never1992

28 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

314

przeczytanych postów

2205

napisanych postów

Imię kamil

Nazwisko foremniak

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2018 (00:26)

Data rejestracji 28.10.2014 (20:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy masa witam panowie i panie, co proponujecie ? redukowac czy cisnac w mase jeszcze? jak sadzicir beddzke tu z 15% bf czy wiecej? /sfd/2017/4/2/b2eb6d48547c46b3b9b4724d43d4af1c.jpg [img width=740	8	2017-04-02 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja , masa , zastoj . witam otozmam problem z redukcja, moze opisze krok po kroku jak i co i wtedy cos pomyslimy wiek:25 waga:75 bf: sadze ze okolo 13-15% nie jestem zbytnio zatluszczony wzrost:184 treningi: silowe 5x w tygodniu , sobota niedziela wolne . diety	19	2016-12-30 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów - badania wiek :24 waga:73 wzrost : 186 witam, nie wiem w ktorym dziale to napisac ,jezeli napisalem w zlym prosze o przeniesienie. na wstepie chcialbym poinformowac iz badania dotyczace ponizej nie sa moje, sa to badania mojego brata ktory prosi o	5	2016-12-28 15:43
Galeria Zdjęć	Rok wyrzeczen i ciezkiego treningu witam przesylam wam moja metamorfoze, sadze ze nie jest tak zle jak wyglada, aktualnie redukuje , waga na 1 zdjeciu to 77 kg waga na 2 zdjeciu to 69 kg , waga na trzecim zdjeciu to 79kg , aktualnie wygladam jak na 1 zdj po prawej , opalony	7	2016-12-19 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg witam , pisalem juz kiedys w sprawie sprawdzenia diety itd niby wszystko ok ale jednak stwierdzilem ze za duzo tluszczy bylo bo wychodzilo ponad 2g na kg, iec postanowielm ze zrobie 5 tygodniowego mini cuta i pozniej powroce do kalorycznosci	9	2016-12-19 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	4tyg. redukcja tkanki tłuszczowej witam, mam pytanie w sprawie mini cut'a , czyli szybkiej 4-5 tygodniowej redukcji, chodzi mi dokladnie o takie cos : jezeli moje zapotrzebowanie wynosi np. 3500kcal i na tych kaloriach zwiekszam mase widze ze waga wzrasta cotygodniowo, ucinam	12	2016-12-14 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny wiek :25 płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 76 wzrost : 184 obwód klatki : 110 obwód ramienia : 38 obwód talii : 82 obwód uda : 55 obwód łydki : 35 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora to wynioslo 13 ,75 % aktywność	7	2016-12-11 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy dalej masa? zanim zaczne sie rozpisywac z dieta chcislbym waszej opinii posluchac czy redukowac juz czy jeszcze troszke powolnego mieska nalozyc /sfd/2016/12/8/77aef5779c6a4147ac4c2ea94c1e68cc.jpg [img width=740	2	2016-12-08 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat meal po treningu witam, mam pytanie bo mnie nurtuje, jak jestem w godzinach kolo 19:00 po treningu i zjem cheat meala ,a ide spac kolo 22:30 to zjesc na noc, czy poczekac az strawi tego meala?	4	2016-12-07 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Trening godz. 19 co jesc po treningu ? witma otoz mam problem. wiem ze na noc nie powinno sie jesc weglowodanow ale moj trening rozpoczyna sie o godzinie 19:00 i trwa 2h z tego co wiem po treningu powinno sie dostarczyc spora ilosc bialka i weglowodanow. co w zwiazku z tym? co moge	7	2015-02-08 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase robiona wlasnorecznie :D witam chcialbym aby ktos sprawdzil mi diete na mase ktora zrobilem sam. mam nadzieje ze jest dobra jesli sa jakies poprawki prosze pisac poneiwaz chcialbym zaczac z dobra dieta, mam nadzieje ze pomozecie ;p bardzo prosze o pomoc poniewaz mieszkam w	5	2015-06-26 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase waga 73kg witam otoz chcialbym wam przedstawic moja diete ktora sporzadzil mi moj kolega ktory trenuje takze na silowni. nie jestem pewien czy ta dieta jest dobra dla mnie . czy moglibyscie mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny. waga:73kg wzrost 182 cm wiek	10	2015-06-13 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie a masa siemka mordki, sluchajcie , trenuje od 2 tygodni na mase miesniowa, mam lekki tluszczyk na brzuchu lekkie cycki xd chcialbym to zrzucic, wiem ze potrzebny jest trening aerobowy. z treningiem tym nie mam problemow biegam 30 minut lajtowo, ale wiem ze	1	2015-02-12 18:36
