ilość

[...] (obie te opcje możecie włączyć w "Opcjach menedżerskich - poradnik dotyczący tego aspektu gry znajdziecie tutaj). Kolejnym krokiem, który pozwoli nam zmniejszyć ilość kontuzji w drużynie jest zmniejszenie obciążeń treningowych. Należy więc zadbać oto, aby reżim treningowy nie był zbyt ciężki - futboliści powinni mieć przynajmniej [...]

[...] wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie kolację, całkowicie odrzucasz potrawy słone i zawierające dużą ilość sodu, np. w postaci glutaminianu sodu czy chlorku sodu (sól kuchenna). Stracisz w ten sposób 3. Dzień przed startem już nic nie jesz, ewentualnie potrawy białkowe w [...]

[...] iż mimo wszystko dostarczają witamin, minerałów, błonnika oraz alkaliczności do diety warto je spożywać. Co do mleka również. Jednakże podgrzane mleko zawiera mniejszą ilość laktozy bądź w ogóle jej nie zawiera. Moja wypowiedź na temat podgrzanego mleka:http://www.sfd.pl/mleko_po_treningu-t412674.html "Jak sam tu ktoś napisał mleko [...]

[...] przejścia od rozbiegu do wyrzutu, dokładne przyłożenie siły wzdłuż osi przyrządu (lekkie rzuty oszczepem do celu).Do utrwalenia techniki przyczynia się w dużym stopniu duża ilość przebieżek z odprowadzeniem oszczepu do tyłu. Dużo czasu należy poświęcić na biegi i skoki. Biegi powinny mieć charakter sprinterski. Skoki z miejsca w różnych [...]

[...] o włóknach szybko i wolno-kurczliwych w treningu kulturystycznym i w sumie zauważyłem, ze może ktos ma racje bo widzę ze np. mój biceps i barki lepiej reaguje na większą ilość powtórzeń. Tak wiec ułożyłem ilość powtórzeń na biceps, barki w granicach 12-15 a w reszcie ćwiczeń 6-10" Też poczytałam i ma to dla mnie sens. Ale jakoś tu na forum [...]

Nie jesc na sile. Kiedy weglowodany? To zalezy ,czy dzien wczeniej zjadles ich wystarczajaca ilosc. Sa rozne szkoly. Jedni jedza przed i w dniu treningowym swoja indywidualna ilosc Ww,inni po treningu i dzien po :) Tak jak pisalem,zalezy to od ukladu dnia,rodzaju wykonywanej pracy i aktywnosci fiZycznj. Najlepiej jednak wychodzi sie,gdy wieksza [...]

[...] bardzo niewielkie ilości tłuszczów nienasyconych i zawierała głównie tłuszcze nasycone. Węglowodany były dostarczane pod postacią ziarna pszenicy. Kury mogły jeść do woli, a ilość dostępnego pożywienia przewyższała tę, która była potrzebna do zwykłego przetrwania. Wyniki eksperymentów pokazują, że najsilniejszą arterioskleroza dotknięte były te [...]

PODSUMOWANIE Czas trwania cyklu: 6 tygodni Ilość planowanych treningów: 18 Ilość wykonanych treningów: 18 Wymiary Waga: 83kg // 83kg Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm Brzuch: 90cm // 88cm -2cm Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm Przedramię: 31cm // 32cm +1cm Nadgarstek: 19cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm Łydki: 41cm // 41cm [...]

Tutaj masz proszę mój przykładowy dzień posiłków oczywiście zwiększyłem ilość białka i węgli a tłuszcze obniżyłem dziennie dlatego w ankiecie mam wpisane B-220g W-500g T-70g. Wiec proszę o nie udzielanie komentarzy typu zła dieta Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram [...]

A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, 17 lat, 186 cm wzrostu. Korzystałem z kalkulatora Darkthorna: i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. [...]

[...] opinie na temat podany przez antka, ciekawi mnie czy lepiej po redukcji wrzucić od razu dużą ilosc kalorii żeby dowalić ile się uda mięsa na początku i później zmniejszać ilość kcal i węgli jak zacznie podlewać czy raczej po redukcji wrócić na troche ponad zerowy i powoli dodawać kcal z tygodnia na tydzień ? raczej nie ma jednej drogi- ilość [...]

[...] naturalnie. Niemniej jednak trening z zastosowaniem takiego narzędzia musi się jak dla mnie trochę różnić od standardów. Po pierwsze - stosowałbym bardzo ograniczoną ilość ćwiczeń na partię, którą tak zamierzamy trenować. Jedno ćwiczenie z użyciem lekkiego oszustwa i drugie czysto z pełnym czuciem mięśnia. Ktoś powie - mało - ja powiem w [...]

[...] A 5x5 2 tydz B 3x15 A 4x10 B5x5 3 tydz. - i tu dopiero jest progres i dokłada się ciężar, bo znów jest: A B A i tak progres wychodzi, co 2 tyg w danym treningu i w danej ilość powt. i serii :-) tak to zrozumiałam A treningi są fajne (czyt. w trakcie mam ochotę uciec, czuję złość i nienawiść%-), ale po jest satysfakcja, że dałam radę). A [...]

[...] 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 4kg5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg x5+5 4kg/ 4kg/ 5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń na podwyższeniu 9+5+3 6+5+4 8+5+3 12+4+3+2+1 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 Brak rozciągania - nie zdążyłabym przed [...]

chodze na profesjonalna silownie wziolem sobie trenera lecz to troche drogi szpas i pomyslelem zeby zrobic cos samemu teraz Cwicze tak: Rozgrzewka: ogolna+serie rozgrzewkowe I DZIEN TRENINGOWY ilosc serii i powtorzen: 2s10p długosc przerw : 120s 1. Wyciskanie hantli + 2. sciaganie drazka wyciagu gornego 3. wyciskanie sztangielek lezac 4. [...]

[...] to co przysłania mięśnie, a co do treningu.... jeśli moge Ci cos zasugerować- nie jedź na tak wielkich ciężarach przez wszystkie serie, bo w ten sposób nie poprawisz jakości mięśnia, tylko poprawisz siłę. Zwiększyłabym ilość powtórzeń. Nie wiem,czy skorzystasz z mojej rady, ale ...powodzonka! Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2010-02-18 11:35:05

Ok. Muszę miesiąc poczekać na moje 2 stówy w takim razie WODZU chyba musimy pomyśleć o planie w którym będę robił X ilość serii

[...] - Git. Troche wiecej powt - wiosłowanie półsztanga - ostro. Cięzko było, szczególnie ostatnia seria No ale poszło więc nie mogę narzekać Jednak 5 powtórzen to idealna ilość dla tego ćwiczenia - uginanie nóg - maszyna yebnieta. - ss klatka - sterczały cycki, jakbym w staniku chodził Ostrooo! - ss biceps - Ograniczenie. W zasadzie [...]

no nie che straszyc ale ładnie ta klata ale ja by miało by być z zatrzymaniem cieżarek ilość cieżarku poleciała by w dół.... wiem po sobie ze z każdym ruchem sił coraz mniej siłownia taki troche bronx bedzie z ciebie prawdziwy bryś

ale to nie o chwyt tylko koncentracja, żeby słabsza była zrobiona miodzio, bo silniejsza i tak zrobisz tą ilość reps