ilość

http://img571.imageshack.us/img571/2816/dscn7572e.jpg http://img593.imageshack.us/img593/4632/dscn7573v.jpg Trochę słaba ostrość - sorry - Waga koło 90 - Ilość porcji (g.) 18g - pompa 4/6 - pobudzenie 3/6 - smak 4/6 - rozpuszczalność 5/6 - ogólne odczucia 5/6 Jeden z ciekawszych smaków jak na produkt przedtreningowy, pompa na plus podobnie jak [...]

Opinia musi wyglądać następująco: - Waga 92kg - Ilość porcji (g.) 6g - pompa 2/10 - pobudzenie 6/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 3/4 treningu w miarę fajnie się ćwiczyło jednak końcówka słaba. Zamuliło mnie i ledwo ukończyłem trening. Po treningu brak apetytu. Możliwe, że przypadek. Zobaczymy jak będzie z 12g.

- Waga: 85kg - Ilość porcji (g.) 12g - pompa: dobra, nie przeszkadza, widoczna. - pobudzenie: średnie, raczej poprawia skupienie na treningu, także nie chce się rzucać wszystkim dookoła a chce się prawidłowo i technicznie idealnie wykonywać ćwiczenia. - smak: ok, łatwo wchodzi, lekki "piasek" w ustach zostaje ale wystarczy łyk wody żeby przeszło [...]

- Waga - 88kg - Ilość porcji: 3 (18g.) - pompa - brak - pobudzenie - lekkie - smak - fajny - rozpuszczalność - dobra - ogólne odczucia: Miałem nadzieję że jakoś wpłynie na mnie ta przed treningówka, niestety ale się zawiodłem. W smaku jest trochę jak guma balonowa, najbliżej mu do SAW'a. Myślę że pobudzenie było tylko dlatego ze próbowałem [...]

Witam :-) Dodaję troche późno swój test, ale to z winy poczty. Więc tak: Waga - 79 kg Ilość porcji - 12g - pompa 5/5 - było fajnie czuć te pompę, ale to moze byc też spowodowane tym, że to moja pierwsza przedtreningówka :-) - pobudzenie 3/5 - spać sie nie chciało, ale jakoś specjalnie pobudzony nie byłem - smak 4/5 - smakuje dość dobrze, ale [...]

Witam - Waga: 85kg - Ilość porcji 2(12g) - pompa: 4/5 - pobudzenie 4/5 - smak 5/5 - rozpuszczalność 5/5 - ogólne odczucia: redweiler poszedl przed treningiem barki+łapy w tym prawie same super serie, takze pompa jest nawet bez niczego ale po redweilerze byla ciut wieksza ale bez jakis petard moze tez dlatego ze trening byl z rana tylko po 1 [...]

Waga - 88 kg Ilość porcji - 12g - pompa 4/5 - lepsza pompa odczuwalna - pobudzenie 2/5 - nie ruszyło mnie za bardzo, ale cos tam było czuć - smak 4/5 - smak ok - rozpuszczalność 5/5 - nawet mieszać nie trzeba, po wlaniu wody już rozpuszczone, tak wiec za to duży + Ogólna ocena- 3.5/5 - Myślę ze jako pierwsza przedtreningówka nada sie ;)

Proponuje zmniejszyć ilość powtórzeń, przestać się pompować i zacząć dźwigać duże ciężary;)

No jak zjadasz taką ilość to nie zauważysz różnicy, w dodatku sam cukier

Dzięki spaiter za podpowiedź. Nie chcę Ci zawracać tyłka ale odpowiedz na kilka pytań - Jakie ciężary Duże czy raczej takie do swobodnego wykonywania ćwiczeń, ilość serii na każde ćwiczenie. Obecny plan który rozpisałem stosuje 2 tyg po tej dłuższej przerwie skończe nim cykl zrobię tydz przerwy i zaczne FBW

[...] pełen speed by łapy przeprostować w łokciach 2) łapy na boki, wyprostowane w łokciach (jedna linia z barkami) i trzymasz, robisz małe ruchy góra dół jakbyś chciała latać, póżniej przód tył, małe kółeczka do przodu, do tyłu, później większe. robisz trening na worku to zwiększ ilość rund itd Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2012-01-21 17:05:19

Ewidentnie za malo bialka w diecie tluszczy , ogolnie dieta kiepska , przeczytaj to vo pisalismy wczrsniej w temacie , podluchaj kolezanki z goty bo pisze z sensem, poczytaj o zapotrzebowaniu na bialko na kg masy ciala , ile weglowodanow oraz tluszvzy , policz zapotrzebowanie , uwzglednij.wszystko w diecie , masz u przedmowcy mojego wszystko [...]

Zmieniłem zapotrzebowanie na 2600, aktualnie spożywam około 3000. Czy przy redukcji dopuszczalna jest większa ilość białka a mniejsza węgli? Nie miałem pomysłu co z czym zamienić aby się to wyrównało. Dodam tylko, że nie chcę przewrócić swojego świata żywieniowego do góry nogami, ale chcę po prostu nauczyć się dobrze jeść bez wydziwiania i po [...]

Co masz na myśli pod stwierdzeniem "większa ilość białka a mniejsza węglowodanów"? W stosunku do siebie? Przecież ustalasz te ok 2g/kg masy ciała białka. Jak będzie 2,2 to tragedii nie będzie. Mieści się to w zaleceniach.

To wrzucaj "mięso z piersi kurczaka", bo po ugotowaniu zmienia się waga mięsa i tak podany składnik przekłamuje np. ilośc białka. Serio jesz gotowaną pierś z kury? Ja jeszcze tak głodna nie byłam, żeby takie suche, trociniaste mięso jeść;-) W ostatnim posiłku nie musisz unikać ww. Ani dawać twarogu - ani katabolizm w nocy nie szaleje, ani twaróg [...]

Jak zmienisz mięso, to ilośc tłuszczy wzrośnie. Można smażyć na kokosowym, maśle klarowanym, oliwie, smalcu.

[...] w kolacji na tym forum robi furorę, niemniej jednak odtłuszczony nabiał jest ubogi odżywczo, tłuszcz mleczny ma sporo wartości odżywczych. W diecie brak źródeł omega-3, mało wapnia, wit.C. Jak zamierzasz urozmaicać dietę? gdyż oceniamy tylko to co widzimy. Faktycznie ilość białka jest zbyt wysoka, ten olej lniany jak wkomponowujesz w posiłek?

Wszystko zależy od tego, czy zalożoną ilosć kalorii jesteś w stanie dostarczyć z diety. Obserwujesz obwody ciała i wtedy będziesz wiedział czy gainer/carbo jest konieczne.

bierz tez pod uwage ilosc krety w skladzie (nie pamitma ile to na porcje idize) zeby nie przesadzic w 2 strone hehe

Jak chcesz na redukcje to zakres powtorzen 15< i wiecej. Aeroby 3 razy w tygodniu tylko tak konkretnie ;) Obcinasz wegle w diecie zwiekszasz ilosc bialka. Jesli chodzi o jakies suplementy to mozesz dac theermo speeda i ewentualnie hmb pozdrawiam:)