ilość

dzień 1 - jak już wybrałeś sztangielki na skos to więcej powtórzeń,rozpiętki również, Połączenie klata-tric powoduje iż trzeba zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii na triceps gdyż pracował juz przy wyciskaniu, więc albo dać pompki na poręczach na triceps, albo francuskie w leżeniu. dzień 2-nie ma wiosłowań sztangą,sztangielką, przyciąganie linki [...]

Wiosłowanie 3 serie Wiosłowanie uchwyt poprzeczny 2 serie to wystarczy. Sprzed słowy 3 serie wyciskanie hantelek 2 serie to wystarczy. Zamiast zwiększać ilość serii na grupę którą lubisz zwiększ intensywność i popraw technikę. Zbyt dużo serii prowadzi trening ku treningu objętościowemu, redukcyjnemu który nie służy dobremu, szybkiemu budowaniu [...]

Z tłuszczami to akurat mój najmniejszy dylemat bo uważam że niewielka ich ilość nie zaszkodzi nawet po mocnym wysiłku fizycznym.

[...] Dobrze, że napisałeś o tym od razu ;) Skoro nie w sylwetkowych sportach to w jakich? Opowiadaj śmiało o swoich planach/ marzeniach/ celach. Skoro była ochota na większą ilość tych pączków to w czym był problem?:) Odnośnie tego pozowania to nikt się z tą umiejętnością nie urodził także spokojnie. Chcemy po prostu zapoznać się w Twoją [...]

[...] jest to świetny produkt aczkolwiek jeżeli potrzebujesz czegoś na regenerację to proponowałabym np Re Loadera. Zerknij na jego profil aminokwasowy. W porcji masz niezbędną ilość aminokwasów BCAA, różne frakcje glutaminy, kilka substancji pompujących i wiele innych ciekawych składników. Można pić rano na czczo, przed treningiem. po czy nawet w [...]

[...] linek wyciąg górny 12/10/10/8 I 3 serie po 10 powtórzeń na maszynie do rozpiętek z obciążeniem 50 kg Dziś biceps: Uginanie z supinacją (robione tak jak ostatnio 4 serie ilość powtórzeń od 1 do 6 ) Uginanie ramion z gryfem mocno łamanym 12/10/10/8 Uginanie ramion z wyciągu dolnego (jedna ręka) 12/10/10/8 Uginanie ramion z hantlami siedząc [...]

Trochę bez sensu temat. Przecież na to wpływa ogromna ilość czynników.. Choćby nawet to, w co jesteś ubrany a nawet pogoda. Poza tym tak jak wyżej, głównie chodzi o psychikę bo bywają fajterzy z danami, których na ulicy zjadają nerwy i strach. Ale myślę, że normalnej budowy ogarnięty facet trenujący te 7-8 lat i startujący w zawodach bez problemu [...]

[...] dajmy na to tuńczyk zawiera rtęć i trzeba go ograniczać, a najlepiej nie jeść wcale, bo rtęć to metal ciężki a to oznacza że odkłada się w organizmie i zbyt dużą jego ilość możemy w przyszłości odczuć na zdrowiu. Moja propozycja lektur sfd dla ciebie(niemal wszystko z podwieszonych postów w odżywianiu): -Dowiedz się jak działają [...]

kupię najmniejszą ilość i zobaczę jak będę się czuł ;]

dokladnie j/w dorzuc bieganie i obserwuj efekty - jezeli boisz sie o nadmierny spadek masy miesniowej postaraj sie nie przesadzac z bieganiem na czczo/po treningu silowym, mysle 30-40 wystarczy... o kazdej innej porze, nie na czczo, w dniu bez treningu silowego mysle ze mozesz zwiekszyc ilosc aerobow

Witam poprawiłem diete zmniejszyłem ilośc ryzu, cały czas kombinuje z czym go wszamać na tych 3 przerwach w pracy. Duzo masła orzechowego ale bez niego nie dobije 4k kcal, tluszczem mnie nie podlewa. fileta zamieniam z pangą skoro nie mam tendencji do tycia moze przed spaniem wrzucic węgle? nie licze tluszczu na ktorym smaże mieszam go z ryzem. w [...]

A z propen to nie będzie za dużo zabawy?, nie lepiej dłuższy estr, mniej iniekcji. I np co 3 dzień mniejsza ilość aby wahania nie były za duże?

[...] powinno zając się poszczególnymi partami ciała w większym wymiarze czasowym. - kłamstwo, FBW możesz trenować całe życie. Rób FBW, jak będziesz miał stagnację to zmień ilość powtórzeń lub niektóre ćwiczenia. To FBW jest do wyrzucenia. Nie dałeś ankiety, a szkoda. Jak masz staż bliski zerowego to proponuję jeden zestaw: Przysiad Wioslowanie [...]

jaki izolat lub koncentrat od mutanta?oplacalny(jakosc-cena-ilosc)??

No nie wieme czy by tak się podobało jak by te same nazwiska na okrągło wałkowali jak na KSW %-) Bynajmniej mi podoba się duża ilość gal :) Nowe nazwiska też trzeba rozsławić . Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2012-07-23 00:53:57

Jakim cudem ilość gal ma wpływać na ich poziom? }:-( Problemem jest coraz większa zachowawczość w walce, durne przepisy i punktowanie, wzrasta tendencja do trzymania sie zachowawczego gameplanu... To czy gale są co miesiąc czy codziennie to nie ma na to wpływu. A wchłonięcie WEC to najlepszy krok jaki UFC zrobiło. Musza? Byłem sceptycznie [...]

Ja jestem za tym, że nie liczy się ilość a jakość. Raz w miesiącu porządna gala i było by git

bzdury opowiadasz. w potreningowym jak najbardziej pewna ilosc tluszczu jest korzystna. poczytaj sobie na forum lub na PT

trenujesz tylko dwa razy w tygodniu? ilość spożywanego tłuszczu -chyba pomyłka/?

[...] znajduje się w tej książce(ogolnikowo o co w tym chodzi), książka ma ponad 190 stron +książka kucharska z przepisami 288 stron, wiec jest o czym czytac...co do kalorii każdy ustala sobie odpowiednią dla siebie ilość w zaleznosci od trybu zycia... Dla mnie napewno dieta taka moze przyniesc duzo korzysci, bede probowac bo ksiazka napiewa optymizmem