ilość

ok thx:) ale dalej sobie popytam:) I pytanie: jak z dietą przy kreatynie... czy jakos specjalnie zmniejszyc/zwiekszyc ilosc B, T , WW? poki co mam 6g WW , 1.5g T , 2.5g B i dieta na mase ok 3200kcal

bialka za duzo, ww kosmiczna ilość: 7,4g / kg !!!!Powywalaj buły, wedliny, nabialu duzo

Interwały pomogą , może za duża ilość kalorii . przy 60 kg zapotrzebowanie jest niskie . Wrzuć zdjęcia . Może nie ma sensu redukować . Tylko lepiej zacząć jeść wiecej :) .

zawartosc bialka ok. 60% na moje ze wzgledu na ta ilosc pewnie jest dobre w smaku ja bym wzial na twoim miejscu

Skoro robisz mase to dostarczasz więcej kalori niż potrzebyje twój organizm itd a jesli sie będzie kiepsko odzywiał chodzi o ilośc tłuszczy i w/w to moze sie to odłozyć na tkance tł.

Do cwiczenia bicepsu uzywaj hantli.Zaczynaj od slabszej reki i to wyznaczy Ci ilosc powtorzen jaka dasz rade zrobic.A przedewszystkim zwracaj uwage na technike.2 cm to raczej duzo.Geeralnie u wiekszosci ludzi ta roznica nie przekracza 1cm i jest to calkiem normalne, bo ludzkie cialo nie jest symetryczne.Miales ta reke zlamana?

Miałem kiedys okazję tam zaglądnąć. Postaram sie byc obiektywny i taki też będę. Klub ten ma jeden, bardzo dla mnie poważny mankament - jest za mły gabarytowo do ilości ćwiczących. Normalną sytuacją jest taka, że robiąc stacje np. na skakance wpadsz na kolesia, który właśnie obok robi walkę z cieniem, czy tez skacze wokół worka. Ewidentnie jest [...]

[...] już wcześniej suplementy - mono gainer nitro energizer 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 6msc 10) informacje na temat diety - 150g białka, pod węgle dokłądnie ułożonego nie mam, tyle co wyłapię w innych posiłkach 11)przewidziane [...]

na ilośc tł w twarożkach bym nie parzył jeśli wybioerasz wiejskie eweualnie półtłuste jest ok

[...] sam plan, takie same diety i suple? Przecież każdy jest inny, inaczej reaguje na dany trening, ma inne zapotrzebowanie kaloryczne czy inaczej reaguje na większą / mniejszą ilość węglowodanów, białek czy tłuszczy. To samo z suplementacją itd. Moim zdaniem każdy powienien szukać drogi odpowiedniej dla siebie, bo nie ma dwóch takich samych osób.

Obliczając według tego zapotrzebowanie wychodzi około 3659kcal (+400kcal wychodzi 4059), więc zmniejszyłem też ilość pewnych produktów w diecie Teraz wygląda ona tak: /SFD/2019/4/9/57d72ca63a554e1e8aae67ca945231a1.jpg Zmieniony przez - reixkpuk w dniu 2019-04-09 22:14:07

Hajs to nie problem,zastanawiam się tylko czy to ma sens??Jeśli chodzi o glutamine to czy za duża jej ilość może spowodować zatrzymywanie wody w organizmie badz nabieranie zbednej tkanki tluszczowej??

Z tego co się orientuje to glutamina ma dzialanie antykataboliczne,uzupelnia glikogen w mieśniach.Biorąc pod uwagę zmniejszoną ilość węgli,jest to jak najbardziej na miejscu.Jeśli chodzi o jej lecznicze dzialanie to coś w tym jest.Bralem glutamine ostatnio przez jakieś dwa miechy,po odstawieniu w nie dlugi czas pózniej zachorowalem na grype.Nie [...]

Jak wyżej orzechy.. Na targu są tańsze niż w sklepach radzę się tam udać i kupić większą ilość

Minimalna ilość mety to 15mg przez 4-5tyg, mniej nie ma sensu tym bardziej że meta może mieć zaniżone stężenie. Na odblok najlepiej wziąć 6tab clomidu dla świętego spokoju. A tak w ogóle jeśli rozmawiamy już o konkretnych dawkach to powinieneś wypełnić ankietę i dopiero wtedy można rozpisywać dokładnie cykl

tu jest kwestia - czy chcesz sie zdrowo odzywiac czy nie. bo jesli kcal sa w ryzach i makroskladniki sie zgadzaja to sie nie otluscisz. ale tez trzeba pamietac o tej zaleznosci ze zbyt duza ilosc tluszczy spowalnia metabolizm co moze doprowadzic do tego ze jestes przekonany ze twoj poziom 0 kaloryczny jest X ale jak zaczniesz regularnie wsuwać za [...]

ja sie nie zgodze z toba niestety ,kiedys czytalem artykul ze 3/4 osob cwiczacych na silowni niedostarcza odpowiedniej ilosci magnezu i cynku poprzez co obniza sie ich poziom produkcji testoronu , gdy zaczna przyjmowac zma ich poziom sie zapotrzebowanie na te pierwaistki zostaje spelnione dzieki czemu poziom tescie sie zwieksza(dlatego tez te [...]

dzieki! nie spodziewalem sie tak szybkiej odpowiedzi czyli zmniej szam ilosc ww w diecie i dodaje glukoze pozdro Najlepij się rosnie na ludzkim mięsie!!!

Gosc w sklepie polecil mi nowa formule xp poniewaz mozna ja stosowac zarowno przed jak i po treningu, natomiast stara np energized jest tylko przed treningiem zwazywszy na duza ilosc pobudzaczy... dlatego sie pytam czy na pewno mam go brac rano i przed treningiem

to zwiększę ilość posiłków ,troche je dowartościuję i i dodam masówke 30% białka i będzie ok dzięki .............