SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Meta + Prop i co dalej ? Spieprzony cykl.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2144

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

32

Waga

76

Wzrost

176

Obwód ramienia

35

Obwód klatki

102

Obwód uda

57

Obwód talii

90

Staż na siłowni

3 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B - 220g, W - 500g, T - 70g.

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

1 cykl Meta (solo) 5tyg. 30mg / ed 3x10mg

Opisz swój plan treningowy

Pon.- Nogi, Śr.- Triceps,Biceps, Pią.-Plecy, Nie.- Klata,Barki

Cel cyklu

Masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Meta(solo) 5tyg. - 5tyg. przerwy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

23%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ektomorf

Stan zdrowia

b.dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

1800 kcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka - 90kg, martwy ciag - 110kg, przysiad - 80kg.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 50
PYTANIE:
Witam jestem tu nowy i p[otrzebuję fachowej pomocy.

Mój poporzedni cykl : Meta(solo) 5tyg. 30mg / ed w dawkach dzielonych 3x10mg odblok 10x clom 50mg / ed
Przerwa miedzy cyklami 5,5 tyg.

Obecnie jestem na 2 cyklu masowym Meta + Prop ale trochę to spieprzyłem ponieważ za póżno zdecydowałem sie na propa i wyglada to tak
1-7 Meta 30mg / ed
4-10 Prop 100mg / e2d
4tyg+ nolva gdyż zaczeły suty swędzieć
na koniec cyklu 24 x clom
Problem w tym że twierdzę iż za póżno zaczałem brać propa powinienem wystartować razem z mętą mój błąd.
Chciałbym żebyście mi doradzili z czym ewentualnie pociagnać propa jak powinien wygladać dalszy etap cyklu oraz odblok na zbudowanie dobrej jakosci mase ponieważ nie chcę dłuzej przeciągać Mety.
Z góry dzieki za pomoc pozdrawiam forumowiczów.

wo03umh

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie no,po ankiecie to widać,że kawał chłopa z Ciebie,a tu już drugi cykl leci. Dobrze Ci idzie. Ale problemem Twoim jest jedzenie byle czego,bo to co piszesz w ankiecie to pic na wodę, bo żeby ektomorfik zalał się do tego stopnia to trzeba się postarać,albo mieć strasznie marką,lub zajechaną wrażliwość ins. A skoro tak jest to tyle ww się nie pakuje w siebie.


Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-10-13 00:29:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 50
Jeżeli nie masz pojęcia o mojej diecie przemianie materii oraz nie masz nic mądrego do powiedzenia to się nie wypowiadaj - dieta ułożona przez dietetyków ze strony sfd i która trzymam rygorystycznie od roku

wo03umh

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 50
Racje masz tylko co do ww możliwe ze jest ich zbyt wiele ale trzymałem się do tej pory planu dietetycznego + dodatkowe gramy białka i węgli aby zwiększyć obwody ciała niestety idzie to w brzuch

wo03umh

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 50
Tutaj masz proszę mój przykładowy dzień posiłków oczywiście zwiększyłem ilość białka i węgli a tłuszcze obniżyłem dziennie dlatego w ankiecie mam wpisane B-220g W-500g T-70g.
Wiec proszę o nie udzielanie komentarzy typu zła dieta

Posiłek I
Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki)
Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram
Jajecznica – 4 całe jaja +10gram oliwy + szczypior + 50g pomidor




Ilość makroskładników w posiłku II :
Białko
50g
Węglowodany
127g
Tłuszcz
17,5g
Posiłek II
Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki)
Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram
Twaróg chudy – 100gram + szczypior + rzodkiewka
Gainer – 40gram
Orzechy nerkowce – 20 gram



Ilość makroskładników w posiłku III :
Białko
27g
Węglowodany
82g
Tłuszcz
13g
Posiłek III
Ryż paraboliczny – 100gram (1 worek)
Pierś z kurczaka– 100gram
Oliwa z oliwek – 10gram





Ilość makroskładników w posiłku IV:
Białko
32g
Węglowodany
82,5g
Tłuszcz
14g
Posiłek IV
Kasza gryczana – 100gram (1worek)
Pierś z kurczaka– 120gram
Oliwa z oliwek – 10gram
Brokuł – 100gram



Ilość makroskładników w posiłku V :
Białko
39g
Węglowodany
62,5g
Tłuszcz
23g
Posiłek V
Wafle ryżowe – 70gram (7 wafli SONKO)
Białko serwatkowe – 25gram
Orzechy włoskie – 30 gram

wo03umh

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
Rob8448Roy

PYTANIE:
Witam jestem tu nowy i p[otrzebuję fachowej pomocy.

