Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

xzaar77 z tego co się orientuję to w próbie źle trzymasz ręce. Powinny być skierowane dłońmi do dołu:)

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ten tego, nigdzie nie znalazlem takiej informacji - mialy byc polaczone napieta linka by bylo widac poziom.. Jak bedzie trzeba, nagram jeszcze raz, ale mowiac szczerze juz mi sie nie chce, nie mam gdzie juz wciskac kolejnych treningow silowych..

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

masti
Gwid-ustawienie dłonima być równoległe do zioemi-chodzi nam o akton środkowy a nie przedni i podtrzymywanie sie jeszcze linką...:)

W temacie głównym konkursu masti napisał. Sam też nie mam kiedy zrobić tej próby, wszystko na ostatnią chwilę:(

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Kurcze, nie mam w domu hantli, czeka mnie dodatkowa wyprawa do klubu :)

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Xzaar moze nie jestem ekspertem nie wiadomo jakim ale w przysiadzie co za pewne wiesz za bardzo opuszczasz rece ze sztanga w dol i pozniej nie masz odpowiedniej biomechaniki ruchu tzn. Sztanga ci sie przesuwa do przodu ( srodek ciezkosci idzie do przodu) i pozniej korygujesz to tym ze stajesz na palcach i jest kiszka. A tak jakbys zadarl glowe do gory wysoko skupil sie na tym zeby rece poszly do gory to ta sztanga cofnie sie do tylu zmeini sie srodek ciezkosci i automatycznie bedziesz mogl stac na pelnych stopach i pozniej to juz kwestia tylko treningu abys siadal nisko i w stabilnej pozycji. Tak ja to widze a troche juz frontow w rzuciu robilem i mialem podobny problem ale tak jak mowie wszsytko bierze sie od zlego ustawienia srodka ciezkosci. Tzn troche zle napisalem nie tyle rece co podniesienie odcinka reki od barku do lokcia u ciebie chodzi w dol wraz z ruchem ciala w dol

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzieki, wiem o czym mowisz dokladnie - to jest wszystko na co dzis mnie stac, nadal musze nad tym pracowac. Mniej wiecej rok temu wcale nie moglem zrobic takiego przysiadu na takim chwycie - brakowalo mobilnosci i nie bylem w stanie trzymac sztangi w rack position - robilem to na paskach lub krzyzowym chwycie. Powolutku zyskuje kolejne milimetry, zarowno w chwycie jak i zejsciu w dol - teraz bardzo pomaga mi duza ilosc plywania - doskonale wplywa na mobilnosc w stawach. Bede sie staral, bo przysiad przedni czuje w nogach, plecach i brzuchu znacznie lepiej niz klasyczny. Co ktorys trening nagram probe, mam nadzieje ze bedzie sie powoli poprawiac moja technika.

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

Co do techniki to od siebie mogę dodać, że jak wstajesz to ruch zaczynaj od łokci, pchaj je do góry, a później reszta ciała.

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ja chyba za niedługo też przerzucę się na przysiad przedni bo tylnego już nie czuję tak dobrze jak kiedyś - przynajmniej na jakiś czas

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No wlasnie, mam podobne wrazenie - Ty jeszcze masz poprawna technike, na mojej beznadziejnej jednak przod wypada odrobine lepiej. Konczy sie styczen, a dla mnie koncza sie ciezary zblizone do moich maksymalnych - na 7 miesiecy bede uciekal w co najwyzej srednie obciazenia - zbliza sie dla mnie sezon startow i nie bede juz dluzej balansowal na granicy kontuzji, ktora moglaby mi zawalic przyjemnosc z roku ciezkiej pracy. Do podbudowania bazy silowej wroce w okresie wrzesien - listopad - na roztrenowaniu wytrzymalosciowym.

Nie pojechalem wczoraj na basen - zabraklo mi sil zwyczajnie. Bede sie teraz bronil rekami i nogami przed trzema treningami dziennie, na dluzsza mete to dla zawodowcow, ale nie dla mnie - zbyt wiele stresu wynikajacego z wiecznej koniecznosci balansowania miedzy treningami, praca i zyciem osobistym. Trening o swicie i wieczorem - musza wystarczyc. Chocby sie walilo i palilo, 12 jednostek to moj maks absolutny w rozkladzie tygodnia.

Tej nocy spalem.. 11 godzin - to swiadczy o tym, ze jednak zmeczenie czai sie tuz, tuz za rogiem.