ilość

Plecy Wiosłowanie sztangą 1 Wiosłowanie sztangielką 1 jedno wioslowanie zamień na drązek/wyciąg "Szrugsy" 1 wywal Klatka Wyciskanie sztangi skos 1 wybierz jedno wyciskanie Wyciskanie sztangi płasko 1 j/w Mozesz dac dipsy zamiast jednego wyciskania Biceps Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany) 1 wybierz jedno cw na bica [...]

[...] do dyspozycji, a efekty jedynie na pocżątku będą zadowalające. Lepiej jest stopniowo zmniejszać kaloryczność diety/zwiększać aktywność fizyczną. Nie wiem na jaką aktwność fizyczną ostatecznie na początek się zdecydujesz, ale już mogę powiedzieć, że powinnaś zwiększyć ilość białka i tłuszczu Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-20 13:59:08

[...] mam czas, to jem ich 5, a jak nie da rady, to 4. Nie sprawia to problemu tym bardziej jeśli jesteś na LC, bo nie ma problemów z wahaniami poziomu cukru we krwi (chociażby ilość ŁG, ciekawe swoją drogą jak to jest zjeść 300 g węgli w jednym posiłku na J/NJ %-) ), a tłuszczyk wolniej się wchłania i nie ma problemów z głodem. J/NJ to na pewno nie [...]

1. tak samo jak na wielu posilkach w ciagu dnia. 2. ilosc dowolna pod warunkiem ze mieścisz sie w oknie karmienia. 3. mit dawno obalony- czytaj badania naukowe. 4. to zalezy od kcal i BTW- jak masz nadwyzke- to tak

[...] organizmowi codziennie odpowiednią dawkę witamin i minerałów, spożywając zbilansowane posiłki. Ale nie zawsze możesz tak idealnie ułożyć dietę, żeby była w niej wymagana ilość witamin i minerałów. I tu możesz się wspomóc Vitamin A-Z Antioxidant Formula. Twoje ciało otrzyma komplet wszystkich niezbędnych witamin, minerałów i pierwiastków [...]

Nie liczy sie ilosc ale jakosc Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] co je łatwo uzuoełnić dieta..np w ryzu to ponad 80/100g cukry :d banan, jabłko itd to samo....... kłopot w diecie to taki ze najtrudniej spozywac odpowiednie tłuszcze i odpowiednia ilość białka (1,5-2g/ kg twojej masy) -> wlasnie dopiero wtedy gdy wiesz ze za malo spozywasz cukrow lub bialek warto siegnac po odpowiedni suplement.......

[...] unikaj czynnika sprawczego a problem zniknie. Nawet jak będziesz diagnozował dalej każdy kolejny lek med Ci to powie. Mam koleżankę u której na drugi po alko (nieważne jak ilość - pół litra czy pół piwa) brzuch jakby połknęła szpilki - palenie/pieczenie/skurcze/ból jak cholera. Robiła wszystkie możliwe bad lab (włącznie z markerami) + usg + [...]

[...] B: klata/bary/tric czyli wg współpracy partii mięśniowych. ponadto pamiętaj o podziale ciężko/lekko czyli np : pon: plecy/barki/bic cieżko wto: nogi/klata/tric lekko śro wolne czw: plecy/barki/bic: lekko pt: nogi/klata/tric: ciężko tam gdzie masz treningi lżejsze zmniejsz troszke ilość serii Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-29 01:47:00

[...] ze chcesz dla zdrowia to może skoro masz do tego podstawy to rób wszystko pod okiem lekarza który będzie cię kierował. Chcesz na start dać 500 testa tygodniowo :) ogromna ilość jak na nowicjusza z otyłością . Zrobisz jak uwazasz ale warto aby ktoś z głowa się toba opiekował w trakcie [...]