Mój poporzedni cykl : Meta(solo) 5tyg. 30mg / ed w dawkach dzielonych 3x10mg odblok 10x clom 50mg / ed
Przerwa miedzy cyklami 5,5 tyg.

Obecnie jestem na 2 cyklu masowym Meta + Prop ale trochę to spieprzyłem ponieważ za póżno zdecydowałem sie na propa i wyglada to tak
1-7 Meta 30mg / ed
4-10 Prop 100mg / e2d
4tyg+ nolva gdyż zaczeły suty swędzieć
na koniec cyklu 24 x clom
Problem w tym że twierdzę iż za póżno zaczałem brać propa powinienem wystartować razem z mętą mój błąd.
Chciałbym żebyście mi doradzili z czym ewentualnie pociagnać propa jak powinien wygladać dalszy etap cyklu oraz odblok na zbudowanie dobrej jakosci mase ponieważ nie chcę dłuzej przeciągać Mety.
Z góry dzieki za pomoc pozdrawiam forumowiczów.





Patrzac na ta ankiete i reszte to slabo to wyglada. Ciezko sobie wyobrazic z jakiego pulapu startowales przed saa.
Zadowolony byles z efektow po pierwszym cyklu ?
Te posilezki skromne, 5ty to bardziej przekaska miedzy posilkami...

W tym cyklu co robisz zadnej filozofi nie ma, propa ciagniesz tyle ile bedziesz uwazal za stosowne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Rob8448Roy
Jeżeli nie masz pojęcia o mojej diecie przemianie materii oraz nie masz nic mądrego do powiedzenia to się nie wypowiadaj - dieta ułożona przez dietetyków ze strony sfd i która trzymam rygorystycznie od roku

nie mam nic modrego do powiedzenia i nigdy nie miałem, tak masz rację. Nie mam pojęcia o Twojej przemianie materii, tak masz rację. Ale czytać jeszcze umiem i po ankiecie umiem sobie wyobrazić budowę sylwetki danego osobnika, więc jeżeli Ty się mianujesz tytułem ektomorfika i trzymasz dietę z sfd od roku, ale po swojemu dodajesz więcej białka i ww i "idzie Ci to w brzuch", to co tu filozofować? Pisałeś z dietetykiem, że coś kuleje? Treningi też pewnie mają znaczenie i tu też znalazł by się problem bo w odniesieniu do ankiety kolorowo nie jest, ale to już trenera zadanie co ma coś mądrego do powiedzenia.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Najwyższa pora na zmianę dietetyka albo trenera. A w brzuch nie powinno iść tylko w muskle.
Na pewno nie wszystko w brzuch

Cardio robisz mimo okresu masowego? Może metabolizm stoi w miejscu i wszystko się odkłada nie tam gdzie trzeba. Warto dorzucić 10-15 min interwałów albo jakiegoś orbitreka po treningu.

Jak zalewa obcinasz ww w DNT albo inne carb cyclingi. Poczytaj. To nie boli

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94780 Napisanych postów 364781 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670072
jeśli tą dietę dostałeś tutaj z SFD to ja bym reklamował ją bo jest o kant dupy potłuc
dokup propa i lec dalej na nim
hcg będzie KONIECZNE po cyklu
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Rok ćwiczeń z dieta drugi cykl i 35 w łapie hmm. Prawda taka że albo trening albo dieta leży. Tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1623
moze jak zaczynal to mial 30
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o rozpiska odbloku po cyklu jak niżej

Następny temat

Ginekomastia

WHEY premium