ilość

będziesz musiał zwiększyć ilość węglowodanów w diecie. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

moglbys, nawet wskazane na poczatku. czemu tluszczu nie uwzgledniasz w diecie. tluszcz jest bardzo wazny. masa rosnie od kalorii, kalorie jak wiesz dostarcza sie ppoprzez skladniki odzywcze (bialka, wegle i tluszcze), ktorych zrodlem jest jedzenie, bodz dodatkio do jedzenia takie jak odżywki bialkowe i gainery. jesli ilosc kalorii ktora [...]

mysle, ze pomysł jest dobry, jak i reszta wpisanych powyżej ja osobiście naogól wole juz miec gotowy stak przedtreningowy lecz już z normalna ilościa kreatyny. wtedy w dalszym ciągu można kombinowac w powyższy sposób, albo biorąc ogólnie wiecej kreatyny, albo ilośc standardowa a wtedy -np. wspominanego jablczanu móglbys brac mniej.

Pisalem w poscie wczesniej, ze kilku zawodnikow preferuje spora ilosc powtorzen na barki, biceps, triceps z racji tego ze te miesnie skladaja sie w wiekszosci z wlokien czerwonych :-) ale nie jest to regula u kazdego, trzeba sie wyczuc co nam przynosi efekt. Najlepiej sprobowac :-) Pozdrawiam.

jak masz sporo nitro to bierz tez rano a jak nie to dokup zwykle mono i 5g mono rano 20g nitro 30 min przed tr--->po jakis 2 tyg zwieksz do 25 ...wtedy porzadnie kopie(ja jade na 30g) 10g storm po treningu (w ramach mozliwosi(mala ilosc)) sadze ze bedzie dobry cykl ...ja teraz jestem tez na nitro II , storm , mono i 6 kilo w 4 tyg i jeszcze [...]

niestety nie najlepiej - ciężko to nazwać zbilansowaną dietą (bo redukcyjna może i jest patrząc na ilość jedzenia i Twoją wagę...) poczytaj o podstawach odchudzania/odżywiania w działach do tego przeznaczonych

podsumowując: Ilość ciężarów i ich waga: 2x20kg 4x10kg 2x7,5kg 6x5kg 10x2,5kg 8x1,25kg Długość gryfów: prosty 183cm łamany 120cm hantelek 60cm Worek

25zl/kg + kw sprzedawałem przez dlugi czas na forum ale usunieto mi tematy, chyba za duża ilosc jak coś nadal mam, pisać gg5419232

Taka ilość BA chyba u prawie nikogo nie będzie wywoływać swędzenia ;-) I nie koniecznie musi być to całe ciało ;-) Standardem są raczej dłonie, uszy, twarz ;-) Natomiast nie trzeba odczuwać tego efektu by BA działała ;-)

Jeśli jesteś na masie to z bcaa ok, chociaż nie aż tak bardzo potrzebne. Gainera zgodnie z brakami w diecie. Jeśli akurat wtedy brakuje Ci określona ilość białka i węgli to bierz tak. Ale z rana lepiej od prochu dobrze zjeść, po treningu to samo. Chyba, że bezpośrednio, a po 0,5-1h posiłek normalny.

shock/xpand/saw Co do diety, to zwiększył bym ilość białka do 2g, a tłuszczy do 1 :-)

podejrzewam, ze biorac pod uwage stosunek cena/ilosc mct to odzywki nie wychodza najlepiej w porownaniu do np. oliwy z oliwek...

nic ci się nie stanie ba nawet tego nie odczujesz w tym wieku masz wystarczającą ilość własnego testosteronu...

smialo mozesz biegac aktywnosc fizyczna jest ok byle by dieta byla trzymana , odpowiednia ilosc snu itp i bedzie ok :) jesli nie biegasz po x kilometrow nie przetrenujesz sie sam teraz dolaczylem do treningow biegi 1 raz w tyg i 1 raz basen i jest w deche .

Optymalna ilość snu + odpowiednio zbilansowana dieta powinna dać dobre rezultaty. Przeanalizuj te dwie sprawy.

Większa ilość przyjmowanej kreatyny nie równa się lepszym przyrostom. Bierz tak jak brałeś. Jest jeszcze metoda nasycenia, która polega na przyjmowaniu przez pierwsze 7dni po 20g dziennie, a potem już normalnie DT 10 DNT 5. Nie wiem czy warto, bo sam nie próbowałem, więc odsyłam do poczytania opinii :).

Posiłek potreningowy to węglowodany o wysokim ig. ryż biały/ziemniaki do tego żródło białka: wołowina/indyk/kurczak/ ryba np. mintaj. Można dodać niewielką ilość warzyw. Pozdr.

edytuj posty przy wybieraniu bcaa zawsze patrz gdzie masz największą ilość amin i lepszą cene kup sobie np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html lub bcaa z dodatkiem pozostałych amin http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-04 11:03:46

napisze to kolejny raz nie odczujesz roznicy w działaniu - czy to będzie vitalmax czy trec czy olimp czy hi tec rozchodzi się tylko o ilość bcaa i cene oraz nie może to być firma krzak Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-04 11:50:07

j.w TO JEST NAJWIEKSZY PROBLEM! to jeszcze bardziej przemawia na niekorzysc nowoczesnego splitu(max izolacja partii,trening co 7 dni) w wydaniu nowicjusza. nie dosc,ze pacjent nie potrafi przeciazyc odpowiednio miesnia(nie wspomne juz o odzialywaniu na procesy metaboliczne w organizmie),aby musial sie tak dlugo regenerowac,to jeszcze nadrabia to [...]