ilość

Ilość kcal i rozkład BWT sam się uzupełnia. Wystarczy, że wybierzesz odpowiedni produkt i wpiszesz wagę.

nie wiem jak to dziala ze jak sie za malo je to sie tyje, jakis tam tlusz organizm pewnie magazynuje a co z tymi co sie obzeraja na potege? jakos chudzi nie sa.. wypelniam tenj dziennik zywieniowy ale nie moge rozgryzc jak sie podaje ilosc, wszystko w 10g (?) a gdziezdjecia sywetki zaladowac?

muffiny są tak lajtowo mokree, takie lubie ! ^^ Bartek targał je tak właśnie jak i reksio by to zrobił hahahaha ja dałam troche mniej oleju bo ilość z oryginal przepisu mnie przeraziła :)

[...] przytył musisz zwrócić uwagę na gęstość energetyczną diety. Dużo ćwicząc plus to że jesteś ektomorfikiem podnosi znacznie zapotrzebowanie kaloryczne. Daj w diecice większą ilość tłuszczy kosztem węglowodanów. Białka też nie dużo, może być nawet do 15%. Potrawy możesz pooglądać w dziale Kuchnia SFD, ciekawostek poszukaj w zbiorze linków działu. [...]

[...] jednej tabletce, a w przypadku ruskiej masz możliwość tylko od dila. Co wiąże się z większą szansą dostania lewego towaru jak i masz mniejszą pewność czy w jednej tabletce jest określona na opakowaniu ilość środka. Powiem od siebie, że są lepsze wybory od polskiej mety jak i ruskiej. Są rzeczy tańsze niż polska metka, a działające bardzo dobrze.

[...] czyli w tych podstawowych mam założone (a powiem szczerze żaglować mnie sie nie chce) Łącznie mam z 120kg zelastwa: Przysiad 22kg (30 myśle jeszcze sam sobie założę wieksza ilość może być problem z ziemi), MC też 22kg wszystko na tej samej sztandze i wyciskanie na prostej 51kg na hantelkach miałem na jednym 10kg. Robię sobie wsio z małymi [...]

Dieta wygląda ok. Ja jednak bym sobie zmniejszył ilość węgli na tłuszcze w posiłkach nie okołotreningowych. Spalacze, krety odstaw sobie masz taką wagę, że bez tego przy dobrej diecie i treningu fat poleci ładnie. Szkoda kasy, chyba że masz za dużo.

[...] odnośnie tych co nabrali dużo masy w 6 tygodni ... tak byli odstawili i już cisza ciekawe dlaczego hehehe a na serio metka cię klepnie tylko na tabletkach jest ograniczona ilość czasu ekspozycji zanim żołądek albo wątroba pokażą środkowy palec i teraz to jest główną kwestia dlaczego nie warto (krótko to zejdzie nabicie po odstawieniu i będzie [...]

Tak oczywiście zgadzam się z Tobą, na pierwszy raz sam test wystarczy w zupełności....odniosłem się do innego posta , o długość cyklu a nie ilość środków.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-02-05 09:17:54

[...] górę - i masz drążek :) Co do diety to spokojnie jedz to co pichcą, tylko wystrzegaj się słodyczy, śmiećfoodów i sztucznych napojów, białego pieczywa (zamiast tego pełnoziarniste) no i zwiększ ilość nabiału oraz wody - min. 2 litry. Staraj się też jeść w miarę regularnie. I powinno być git. Zmieniony przez - gravedigga w dniu 2007-08-07 13:34:55

Dla osob, ktore wieksza ilosc wegli nie wplynie na zatluszczenie polecam stosowanie rowniez porcji NO po treningu.. Ja ze swoja genetyka moge zaladowac dodatkowe wegle i jesli ktos moze sobie pozwolic na taki zabieg - polecam!

mysle ze taka ilosc wegli po treningu naprawde nikomu nie zaszkodzi , nawet tym co lapia fat..

Teraz już lepiej- możesz zrobic tak, przy największych grupach 5,4,3 a przy mniejszych 4,3,2 serie. Ilośc powtórzeń może być taka, odpowiednio, 8,10-12,15: 10,12,15

Kocyk Przy rehabilitacji stawów trening jest WSKAZANY lekkie ciężary, b duża ilość ruchów nawet do 100 w serii ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] zrobiłem - z normalnym rozstawieniem.. Tak więc czy lepiej żebym robił te ćwiczenia tzn. podciąganie i pompki z wąskim. rozst. w wersji łatwiejszej ? czy zmniejszyć sobie ilość powtórzeń na serię ? fakt.. nigdy nie ćwiczyłemw taki sposób.. ostatnio - jakieś pół roku temu robiłem troche pompek zwykłych.. i chyba na zbyt głęboką wodę się [...]

[...] Jak obliczysz zapotrzebowanie, to ułóż diete która dziennie dostarczy ci o 100kcal mniej niż twoje zapotrzebowanie. Obserwuj swoje samopoczucie i stopniowo zmniejszaj ilość kalorii, aż dojdziesz do 400-500 na minusie. Wtedy juz można uregulować diete. Jak i co zrobić, to wszystko znajduje się w odpowiednim dziale na forum i nie ma [...]

[...] A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... To moje początki na silowni, cięzary dobrałam wedlug wlasnych mozliwosci. Po tych [...]

diete wmiare mam tylko mi chodzi czy na redukcji to dobe ćwiczenia, ilosc seri i powtórzeń??

Wolniejsze powt, wieksza ilosc powt ew krotsze przerwy

Greg - po prostu z bezposrednich relacji swiss/atomic (chodzi tylko o propa) u KAZDEGO powodowal konkretne jazdy (mialem kilka, ale sie nie zdecydowalem uzyc, wiec puscilem dalej - jeden koles wbil mimo bolu i byl zadowlony, drugi dostal stanu zapalnego i garaczki po 2 stosowanaich - ta sama partia, jedna z pierwszych swissa, jak widac zalezalo od [...]