Wiek : 26
Waga : 70
Wzrost : 180
Obwód talii : 88
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21.25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x 3km rowerem przez pięć dni w tygodniu(do pracy i z pracy) 3x w tygodniu domator
Odżywianie : mam słabość do domowych obiadów, ale staram się ograniczać
Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej w celu przejścia na masę
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : domator
ZAPOTRZEBOWANIE 3 026,0 kcal
Witam,
Moje drugie podejście do tematu! W poprzedniej próbie otworzyliście mi oczy, więc może i tym razem dowiem się ciekawych rzeczy, to następna próba będzie już idealna Zmienie też dotychczasowy trening na obwodowy + dodam więcej brzucha. Myślicie, że 4 posiłki będą okej?(mam szybki metabolizm) Zresztą jedyną opcją dodania piątego posiłku jest rozbicie na dwie raty jedzenia w pracy. Urozmaicenia diety będą głównie w śniadaniu i obiedzie, bo pewnie czasem zamiast owsianki jajka a zamiast makaronu z kurczakiem jakiś rozważny domowy obiad. Kiepsko u mnie z rybami, ale mam nadzieje, że to nie największy problem. Warzyw i owoców nie wrzucałem do dziennika, bo są one w różnej formie (pomidor lub ogórek na bułki, sałatka do obiadu itp) tylko banan z rana jest stały i obowiązkowy Co mogę zrobić inaczej aby szybciej osiągnąć cel? Pozdrawiam i liczę na dobre rady oraz wyrozumiałość.