Trening dla początkujących	Trening FBW pytanie. witam jestem poczatkujacy i chcialbym sie odwiedziec cos o fbw na czym to polega itd, czy moglby mi ktos opisac fbw . chcialbym cwiczyc 3x w tygodniu tylko nie wiem ile robic powtorzen w danym cwiczeniu z tego co wiem to robi sie po 3 serie , tak	2	2015-01-18 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wlasna dieta na mase do sprawdzenia witam otoz przygotowalem sobie diete na mase ktora juz wdrozylem w zyciorys;d zaczalem cwiczyc ale chcialbym zaczerpnac waszej opini poniewaz juz troszke sie tym zajmujecie czy ta dieta bedzie	1	2014-11-22 16:11
Odżywki i suplementy	Zamiennik vitarade witam otoz sprawa wyglada nastepujaco konczy mi sie vitarade [url=http://www.fbb.pl/s_img//foto/mini/fitness_authority_vitarade_el_1000g_2997_137882807384.jpg]vitarade zdjecie[/url] czym moglbym owy suplement zastapic? to dziala podobnie jak	9	2014-11-10 14:56
Odżywki i suplementy	Nie wiem jakie suplementy witam, mam na imie kamil , mam 22 lata , waze 76kg i mam 183 cm wzrostu;p od niedawna zaczalem cwiczyc na silowni, chcialbym przybrac na masie poniewaz jestem za chudy, zaczalem zdrowo sie odzywia jem sporo piersi z kurczaka, platkow owsianych	8	2014-11-08 13:26
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego na atlasie pomoc w liczbie serii witam , pracuje za granica i postanowilem zaczac cwiczyc poniewaz u nas w firmie jest atlas do cwiczen, problem polega w tym iz do najblizszej silowni mam 45 km a nie mam samochodu poniewaz zostal w polsce. chcialbym zaczac cwiczyc na tym atlasie ,	5	2014-10-28 21:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-04-27 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji	2017-04-09 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 86kg	2017-04-08 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 86kg	2017-04-08 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 75kg	2017-04-08 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - makroskładniki	2017-04-08 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 86kg	2017-04-08 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-04-06 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny	2017-04-03 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Rosnę zamiast chudnąć...	2017-04-03 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy masa	2017-04-03 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy masa	2017-04-03 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-04-03 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy masa	2017-04-02 22:40
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-04-02 21:32
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-04-02 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jak nie zalać się po redukcji? Skinny fat - węgle czy low carb high fat?	2017-03-31 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak nie zalać się po redukcji? Skinny fat - węgle czy low carb high fat?	2017-03-31 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jak nie zalać się po redukcji? Skinny fat - węgle czy low carb high fat?	2017-03-31 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Jak nie zalać się po redukcji? Skinny fat - węgle czy low carb high fat?	2017-03-31 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak nie zalać się po redukcji? Skinny fat - węgle czy low carb high fat?	2017-03-31 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny w diecie	2017-03-30 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg	2017-03-30 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-03-30 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-03-29 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-03-29 20:37
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-03-28 22:15
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-03-27 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-03-27 22:38
Trening dla początkujących	Masowac czy redukowac?	2017-03-26 22:51