-) Wykonana ilość powtórzeń = ilość punktów. Na podstawie punktów będą wyliczane % tak jak w 3 module KNL. Zaliczane będa pełne powtórzenia. W związku z tym, że nie zawsze mamy możliwość [...]

Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1

Dobra ... juz jest w miare git zupelnie sie pomylilem w liczeniu aerobow Dane jakie podales: Wiek: 16 Wzrost: 182 Waga: 60 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 2 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 26 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 18.1 [...]