Lisek993

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

443

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 27.02.2013 (12:54)

Data rejestracji 20.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Superserie a odruchy wymiotne witam siłownie traktuje powazne i na kazdym treningu proboje dac z siebie 101%, odzywiam sie przecietnie ale nie jem słodyczy ani innych pustych shitow i chciałbym zacząc superserie jak kiedys robilem poniewaz dały mi pożądaną rzezbe robiącą	22	2013-02-17 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy, zupelny brak apetytu a CHCE MASE witam, mam 18 lat i postanowilem sobie ulozyc diete glownie weglowodanowa, to nie byl duzy problem, problemem jest to ze wstaje rano i nie jestem wogole glodny, malo powiedziane, na sile trudno mi zjesc miske ryzu[jem ja 30min] potem o 11 ide na	21	2012-04-13 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Przyrost masy mięśniowej witam mam pytanie, czy urosnie na tej "diecie", nie mam apetytu zeby zjesc okruch wiecej, niemam pieniedzy zeby zaszalec chocby z gainerem, prosze o odp. wzrost 184 waga 72,5 poziom tluszczu 10-15% 1. 100g ryżu ,2 szklanki mleka [ poranny	2	2012-04-01 14:45
Trening dla początkujących	Rozdzielic partie na 2 dni?? witam mam pytanie czy mialbym lepsze efekty (masa, siła) jeżeli rozłożyl bym np barki na 2 dni. np robie je tylko pt 1.wyciskanie zza karku 12,10,10,8,6 2.wyciskanie hantli siedząc 10,8,6,6 3.unoszenie hantli bokiem	1	2012-01-22 16:08
Zdrowie i Uroda	Jaki to mięsień?? witam przez ostatni okres czasu gram czasami na wf-ie w siatkówke i biorę udział w zawodach. dośc czesto doznaje naderwania miesnia (wlasnie tego chcialbym sie dowiedziec) poprzez to ze jestem atakujacym i musze tzw. scinac. to samo tyczy się	1	2011-03-10 13:42
Trening dla początkujących	Plan na mase i siłe do oceny witam ułożylem sobie plan treningowy cel:masa,siła 1 miesiac: poniedziałek, klatka plecy 1.wyciskanie na płasko 6x6 2. wyciskanie sztangli skos góra 6x6 3.rozpietki płasko 3x6 1.podciąganie na drążku szeroko nadchwyt 6x6-8 2.	2	2011-01-24 16:46
Trening dla początkujących	Moze byc taki plan na 3 miechy?? zmieniony przez - lisek993 w dniu 2011-01-24 16:50:20	0	2011-01-22 19:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-24 15:07
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-24 14:46
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej - zero efektu!	2013-02-24 13:06
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-24 12:13
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej - zero efektu!	2013-02-24 11:56
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej - zero efektu!	2013-02-23 21:33
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej - zero efektu!	2013-02-23 21:15
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-23 21:12
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-23 20:45
Trening dla początkujących	Mięsnie nie równo pracują.	2013-02-23 20:10
Trening dla początkujących	Porada dla młodszego brata	2013-02-23 20:02
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej - zero efektu!	2013-02-23 19:59
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej - zero efektu!	2013-02-23 19:17
Trening dla początkujących	Porada dla młodszego brata	2013-02-23 19:06
Trening dla zaawansowanych	Superserie a odruchy wymiotne	2013-02-17 18:11
Trening dla zaawansowanych	Superserie a odruchy wymiotne	2013-02-17 18:07
Trening dla zaawansowanych	Superserie a odruchy wymiotne	2013-02-17 18:01
Trening dla zaawansowanych	Superserie a odruchy wymiotne	2013-02-17 17:58
Szybkie pytania bez logowania	anapolon	2013-02-17 17:35
Trening dla zaawansowanych	Superserie a odruchy wymiotne	2013-02-17 17:26
Trening dla początkujących	Zakwasy po treningach !	2013-02-17 17:16
Trening dla zaawansowanych	Superserie a odruchy wymiotne	2013-02-17 17:03
Trening dla zaawansowanych	Superserie a odruchy wymiotne	2013-02-17 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy, zupelny brak apetytu a CHCE MASE	2012-04-16 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy, zupelny brak apetytu a CHCE MASE	2012-04-16 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy, zupelny brak apetytu a CHCE MASE	2012-04-14 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy, zupelny brak apetytu a CHCE MASE	2012-04-13 22:25
Dietetyka sportowa	Bardzo mała masa a ćwiczenia? Problem :(	2012-02-02 14:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-28 13:25
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 15-latka	2012-01-27 15:00