Pomocy, zupelny brak apetytu a CHCE MASE

Ta 18 to tylko przykładowo. Wiesz, ja bym tam się nie mógł tak katować siedząc w domu ;) Przeważnie jem co 3-4 godziny, a i tak muszę sobie przegryźć jakimś warzywkiem w międzyczasie

dlatego, kazdy model sie dopasowuje indywidualnie w odzywianiu. To co sprawdza sie dla jednego, moze byc nie do przyjęcia dla drugiego. Normalne mnie z kolei juz zaczelo irytować spedzanie pol dnia przy garach (mimo, że uwielbiam sobie pitrasić), pilnowanie z zegarkiem w ręce godzin posilkow, uzalezenianie wyjsc/powrotów od zarcia (bo zaraz mam posilek do zjedzenia, a tu korek na drodze i bede w domu za 40 minut !!! hehe), a przede wszystkim mikroporcyjki w 6 posilkach. Ja lubie zjesc konkretną porcje mięcha/ryby, szklanke orzechow, cieżarowke warzyw i na J/NJ to mam, a wczesniej mialam porcje jak dla wróbelka w moim odczuciu i paradokslanie bylam po nich szybko glodna, bo soki zolądkowe pobudzone, a zarcia nie bylo zbyt wiele. Ja mam diete na 1800kcal (czasem z haczykiem), wiec srednio po 300kcal na posilek wychodzilo, a teraz w pierwszym posilku po treningu mam (akurat dzis, bo zaraz lece na silownie): 500g wolowiny, a nie np. 150 czy 200

Hehe, no wiesz, ale na tradycyjnej diecie wcale nie musisz wpitalać 6 posiłków co 2,5 h. :) Ja, jeśli mam czas, to jem ich 5, a jak nie da rady, to 4. Nie sprawia to problemu tym bardziej jeśli jesteś na LC, bo nie ma problemów z wahaniami poziomu cukru we krwi (chociażby ilość ŁG, ciekawe swoją drogą jak to jest zjeść 300 g węgli w jednym posiłku na J/NJ ), a tłuszczyk wolniej się wchłania i nie ma problemów z głodem. J/NJ to na pewno nie dieta dla wiecznych łakomczuchów

wiem, ze nie musze, ale tak mi bylo wygodnie no wlasnie J/NJ jest dla łakomczuchów bo czas wyżery jest piękny nie wiem jak jest z 300ww, bo nie mam tyle w diecie

Zanim dotrzymałbym do czasu uczty, to ja zostałbym już wcześniej zjedzony przez kortyzol
Okej, nie róbmy koledze już tutaj spamu, ja lecę na trening :)

ja myślę że nie byłoby tak źle a nam siedzi to poprostu w głowach

1. No dobra ale jak organizm przyswoi w ciagu 3-4h np w moim przypadku [waga 73kg stoi od roku a caly czas cwiczylem bez diety] 450g wegli 140g bialka i tam te tluszcze

2. A moglo by byc tak ze jem 2 posilki, pierwszy po treningu o 13-14:30 a drugi o 21-23??

3. Wogole jak to by bylo z katabolizmem miesni jak tylko 2 posilki w ciagu dnia

4. Jestem ektoformik i raczej niemam z czego redukowac, wiec czy przyrosty beda normalne jak na normalnej diecie 5-6 posilkowej???

Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-04-16 10:06:02

prosze o jakies odp.

1. tak samo jak na wielu posilkach w ciagu dnia. 2. ilosc dowolna pod warunkiem ze mieścisz sie w oknie karmienia. 3. mit dawno obalony- czytaj badania naukowe. 4. to zalezy od kcal i BTW- jak masz nadwyzke- to tak

czemu okno karmienia [jego okres] jest takie wazne??