ilość

150g fatu to idealna ilość nie za dużo nie za mało jak wpada 2g+/kgmc to już nie fajnie czasami

[...] nie spotkałem siez badaniem wskazującym na to, że duże dawki wit C zaburzają wrażliwosć insulinową (bo insulinoopornośc to byłoby za duże słowo). Istnieje natomiast duża ilość badań wskazujących, że jest wręcz odwrotnie, tzn - że wita C poprawia wrażliwosć insulinową i zmniejsza niekorzystny proces glikacji (co ma uzasadnienie, gdyż w [...]

[...] są własnie liczone dla zwierzęcego jako "pełnoprawnego" białka. Co do ogólnej ilości o której wspomniałeś to ja nie widze takiego problemu, przykładowo - w moim jadłospisie wychodzi ~200g białka zwierzęcego, do tego 20-30 roślinnego "wpada" z ryżu/kaszy/pieczywa itd, mam białka ile chciałem a nie ma go wcale tak dużo ogółem (ilość dla 90kg mc).

__Logan__ - niektóre teorie, załszcza te bardziej zawiłe i holistycznie ujęte - zostawiam tylko na szkolenia ;-) Nie da się bowiem w jednym arcie opisać wpłuwy węgli na sylwetkę. Albo będą to ogólniki, albo jedno zagadnienie rozpatrzone bardzieju szczegółowo .. Nie jestem przesadnym fanem WW. Zauważ, zę wg większości orpacowań naukowych i [...]

faftaq w rozpisce masz 1 caps omegi 3 ? Jaka ilość epa/dha ? Czytałem artykuły z których wynikało że skuteczna dawka jest na poziomie 2-3,4g epa i dha. Chce zweryfikować te informacje u specjalisty :D PS: z czego dostarczasz resztę omega oprócz tłustych ryb ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-24 20:54:43

[...] wyrzut insuliny gdy są przyjmowane z posiłkami.' ładowanie 03 w celu zmian składu błon komórkowych oczywiście bardzo kontrowersyjny temat choc w badaniach często ilość 2-3g a nawet 4g/d sie przewija: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728.html [...]

Solaros - Gdy masz niedobory bierz 15g/dzień przez 2 tygodnie, potem bierz minimum 5g dziennie w nieskończoność. Omega 3 pomogą spalać tłuszcz i zapobiegać odkładaniu tłuszczu. Zwiększają poziom serotoniny (poprawa nastroju), ułatwiają składnikom odżywczym poruszanie się między ścianami komórek, zmniejszają zapalenia stawów, zmniejszają [...]

Tadziu piszesz, że wiecej owoców przeciez to cukry proste, duża ich ilość nie zaszkodzi organizmowi ? Ciekawi mnie temat owoców i ich działanie na organizm ? Możesz coś więcej tym powiedzieć ? Jakie owoce uwzgledniasz w swojej diecie ? :)

1. Gluten - czy powinny go unikać także osoby zdrowe (nie mające problemu z jego tolerancją). 2. Przywiązanie do detali w komponowaniu diety, czy dokładność jest istotna? (ważenie/mierzenie składników co do grama i przełożenie tego na ilość kcal która musimy dostarczyć). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-27 11:01:11

Podsumowanie weekendu - piątek - DNT: dieta prawie wg założeń, tzn. zostawiłem sobie furtkę na dodatkowe 500kcal z innych źrodeł niż b/t/w. Na wieczór trochę pofolgowałem. Snu mało, rano w średnim stanie. - Sobota: dieta rozjechana zupełnie, głownie przez tort, czego oczywiscie nie żałuję. Wszedł mega dobry trening.Ze względu na ilosć pracy znowu [...]

[...] wcale na treningach nie zarobi ale wkręci kogoś bardziej lub lepiej w ten świat i żeby być na tym poziomie trzeba brać i to nawet nie pare substancji , dlatego kategoria mens fizik sie tak szybko rozrasta w nowych zawodników , mniejsza ilość towaru potrzebna , nóg robić nietrzeba itd.. Też już nie spamuje i cały czas oglądam sie i ucze :)

sebaMarsz - gdyby problemem było rozciaganie żołądka, to nikt nie jadł by produktów o niskiej gęstosci energetycznej typu owoce i warzywa ;-) Przecież żoółądek jest mega rozciągliwy, ale jakis czas po posiłku wraca do dawnego rozmiaru ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz [...]

sebaMarsz - gdyby problemem było rozciaganie żołądka, to nikt nie jadł by produktów o niskiej gęstosci energetycznej typu owoce i warzywa ;-) Przecież żoółądek jest mega rozciągliwy, ale jakis czas po posiłku wraca do dawnego rozmiaru ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz [...]

sebaMarsz - gdyby problemem było rozciaganie żołądka, to nikt nie jadł by produktów o niskiej gęstosci energetycznej typu owoce i warzywa ;-) Przecież żoółądek jest mega rozciągliwy, ale jakis czas po posiłku wraca do dawnego rozmiaru ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz [...]

Jak patrze na to jedzenie oraz ilość ww w diecie to myślę sobie jak piękne by było moje życie gdybym mógł tyle jeść 8-) @edit pewnie byłeś zawsze szczupły? ;) Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-10-08 17:04:36

Węgle zostały ograniczone z powodu wyraźnego podlewania z powodu ich ilości. Oczywiście ja rozumiem, że nie węgle podlewają tylko ilość kalorii w ogóle, ich jakości, rodzaju węgli, czasu ich podawania, ich łączenia itp., itd... Przyjmijmy na potrzeby dyskusji, że węgle muszą zostać ograniczone poniżej zalecanych proporcji, zatem pytanie czy takie [...]

Tadziu, sam używasz cynamonu, a dzisiejszy art. podnosi fajną kwestię związaną ze współdziałaniem kreatyny i cynamonu. Brakuje tam tylko jednej informacji: jakie ilości cynamonu były suplementowane w wyniku których zauważono pozytywny wpływ tej substancji i jakie ilości Ty u siebie stosujesz - ot tak, do smaku, czy może masz ustaloną ilość?

lukk9314 - nie, nie marynuję, kroję i wrzucam na patelnie, przyprawiam na koniec smażenia. Mam kilka patentów by było OK. Np. nigdy nie smażę mięsa mocno schłodzonego, nie dociskam też w czasie obróbki i po niej - daję chwilę odpocząć ;-) Moothie - tak - po prostu blenduję owoce ze sobą. Z cytrusów niekiedy wyjadam albedo, czyli to białe z [...]

Streetz Killer - wbrew obiegowym opiniom białko mleka jest bardzo dobre jakościowo i pod względem ilosci aminokwasów egzogennych, w tym leucyny (w prczliczniu na ilosć białka) wypada lepiej niż pokarmy takie jak wołowina czy drób ;-) Problem polega na tym, zę w melku finalnie białka jest mało (niewiele ponad 3%), zaweira l;aktozę którą nie wszyscy [...]

tadeuszu dlaczego tanczysz przed kamera? krok do przodu, krok do tyłu, troche na boczki, czyżby to walc ?%) ta ilosc - mnie zszokowała co za ciemnogród wsród polaczkow Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-11-19 23:28:48