ilość

Mi chodzi o to ,że nie wiem jaką ilość białek, węglowodanów i tłuszczy powinienem mieć zawartą w każdym posiłku.

Nie trzeba jeść dco 3-4 godziny. Takie zalecenie wyszło z obiegu. Ilość posiłków jest wysoce indywidualna. To wygląda jakbyś robił zdjęcie detergentom. %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-17 15:12:07

no wlasnie nie do konca, nie na miejscu, bo zobacz sobie dawkowanie kolo 20g na dzien co daje taka sama ilosc kreatyny co 15g CM3, poza tym tauryne i arginine do tego.. pucha nowego CP wystarcza rowno na 30dni, 500g CM3 Treca wystarcza przy dawkowaniu na 2 dni dluzej.. wiec moje porównanie jest jak najbardziej ok.. co wiecej kupujac jeszcze [...]

NoIzZeR - nie piszemy o konkurencyjnych produktach, a jak już porównujesz to tak jak przesta ilość kreatyny do kreatyny, a nie to, ze producent napisał, że porcja 5 gram czegoś tam starczy ....

"Aha, jeszcze jedno. Wg Was kapsułkowanie jest tak bardzo drobie, że wersja sproszkowana powinna być o 20% tańsza? :)" King a nie jest tak? wczesniej (rozne firmy) zawsze była mowa ze kapsy sa drozsze bo kapsułkowanie itd jest duzo drozsze teraz jak wyszła kreta w proszku niemalze w tej samej cenie co kapsy przeliczajac na ilosc krety, to nagle [...]

Poziom tkanki tłuszczowej szacuję na 23%, dlatego też ilość tłuszczy przypadająca na 1kg masy mięśniowej wynosi 1,27g.

[...] po ulicy lub twardej nawierzchni nie jest zbytnio przyjazne dla kolan. Poszukaj gdzieś u siebie w okolicy jakieś ścieżki, ewentualnie drogi, gdzie również dałbyś radę biegać. Na kolana poleciłbym Tobie okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz staraj się dostarczać odpowiednią ilość witaminy C z pożywieniem oraz kwasów tłuszczowych omega3.

O jakie konkretne dane Ci chodzi? Powiem tak, reszta jest chuda rece sa chude, waskie barki , ogolnie typ czlowieka.chudego tylko ten brzuch i klatka. Wlasnie sam nie wiem na co sie ukierunkowac , czy taka ilosc kalorii i staranie sie poszerzenia barkow i klatki zeby jakos sie to rozlozylo czy moze redukcja i spalanie tej klatki..

[...] - lekka masa i zdążysz z wycinką). Zastanów się, czy ta redukcja jest na pewno potrzebna. BCAA dobre i na redukcji i na masie (na masie mniej), ale niekonieczne, jeśli się ilość białka w diecie zgadza. Kreatynę bym raczej jeszcze odstawił - krótki staż - pewnie zbędna. Dietę ocenimy jak się wypowiesz ostatecznie, co do redukcji lub masowania :)

Prawie 22,niewazne. Ale pale juz od dobrych paru lat codziennie duza ilosc i nie mam najmniejszych dzialan ubocznych. Wszystko zalezy od osoby. Ale zgadzam sie z toba ze nie jest obojetne, nie dla kazdego ale nie jest tez grozne jak nie ktorzy mysla i jest setki legalnych rzeczy bardziej szkodliwych. Wszystko jest dla ludzi,najwazniejsza jest [...]

Szkodliwość Marihuany PDF Drukuj Email 1 2 3 4 5 ( 220 Glosów ) Artykuły - Zdrowie Wpisany przez Administrator Środa, 28 Styczeń 2009 22:00 Marihuana- należy do grupy środków psychoaktywnych, zwanych też środkami psychodysleptycznymi, psychomimetycznymi, psychedelicznymi lub enteogennymi. W tej grupie środków znajdują [...]

[...] Kiedy dokarmisz organizm, nakręcisz go jedzeniem i sensownymi treningami (nie za bardzo forsownymi na początek) - wtedy będzie najbardziej sprzyjająca sytuacja , aby ilość tkanki tłuszczowej malała. Warto byłoby porobić badania - ogólne: krew, mocz oraz tarczyca (TSH na NFZ i FT3, FT4 odpłatnie, ale są potrzebne wszystkie 3). Jeśli masz [...]

Ogólnie jest OK. Ja bym jadł bardziej kaloryczną kolację i może bym zmniejszył ilość węgli a dał więcej tłuszczy.

A co byc powiedzial w tym przypadku zeby zaczac cykliczny grupa 1? Tylko ze zwiekszyc ilosc powtorzen a czas odpoczynku miedzy seriami np zmniejszyc do 0?

zrobilam sobie rozklad B/W/T i mam pytanie... bo jesli jest dzien trinigowy to jest te 3,5 g weglowodanow a jesli nietreningowy to 3g na 1kg masy oczywiscie... i chodzi mi o to czy przy dniu treningowym ilosc weglowodanow jest kosztem tluszczy? wyszlo mi ze powinnam spozywac 124 g bialka 186 (217) g weglowodanow i 62 (48) g tluszczy. w nawiasach [...]

Dzięki za odpowiedź. No właśnie taki jestem. Sugerujesz podwyższenie węgli? Normalnie jem 210g, ten ostatni posiłek z makrelą, dożucę tam chleba razowego żytniego. Tłuszcze 120g, zmniejszę ilosć oleju i orzechów, będę więcej piekł. Białko tak wychodzi, postaram się go czymś zastąpić w 2 posiłku. Zmieniony przez - NowyAmator w dniu 2012-11-25 [...]

Ten łosoś idealnie pasuje w 1 posiłku ze względu na dużą ilość tłuszczy, których nie polecam dowalać po treningu w posiłku. Więc wszystko super tylko łosoś w 1 posiłku zamiast cycka i wtedy wywal jajka (tłuszczy sporo odejdzie) i w ich miejsce daj sobie serek wiejski np. Kombinacji są setki jeśli nie tysiące aby monotonnie nie było. Kurczę w tym [...]

Hehe a to dziwne to skoro ja zjadam dziennie jakieś 200g węgli z owoców i redukuję to jak to możliwe? Tuczy ilość kcal a pochodzenie węgli jest kwestią drugorzędną, spytaj tych co redukują z moją pomocą ;-) z tego forum http://www.sfd.pl/Misiek_masownik_i_jego_walka!-t832502-s109.html

Dziś takie posiłki mam jak na zdjęciu, tłuszczu trochę sporo wyszło, ale dziś idę pobiegać więc chyba nie będzie tak źle. Warzywka póki co to głównie pomidory i ogórki szklarniowe. Jakie warzywa byście polecili? Szynkę planuję wymienić na schab wieprzowy. Ilość białka ma być codziennie niezmienna czy w dni nietreningowe dać mniej np, 1,7-1,8gr/kg [...]

Zmniejsz ilość serii na małe partie do 3s