[...] pół roku temu i wszystko było ok w braniu krwi i usg. Powtórzę raz jeszcze, 2100 kalorii na redukcji, to nie jest głodzenie się dla przeciętnego człowieka, tylko zdrowa ilość kalorii Zdecydowanie bardziej niebezpieczne jest spożywanie większej ilości kalorii. Byłem na 2000 kalorii przez jakieś 60% czasu przez ostatnie 4 lata i udało mi się [...]

A skąd wiesz, że nie naprawiłbyś sobie czegoś, odchudzając się inną metodą? Sama ilość straconych kilogramów to wcale nie jest najlepszy wyznacznik dobrej redukcji. Ważne jest, jaki stan organizmu osiągniemy na koniec. Czyli jeśli schudniesz X kilogramów i na koniec osiągasz jakiś stan metabolizmu, to być może pod dobrą opieką schudłbyś lżej, [...]

[...] z cukrzycy, żeby móc sobie "więcej pozwolić" jest bez sensu, bo to na ile sobie możemy pozwolić i tak zawsze będzie ograniczone przez nasz wydatek energetyczny (w tym ilość mięśni). Pozwalając sobie na zbyt dużo będziesz znów wpędzał się w cukrzycę... Nie ma innej metody unikania cukrzycy, niż jedzenie adekwatnie do zapotrzebowania, nie za [...]

"wspięcia 8,6,5,4 (? wspiecia w takim wydaniu. skad ten pomysl??)traz ?? " a co do wspiec to ilosc bezsensowna hyba ze bys stosowal metode super slow ogolnie przy dynamicznych wspieciach nie schodz ponizej 10 powt. =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

silowke opierasz na podstawowych cwiczeniach wiec wyciagi odpadaja przy klatce tricepsie i barkach silowka 1 dzen techniczny 5dzen musi byc maxymalna ilosc czasu na regeneracje z tym ze wtedy 1dzen pomiedzy plecami a nogami wiec rzymski martwy odpada prostowniki nei nadaza do treningu grzbietu i moze byc klops:] mozesz ze swojego treningu wzucic [...]

Poniedziałek: klata siłowo: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6,5,4,3,3,2 - tu chyba OK - wyciskanie sztangi w skosie w dół 6,5,4,3 czy tu dobra ilość powturzeń - ruchy negatywne 3,3,3 tric siłowo: - wyciskanie francuskie w leżeniu 6,5,5,4,3 - pompki na podporze tyłem 2xMax przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem [...]

[...] a kołatanie serduszka pierwsze dwie.Może i gorzej bym sypiał,ale po całym dniu ciężkiej pracy i wieczorym treningu jestem zawsze wykończony.Moja praca też w pewnym stopniu przeszkadza mi w robieniu lepszych i szybszych przyrostów(chodzi mi o wagę),więc musze być czujny jeżeli chodzi o dietę i ilość posiłków i ich kaloryczność....Cóż KASA!!!!

W 3 posiłku te 50g kurczaka to znikoma ilość, 5 posiłków musi być ? Pierś + orzeszki zamienił bym na jakieś tłustsze mięso, zamiast ziemnych wrzuć np. migdały (na allegro ok 30-35 zł za kilogramową paczkę zapłacisz) Zmieniony przez - patrykkb w dniu 2019-02-24 12:17:24

[...] filtracją i przenikaniem wody przez ściany naczyń krwionośnych, zakłóca więc powstawanie moczu, płynu zewnątrzkomórkowego i chłonki. Ponadto albuminy osocza uczestniczą w przenoszeniu kwasów tłuszczowych i barwników żółciowych oraz wiążą i transportują pewną ilość dwutlenku węgla. " wikipedia -> to co Panowie - swoistego rodzaju DOPING?

Ogry "a miesien sie spala wtedy gdy nie ma glikogenu i musi konsumowac białka miesniowe(rozklada je na cukry i wp*****la)" mi sie wydaje ze najpierw bedzie spalac tkanke tluszczowa (chyba, ze zalezy to od intesywnosci treningu tz. trening o wysokiej intesywnosci--brak glukoozy--spalanie bialka lub trening dlugi o malej intesywnosci -- [...]