ilość

Witam. Receptą jest większa ilość jedzenia. Nic nie wiemy na Twój temat. ( wypełnij ankietę działu ). Nie znamy Twojego stanu zdrowotnego. Nade wszystko aasa tłuszczowa to nie jest najlepszy koncept ze względu na punkt zdrowotny i wizualny sylwetki. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-25 09:00:21

Olo trenowałem karate przez jakiś czas, póżniej przerzuciłem się na tkd, i ilośc ćwiczeń rozciągających jest nieporównanie większa, o tym mówiłem gdy radziłem mu aby zaczął trenować taekwondo. O ile u nas rozciąganie zajmowało czasami pół treningu, to od kolegi który trenuje kickboxing (zresztą vice mistrz Polski) dowiedziałem sie że u nich [...]

To zależy oczywiście od tago ile masz kasy. Pewnie że najlepiej będzie kupić 10kg Monster Massa, tyle że wydasz na niego 50% więcej kasy niż na taką samą ilość Gainera 1.

bede cwiczyl tym planem : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

Dieta przede wszystkim, większa ilość białka ale bez przesady. Najmniej daj węglowodanów. Antykataboliki przy dużej nadwadze nie są potrzebne, tym bardziej na początku.

jesli cykl juz trwa odpowiednią ilość czasu wtedy skończ go przed świętami i rób wolne. jesli jestes w trakcie i do zakończenia zostało jeszcze pare tyg to nie przerywaj brania kredy przez okres świąteczny i bierz po 5g rano (jeśli chcesz możesz drugie 5g miedzy posiłkami po południu,ale w święta raczej ciężko znaleźć czas między posiłkami )

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

W Netto masz 350 ml za 20 zł nie wiem czy to jest najtańszy ale jest. Syrop klonowy to głównie cukry więc delikatna ilość po treningu żeby szybko dostarczyć tak ale średnio tym bym uzupełniał węgle. Ryż/makaron/kasza/płatki owsiane tym podbijaj

A ja ci poradze tak zalez w jakim stadjum jestes jak wygladasz ile masz lati co chcesz osiagnac a wiec tak dochodze do wniosku ze jstes mlody to mesnie sie szybko regeneruja zakladamy tak przez pierwsze 2 tygodnie delikatny trenina co drugi dzien i polecam unoszenie nug lerzac lub w zwisie ale podejrzewam ze to za trudne jak na poczatek i [...]

Tak chodziło mi raczej o ilość ćwiczących. W sumie chyba im więcej ćwiczących tym łatwiej chyba o wyłowienie jakiegoś talentu Np. takie TOP 10 Np.: 1. Skandynawia 2. Francja 3. Węgry 4. Czeski 5. Polska : ) 6. Niemcy 7. Słowacja 8. Portugalia 9. Holandia 10. Chorwacja : )

w sumie to tłuszczu troche więcej dorzuce a białko to zostawie tak, jak jest podoba mi się taka ilość !

to co napisałes to jest regresja a co do powtórzeń to musisz zrobic tak abu ta ilosć po prostu zrobić bez pomocy kolegów, podnoszenia nóg i innych dziwnych wygibasów, a co za tym idzie jesli tak zrobisz to pewnie jeszcze z raz wycisniesz czy dwa ale ta założona liczba powtórzeń musi byc czysta chyba ze ostatnia seria moze byc troche naciagana PS. [...]

To dlaczego ma się jeśc same białka, bez żółtek ? Gdzieś tu czytałem.. Bzdura. Nie ma takiego zalecenia,chyba,że chcesz uniknąć tłuszczu,bo np.już spożyłeś wystarczającą ilość kalorii. Chociaż marnowanie jajek to głupota;-]

Uważam, że dobrze by było zamiast ściągania na wyciągu dać podciąganie na drążku. Dodałbym też ćwiczenie na czworoboczny, łydki, brzuch, a ilość serii dopasowałbym tak by w rozliczeniu tygodniowym na duże partie wyszło 12 serii a na małe 9-10.

Ja to zawsze mówię że dobra kofeinka przed treningiem, deficyt, cardio, trening i odpowiednia ilość snu :D

1.WIEK: 27 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO:2,5- 3g/kg na cyklu WEGLOWDANY: 6-7g/kg na cyklu TLUSZCZ: 1-1,5g/kg na cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1meta 2,Meta,enan.3 oma meta. 8.TRENING: 4xweek 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Odejmij cos z innego posilku i tam wsadz bo bialka w ciagu dnia masz odpowiednia ilosc

dzięki , a powiedzcie mi jaką ,maksymalną ilośc HMB potrzebuje organizm aby zaczeło ono działac anabolicznie ( hmb już kupiłem 2x200 caps olimpa) jak to połączyć z 4000 g Proffi whey mass , z ta l-glutaminą (olimpa 400g) , Kreatyną (500g Ultimata ) i 2 kilogramami ovopolu , dodam jescze że waże 73 kg, mam 180 wzrostu , cwiczę od roku , mam 4 [...]

wiem ze ma wplyw na dawkowanie nadrolonu jego staz....wiec powiem od razu ze to bedzie moj pierwszy kontakt z nadrolonem. Ale jak uwazasz ze za malo w dalszym ciagu to jaka ilosc proponujesz?

sprubój podciągać się z łokciami pod mniejszym kątem najpierw zacznij od 90 i po paru dniach systematycznie zwiększaj ilość powturzen i kąt. Jeśli nadal boli natychmiast przerwij cwiczenia i pomyśl o wizycie u specjalisty!!